Ako dlho chudnete po pôrode
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Rozumnou kombináciou zdravého stravovania so správnou fyzickou aktivitou sa môžete zbaviť nadváhy nahromadenej počas tehotenstva. Ako dlho však chudnete po pôrode?
Vďačnosť Vaše telo je v prvom rade úžasné! Urobil zázrak: vyrastal v nej a porodil iného muža. Na chvíľu na to nezabudnite!
Spravte si plán
V priemere žena potrebuje na udržanie svojej telesnej hmotnosti asi 2 000 kalórií denne. Je to však len orientačné číslo. Aký je počet kalórií, ktoré potrebujete, sa dá vypočítať podľa toho, koľko ste aktívni, akú máte normálnu hmotnosť, koľko kilogramov ste pribrali počas tehotenstva, aký je váš vek, či dojčíte alebo nie, atď.
Buď realistický!
Ako dlho chudnete po pôrode? Asi deväť mesiacov. Pretože za deväť mesiacov ste potrebovali prispôsobiť svoje telo všetkým zmenám, ktoré sa diali vo vnútri, však? Budete tiež musieť vrátiť pôvodnú hmotnosť.
Zdravé chudnutie po tehotenstve znamená „stať sa ľahším“ asi o pol kilogramu týždenne.
Zostaňte motivovaní
Prečo je dôležité zbaviť sa nadváhy získanej počas tehotenstva? Pretože chcete byť zdravou mamou, ktorá sa dokáže postarať o vaše vlastné dieťa. A najmä, ak máte v úmysle mať v budúcnosti ďalšie dieťa. Podľa stránky babycentre.co.uk vám dokonca 1 - 2 ďalšie jednotky indexu telesnej hmotnosti (BMI) môžu v tomto smere priniesť určité nevýhody (vysoký krvný tlak, preeklampsia, gestačný diabetes, predĺžený pôrod a ťažšie problémy, ktoré vás môžu predurčovať). na urgentný cisársky rez atď.).
Vedeli ste, že ak sa vám v prvom roku po narodení dieťaťa podarí znovu získať pôvodnú váhu a potom si túto váhu dokážete udržať ešte rok, potom sa pravdepodobnosť dlhodobého udržania tejto hmotnosti výrazne zvyšuje?!
Existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že dojčenie vám pomôže spáliť okolo 330 kalórií denne, v niektorých prípadoch dokonca až 500 kalórií! Keď dojčíte, maternica sa navyše sťahuje a pomáha vám rýchlejšie sa vrátiť do bruška pred tehotenstvom.