Ako dlho funguje diéta proti ketóze?
Pokiaľ ide o chudnutie, všetci chcú mať výsledky rýchle. Ketózová diéta, ktorá sa viac označuje ako ketogénna diéta alebo diéta s nízkym obsahom sacharidov, vám pomáha chudnúť tým, že núti vaše telo spaľovať tuky na energiu namiesto sacharidov, čo vás vedie do stavu ketózy . Miera chudnutia pri ketózovej diéte sa líši a to, ako dlho trvá práca, závisí od toho, koľko váhy musíte schudnúť, ale môžete schudnúť viac ako 12 kíl za mesiac.
Video dňa
Dostaňte sa do ketózy
Preferovaným zdrojom energie pre vaše telo je glukóza, ktorá je odvodená zo sacharidov. Pri pôste prechádza vaše telo hormonálnymi zmenami, ktoré stimulujú uvoľňovanie tuku z vašich tukových buniek, kde sa transportuje do pečene a premieňa sa na ketóny, ktoré sa potom používajú na energiu. Ketogénna strava má vysoký obsah tukov a bielkovín a nízky obsah uhľohydrátov. Napodobňuje pôst, aby produkovala ketóny, a stav ketózy. To, ako rýchlo sa dostanete do ketózy, sa bude líšiť, ale môže sa to stať za deň alebo dva.
Strata váhy
Ak budete brať podľa odporúčaní, ľudia s ketogénnou diétou na chudnutie podľa dietologičky Juliette Kellowovej schudnú a stratia rýchlo. Podľa štúdie z roku 2008 publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition zhodili muži, ktorí užívali ketogénnu diétu štyri týždne, v priemere o 12 kíl. Muži v štúdii boli schopní jesť menej kalórií bez pocitu hladu alebo nespokojnosti. Je dôležité poznamenať, že išlo o malú krátkodobú štúdiu a výsledky chudnutia sa môžu líšiť.
Príliš rýchle chudnutie
Ak chudnete príliš rýchlo, predpokladáte, že namiesto tuku strácate svalovú hmotu a vodu. Väčšina zdravotníckych pracovníkov odporúča pomalé chudnutie okolo 1 až 2 libry týždenne. Strata vody a svalov pri diéte na chudnutie môže mať vplyv na vašu energetickú hladinu a motiváciu a je pravdepodobnejšie, že váhu opäť získate. Aj keď môžu byť pre začatie snáh o chudnutie užitočné ketogénne diéty, nie je isté, aké účinné sú z dlhodobého hľadiska.
Ketogénne na záchvaty
Okrem podpory chudnutia je ketogénna strava tiež liečivou stravou používanou na liečbu epilepsie. Ako ketóza pomáha minimalizovať záchvaty, nie je úplne pochopené, predpokladá sa však, že za to môže zmena v mozgu - od glukózy po ketóny. Na liečbu záchvatov môže ketózová diéta účinkovať okamžite alebo môže trvať niekoľko mesiacov po Epilepsii Queensland.