Ako dlho pred spaním sa odporúča vypiť poslednú šálku kávy

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Životný štýl

Pijatelia kávy, najmä tí, ktorí sú zvyknutí vychutnať si dve alebo tri šálky denne, by mali mať na pamäti, že nadbytok kofeínu skracuje ich nočný odpočinok najmenej o hodinu spánku, tvrdí nedávna štúdia

Aj keď je známe, že nie je dobré piť kávu večer, ak sa chcete dobre vyspať, vedci z Wayne University v americkom Michigane analyzovali, ako dlho trvá stimulačný účinok silnej kávy konzumovanej popoludní.

Počas niekoľkých dní 12 ľudí užívalo pilulky obsahujúce 400 mg kofeínu (ekvivalent dvoch alebo troch káv) v rôznych fázach: šesť hodín, tri hodiny pred spaním alebo dokonca pred spaním.

Aký vplyv má kofeín na spánok, sa analyzovalo pomocou monitorovacieho zariadenia, ktoré subjekty používali v noci. Pozorovalo sa teda, že tok melatonínu, látky, ktorá pomáha regulovať rytmus tela a „hovorí“ mu, kedy má spať, bol prerušený príjmom kofeínu.

Výsledky ukázali, že tvrdý nápoj kávy a šesť hodín pred spaním ovplyvňuje odpočinok v noci. Na základe zistení vedci odporúčajú, aby posledná káva dňa nemala presiahnuť 17:00. Americký psychiater Christopher Drake varoval, že mnoho ľudí má pocit, že stimulačný účinok kofeínu zmizne pomerne rýchlo, toľko ľudí pije kávu pred spaním.

„Negatívne účinky kofeínu na spánok sú podobné u tých, ktorí sú zvyknutí piť veľkú šálku kávy pri odchode z práce alebo po ceste domov, aj u tých, ktorí si ju zvyknú dať pred spaním.“

Pitie dvoch šálok kávy v prvej časti dňa je pre telo skutočne prospešné a zvyšuje produktivitu v práci, ukázali predchádzajúce štúdie, ale u ľudí, ktorí vypijú viac ako štyri šálky, sa môžu vyskytnúť určité zdravotné problémy.

---