Ako dlho trvá schudnúť 11 kg (voľný čas, šport)

Ak cvičím každý deň 1 hodinu a 30 minút, zmeňte svoje stravovacie návyky, ako dlho by mi trvalo schudnúť 10 kg ?

šport

9 odpovedí

Ľahko tak môžete schudnúť 10 kg za 5 týždňov. Urobil som to tak, že som sledoval Camino de Santiago z Francúzska Išiel som na hranice do Santiaga de Compostela - 800 km. Pri priemernej dennej turistike 25 km/6 hodín spotrebujete toľko kalórií, že môžete ľahko stratiť 2 kg týždenne.

Závisí to od vašej výšky a hmotnosti, ako aj od kalórií, ktoré konzumujete. Ak ale športujete 1,5 hodiny denne, pravdepodobne sa rýchlo zastaví (v závislosti od východiskového bodu). pretože je to pre váš organizmus mimoriadne stresujúce.

Na 1 kg telesného tuku potrebujete deficit kalórií 9000 kcal. Takže ak máte mínus 500 kcal za deň, potom potrebujete 180 dní. Stratíte tiež vodu, to znamená, že to nebude trvať tak dlho, pokiaľ nemáte na mysli 10 kg telesného tuku .

Áno, prestaňte chudnúť, takže vyzerajte štíhlejšie a chudšie

Povedal by som teda 3-4 mesiace. Musíte len pristupovať k veci disciplinovane a samozrejme vytvárať deficit kalórií.

Podľa toho, ako to robíte a ako prísne to robíte, o 10 týždňov vyššie

podobné otázky

Mám 12, 13 a vážim 90/91 kg, mám výšku 1,78 cm a tiež mužské prsia Snažil som sa športovať každý deň Robil som to 30 minút Schudol som tiež 2 kg Ale v určitom okamihu som nemal motiváciu niečo robiť, aby som schudol a že prsia môjho muža idú preč, aký druh športu by som mal robiť

Ahojte:) ako to môže byť, že ihneď po 30 minútach „športu“ (hula hoop, situpy, výpady) vážim o 1,5 kg menej, ako keď sa vážim normálne? & predovšetkým bez toho, aby som niečo pil a jedol, ako môže týchto 1,5 kg pokračovať do 1 hodiny? ? !

Mám 16 rokov, normálnu váhu a tiež športujem, ale nie som so sebou spokojný

Dobrý deň, mám 14 rokov, 1,70 a 50 kg

Športujem hodinu denne

Ani ja som to tak dlho nerobila.

1 otázka: ako dlho trvá schudnutie asi 20 až 25 kg?

2 otázka; koľko kilogramov môžete zhodiť najviac za týždeň?

3 otázka; koľko športu musím každý deň robiť? (môžete mi povedať niekoľko športových variantov, čo by ste mohli urobiť, aby ste schudli)

4 Otázka: Koľko litrov vody by som musel denne vypiť, aby som dosiahol úspech?

Ako dlho by mi trvalo schudnúť 4 kg?

Momentálne cvičím každý deň 30-minútové HIIT cvičenie. Robím to kvôli chudnutiu.

Sú tieto tréningy skutočne také efektívne?

Aká dlhá je hodina teórie v autoškole (45 minút)? A koľko hodín teórie potrebujete minimálne?

Dobre, tu je môj hlúpy nový rozvrh:

2. hodina (10 - 11:00): informatika

3. hodina (11:30 - 12:30): nemčina

4. lekcia (12:30 - 13:30): Zadarmo

2. hodina (10 - 11 hod.): Elektrotechnika

3. hodina (11:30 - 12:30): IT

4. hodina (12:30 - 13:30): Fyzika

3. hodina (11:30 - 12:30): nemčina

4. lekcia (12:30 - 13:30): angličtina

3. lekcia (11:30 - 12:30): Zadarmo

4. lekcia (12:30 - 13:30): Zadarmo

2. lekcia (10 - 11:00): angličtina

3. hodina (11:30 - 12:30): Matematika

4. hodina (12: 30-13: 30): elektrotechnika

  1. Štvrtok a piatok, matematika, domáce úlohy musíte zvládnuť za jeden deň.
  2. 3 hodiny matematiky a iba 2 hodiny elektrotechniky a informatiky na škole so zameraním na informatiku a elektrotechniku.
  3. Utorok Overkill 4 celé hodiny vyučovacích hodín (60 minútové hodiny, väčšina škôl má iba 45 minútové alebo 30 minútové hodiny (smiešne nazvať takúto hodinu)).
  4. 2 hodiny nemčiny a angličtiny týždenne (jedna by bola pre mňa príliš veľa).

Harmonogram je lepší ako ten v mojej starej škole, ale stále hlúpy.

Ahojte ľudia, aké efektívne je to vlastne, keď si rozdelíte svoj šport na deň? Ráno vždy cvičím na brucho, potom na trenažéri 30 až 40 minút. Potom večer cvičím brucho znova a znova na trenažéri 20 až 30 minút a prípadne ďalšie 2 - 3 minúty skákania cez švihadlo.

Teraz zvažujem, či by som nemal športovať raz denne? Mimochodom, mojím cieľom je chudnúť správnou stravou a cvičením.

koľko myslíš, ako dlho to trvá, kým rýchlo schudnem 6 kíl cvičením bez hladovania?

ps: Mám 12 a vážim 48 kg

Kurt Köhler lisoval 375 kg v prirodzenom rozmedzí na vertikálnom leg presse v 25 setoch za hodinu, má viac ako 60 rokov, teraz na moju otázku, dokážem stlačiť 120 kg na vertikálnom leg presse po dobu 5 minút, zvládnem tréning giten 200 raz robenie kg leg pressu po dobu 30 minút a ako dlho to trvá Ako sa zvýši ako zvýši čas a váha trénujem 2 mesiace