Ako dlho trvá schudnúť 20 - 25 kg a koľko kíl by ste zvládli za týždeň

1 otázka: ako dlho trvá schudnutie asi 20 až 25 kg?

2 otázka; koľko kilogramov môžete zhodiť najviac za týždeň?

3 otázka; koľko športu musím každý deň robiť? (môžete mi povedať niekoľko športových variantov, čo by ste mohli urobiť, aby ste schudli)

4 Otázka: Koľko litrov vody by som musel denne vypiť, aby som dosiahol úspech?

3 odpovede

1.) zdravým spôsobom NAJMENEJ 1 rok. Ak nie dlhšie.

2.) „normálne“ je 1 kg/týždeň. Asi to nebude viac ako 2 kilá. (Varovanie: môžete stratiť vodu alebo telesný tuk! Je to dôležité.)

3.) Beh, bicyklovanie, fitnes, silový tréning. úspešný výsledok by sa mal dočkať o rok. Šport podporuje spaľovanie tukov a udržuje vás v kondícii. Ale väčšinou je to kvôli strave.

4.) NAJMENEJ 1,5l. IDEÁLNE 2,5 - 3 litre denne

Každá nárazová diéta nesie riziko jojo efektu.

Je to vlastne 2-ročný projekt.

Zmeň svoje stravovacie návyky. Trvalé. A nezáleží na tom, či to nazvete športom alebo cvičením.

Jedno kilo dpecku má okolo 850 kcal. Jedno kilo je 8500 kcal.

Potom poznáte rozmery.

A ísť hlboko pod bazálny metabolizmus znamená prejsť do úsporného režimu. To je skôr záruka vstupu do jojo efektu.

Takže trpezlivosť a vytrvalosť.

Schudla som 20 kg za 4 mesiace, takže naozaj netrvá dlho, ak ste disciplinovaní a dávajte pozor na svoju stravu. Počítal som kalórie pomocou aplikácie (Yazio) a schudol som 1 až 1,5 kg za týždeň. Strava predstavuje 80% vášho úspechu!

Ak je vaším jediným cieľom schudnúť, nemusíte vôbec cvičiť. Schudla som 20 kg bez cvičenia, iba cvičením, prechádzkou, schodmi namiesto výťahu a až potom som začala cvičiť na napnutie pokožky.

Na pití som nezmenil nič a ako vždy vypijem asi 2 litre denne. Pamätajte, že nápoje ako cola, fanta, džús atď. Majú tiež veľa kalórií!

---