Ako ženy na celom svete chudnú

Každá krajina je známa svojou kuchyňou. A svojím spôsobom si ženy udržujú optimálnu váhu.

Tu uvádzame niekoľko národných diét, ktoré vám tiež pomôžu pri chudnutí. Postupujte podľa proporcií a získajte požadované výsledky:

Anglicke dieta
Raňajky by nemali byť viac ako 200 kalórií. Skladá sa z vareného vajíčka alebo omelety, krajca chleba a 100 ml čerstvo vylisovanej šťavy.
Obed pozostáva z 300 kalórií vrátane vegetariánskej polievky, 25 gramov strúhaného syra, 1 krajca celozrnného chleba a ovocia, ako sú hrušky alebo jablká.

Na večeru sa zhromaždia kalórie z ďalších dvoch jedál - až 500 kalórií a pozostáva z horúcej misky s fazuľou a 100 g čerstvého ovocia.
Ak ste sa rozhodli schudnúť s anglickou stravou, musíte sa oboznámiť s niektorými základnými pravidlami:
1. Soľ sa nahradí korením a bylinkami.
2. Počas dňa by ste mali vypiť najmenej dva litre vody.
3. Nemali by ste smažiť pokrmy, zatiaľ čo do jedla dávate veľmi málo rastlinného oleja.
4. Medzi jedlami by to nemalo trvať dlhšie ako 19 hodín.
5. Pred spaním vypite lyžicu olivového oleja.

Bulharska strava
Túto diétu ponúka liečiteľ Peter Dimkov a trvá iba štyri dni.
Hlavnou črtou bulharskej stravy je, že prvé tri dni jete iba jeden druh jedla, trikrát denne. Potom pridajte ďalší. Prvé tri dni si pripravte šalát z čerstvej mrkvy, podľa želania pridajte med, citrónovú šťavu a ovocie. Štvrtý deň môžete jesť pečené zemiaky, chlieb, jablká a piaty deň sa vrátite k bežnej strave.

Americke dieta
V tejto strave je tajomstvo chudnutia, ktoré odporúčajú mnohí odborníci na výživu. Ak chcete schudnúť pomocou americkej stravy, musíte dodržiavať štyri pravidlá:
1. Aj keď výživa nie je striktne definovaná, mali by ste si vyberať zdravé jedlá. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré dietológovia klasifikujú ako škodlivé pri chudnutí.
2. Pite viac tekutín.
3. Vzdajte sa nezdravých tukov.
4. Pamätajte, že musíte brať vitamíny a ďalšie dôležité stopové prvky.
Vo zvyšku je sloboda úplná.

Indická strava
Najzdravšia je indická kuchyňa. Samozrejme, že niekedy jedia viac, ako je potrebné, ale preto existuje spôsob, ako sa vrátiť k odporúčanému zdravému menu. Ak chcete schudnúť pomocou indickej stravy, musí každý súhlasiť s nasledujúcimi jedlami:
- dva alebo tri kusy čerstvého alebo sušeného ovocia - počas jedla, pred a po;
- čerstvá zelenina dochutená omáčkou z prírodného jogurtu a tvarohu;
- Varená alebo dusená zelenina. Jedia sa na obed alebo na večeru. Môžete tiež jesť teplé alebo studené polievky;
- Nepreháňajte to s chlebom alebo ryžou a cestovinami;
- Každý deň by sa mali konzumovať tri mliečne výrobky - polotučné jogurty, prírodné jogurty, tvaroh;
- Vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, arašidy, slnečnicové semená, sezam.

Pamätajte, že ak chcete schudnúť a udržiavať sa v kondícii, mali by ste prijať dary prírody. Bez ohľadu na to, akú diétu dodržiavate, každá je založená na rôznych bylinách, ktoré zvyšujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať tuky.

---