Ako funguje 3-D diéta
3-D diétu vyvinul lekár Jean-Claude Houdret. Tieto tri písmená znamenajú dizajn, lekára a stravu. Potraviny, ktoré obsahujú prevažne bielkoviny, pozostávajú z morských plodov a rýb, chudej hydiny, zeleniny, celozrnného chleba, ako aj ďalších bielkovinových práškov a ďalších doplnkov výživy.
V tejto krajine sa 3-D diéta dostala do povedomia módneho návrhára Karla Lagerfelda.
V priebehu 13 mesiacov schudol 42 kíl a úplne zmenil svoj vzhľad. Aby si udržal ideálnu váhu, zmenil celú stravu a životný štýl.
Bez ohľadu na to, ktorú z mnohých metód chudnutia si vyberiete - dôležitý je postoj k nej a ochota vyhýbať sa určitým potravinám dlhšiu dobu alebo ich už nikdy viac nejesť.
Niektorí ľudia s nadváhou majú tendenciu rezignovať iba na malé úspechy alebo zanedbávať počiatočnú disciplínu pri začatí diéty, ak sú veľmi úspešní. Dôslednosť a schopnosť naučiť sa povedať nie sú dôležitými predpokladmi úspešného chudnutia.
3-D strava má tri stupne. Program sa zameriava na návrat k vyváženej strave a vyhýbanie sa všetkým červeným mäsám. To znamená, že sa ruší spotreba hovädzieho, teľacieho, jahňacieho a bravčového mäsa.
Namiesto toho tí, ktorí chcú schudnúť, jedia ryby a morské plody a sú im poskytnuté bielkovinové prísady. V prvej fáze sa môžu jesť iba bielkoviny a vybraná zelenina. Príjem kalórií sa zníži na 800 až 900 kalórií denne. Jedlá rozložené po celý deň pozostávajú hlavne zo zeleniny. Ošetrujúci lekár stanoví umelé pridanie bielkovín z definovaných množstiev.
Druhou fázou sa denný príjem kalórií zvyšuje na 1 000 až 1 200 kalórií, a tým aj množstvo doplnku bielkovín. Táto fáza môže trvať niekoľko mesiacov a je koordinovaná s lekárom. Tretia etapa umožňuje pacientovi chudnúcemu stravu bežnou stravou. Proteín sa naďalej pridáva, zatiaľ čo počet kalórií, ktoré je možné denne skonzumovať, sa zvyšuje na 1 200 až 1 600.
Táto veľmi efektívna strava môže - ako ukazuje príklad Karla Lagerfelda - viesť k ideálnej hmotnosti. Ak sa diéta z tretej etapy zachová a diéta sa bude dôsledne meniť podľa pravidiel 3-D diéty, notoricky známy jo-jo efekt sa nedostaví.
Treba však poznamenať, že tento dômyselný program chudnutia je ťažké dokončiť sami. Jeden by sa nemal rozhodnúť pre 3-D diétu bez lekárskeho dozoru. Okrem toho sú bielkovinové doplnky dosť drahé a môžu predstavovať finančnú záťaž.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.