Ako funguje biologický rytmus a prečo ho používať

Náš deň ide inak ako ostatní ľudia v závislosti od toho, aké máme tempo a kondíciu.

A nemáme iba vnútorný mechanizmus, ktorý nám hovorí, že si potrebujeme oddýchnuť alebo odpočívať, ale aj naše orgány majú obdobia, v ktorých fungujú, a iné, keď sú v pokoji.

Zistite, ako môžete využiť biologický rytmus a rytmus svojich orgánov na to, aby ste podávali optimálny výkon a cítili sa dobre každý deň.!

biorytmus alebo cirkadiánny rytmus je biologický proces, pri ktorom si naše telo osvojuje rytmus, ktorý je možné merať raz za 24 hodín. Rytmicita je daná našimi biologickými hodinami alebo cirkadiánnymi hodinami a chronobiológia je veda, ktorá sa zaoberá štúdiom tohto denného rytmu ľudí, ale aj rastlín a živočíchov. Cirkadiánny rytmus sa meria podľa telesnej teploty, sekrécie melatonínu a hladín kortizolu.

Nemeckí vedci sa domnievajú, že naše orgány majú maximálnu aktivitu dve hodiny denne a že môžeme mať vyvážený a zdravý životný štýl v závislosti od hodín, kedy sú maximálne vyťažené.
Biologický rytmus sa dá počas života upraviť v závislosti od určitých denných faktorov. Ľudia s cirkadiánnym rytmom v noci, ktorí idú ráno do kancelárie, však nedosiahnu rovnaké výsledky ako ostatní zamestnanci, ktorí majú cez deň biorytmus.
Ak chýbajú hodiny alebo svetlo, ľudia uprednostňujú deň, ktorý má asi 25 hodín. Umelé svetlo ovplyvňuje cirkadiánny rytmus a najúčinnejším spánkom je spánok diktovaný našimi biologickými hodinami, nie nevyhnutne tým, že je večer a neskoro.
Naše biologické hodiny sa resetujú raz za 24 hodín a 11-16 minút, potom ako Zem zastaví svoju rotáciu.

Existuje niekoľko typov biologických rytmov:

Rytmus dňa vyznačuje sa skorým spánkom a rovnako skorým prebudením. Považuje sa tiež za najlepší vzorec pre zdravie. Je optimálne pre ľudí, ktorí sa zobudia, aby opustili prácu veľmi skoro, ale aj pre svojich zamestnávateľov, pretože zamestnanci na plný úväzok podajú najlepší výkon.

Rytmus noci je to mierne atypické vzhľadom na to, že existujú ľudia, ktorí v noci pracujú alebo sa lepšie učia. Ak je pracovný rozvrh ranný, nebudú môcť podať požadovaný výkon, pretože sa nezhoduje s ich denným rytmom.

Aby ste zistili, aký je váš biologický rytmus, je vhodné merať si telesnú teplotu každú hodinu. Čas, kedy máte najvyššiu teplotu, je čas, kedy dosiahnete najlepší výnos. V prípade denného biorytmu začína vysoká teplota o 8 ráno a zvyšuje sa až okolo večera, kedy dôjde k postupnému znižovaniu. V nočnom biorytme začína teplota stúpať večer a od rána klesá.

K dvom typom biologických rytmov sa pridáva a tretí rytmus čo predstavuje kombináciu charakteristík dvoch biorytmov.

Bez ohľadu na to, aký máte rytmus, pokiaľ je zdravý, budete schopný robiť to, čo ste si predsavzali pre deň aktivity, dostatočne si oddýchnuť, zaspať a každý deň sa budiť, ak to chcete. začať novú rutinu v závislosti od zmien okolností, vstávať skôr ako zvyčajne a ísť skôr spať.

Dôvodom, prečo v pondelok viac spolupracujeme, je skutočnosť, že cez víkendy nerešpektujeme vopred určený biologický rytmus. Z tohto dôvodu môžeme byť prvý deň v týždni viac popudliví alebo malátni a bez zvláštneho výnosu a popoludní sa vrátime do rytmu. Stres sa považuje za dôsledok desynchronizácie individuálneho biologického rytmu.

Pokiaľ ide o hodiny, v ktorých naše orgány pracuje najintenzívnejšie, nižšie nájdete časové úseky, naše odporúčania a vysvetlenia týkajúce sa hodín, v ktorých pracujú:

07:00 - 09:00 - brucho
09.00 - 11:00 - slezina a pankreas

Odporúča sa neraňajkovať na úteku a po 9:00 nejesť sladkosti, pretože pankreas je zodpovedný za hladinu cukru v krvi v tele.

10:00 - 13:00 - Srdce

V tomto intervale sa snažte nejesť jedlo pozostávajúce z príliš veľkého množstva potravín, aby ste nevyžadovali vysokú spotrebu energie a jej preťaženie.

13:00 - 15:00 - tenké črevo

Tu dochádza k poklesu efektivity človeka, pretože tenké črevo je zaneprázdnené zabezpečením trávenia na maximálnu kapacitu.

15:00 - 17:00 - močový mechúr
17:00 - 19:00 - obličky

V týchto dvoch intervaloch sa telo detoxikuje. Účinky diuretických čajov je možné v týchto obdobiach najlepšie aplikovať, aby sa čo najlepšie využili ich účinky.

19:00 - 21:00 - 23:00 - krvný obeh

Preberáme sa zo stavu únavy, pretože prichádza do úvahy krvný obeh a v nasledujúcich dvoch hodinách sa v našom tele nahromadí veľmi veľké množstvo energie. Môžete ísť do mesta s priateľmi alebo môžete investovať energiu do športových aktivít.a

23:00 - 01:00 - žlčník

Na ochranu činnosti žlče sa večer pred spaním neodporúča jesť veľké porcie, vyprážané jedlá a tuky.

01:00 - 03:00 - pečeň

Zaisťuje pokojný spánok a prehrieva telo.

03:00 - 05:00 - pľúca
05:00 - 07:00 - hrubé črevo

Pľúca fungujú v tomto intervale tak, že vylučujú to, čo by sa v nich nemalo nachádzať, a hrubé črevo dokončí činnosť orgánov v našom tele a dokončí trávenie.