Ako funguje diéta Dr.Pape?
Najťažšou časťou chudnutia pre väčšinu ľudí nie je konzumácia sladkostí alebo sacharidov. Diéta Dr.Pape je ideálna pre všetkých, ktorí majú radi zemiaky a čokoládu, pretože ich môžete zjesť toľko, koľko chcete. Jednoducho ich nemôžete jesť, keď chcete. S presným harmonogramom by mala strava zabezpečiť, aby ste počas spánku chudli - aspoň tak to tvrdí Dr. Pape dieta. Pozreli sme sa bližšie na tento koncept výživy a vysvetlíme vám ho!
Ako funguje diéta Dr.Pape?
Každá diéta má svoje tajomstvo úspechu. S diétou Dr. Papea to tak je inzulín, že cez jednu Jedlo kombinujúce stravovací plán pomáha pri chudnutí. S ohľadom na náš biorytmus je naše telo podporované tak, aby v noci spaľovalo čo najviac tukov. Inými slovami: Spíte štíhli cez noc.
S inzulínom je to takto: Naše telo produkuje inzulín vždy, keď máme vynikajúce jedlo sacharidy jedzte to, teda cestoviny, chlieb, ryžu a cukor. Inzulín potom bohužiaľ zaisťuje, že spálime menej tukov. Spaľovanie tukov funguje najlepšie v noci, keď spíme a vypíname svoje telá. Diéta Dr.Pape využíva hladinu inzulínu a pred spánkom ho udržuje na čo najnižšej úrovni, aby stimulovala spaľovanie tukov počas spánku.
Výživa Dr.Pape
Správna výživa je dôležitá: pretože naše telo potrebuje sacharidy na získanie energie, aby sme mohli čeliť každodennému životu, nesmieme sa bez nich zaobísť. To vidí výživový plán Dr.Pape Diet rovnako a nepredpokladá zákaz sacharidov a cukru. Zakázané sú iba pred spánkom - teda počas večere. Medzi tromi dennými jedlami je vždy päť hodín a nie je dovolené medzi nimi občerstviť!
Preto sú tu aj sacharidy a cukor raňajky absolútna nevyhnutnosť. Najlepšie sú raňajky Sacharidy pozostávať. Povolené sú Chlieb, rožky, croissanty a sladké nátierky ako džem, Nutella alebo med.
Na raňajky žiadne mlieko
Ale musíte sa striktne zaobísť bez jedla bohatého na bielkoviny: takže žiadne vajcia a mliečne výrobky ako jogurt, tvaroh alebo syr. V káve nie je povolené žiadne mlieko, rovnako málo v müsli a zakázané je tiež maslo. Na chlieb tiež nie je povolená klobása a syr. Namiesto toho nalejte do müsli šťavu. Sacharidy dodávajú telu dostatok energie na celý deň.
Za to píše deliaca strava Dr.Pape Obedovať strava z bielkovín a sacharidov - vždy polovičná. Napríklad cestoviny s lososom a šalátom alebo mleté mäso so zemiakmi so zeleninou alebo majonézový a zemiakový šalát. Mali ste obedovať do 16. hodiny.
The večera by sa nemalo konať pred 17. hodinou Večer nezostane ani jeden sacharid. Takže žiadny chlieb, žiadne cestoviny atď.. Iba bielok, zelenina alebo šalát. Vajcia, ryby, mäso, sójové výrobky alebo bielkovinový chlieb (dnes sú dostupné v mnohých pekárňach) zabezpečujú nízku hladinu inzulínu, takže spaľovanie tukov môže cez noc bežať na plné obrátky.
Schudnite pomocou diéty Dr.Pape
Skvelá vec na tejto diéte: Nemusíte bez ničoho chodiť. Sladkosti sú povolené ráno a žiadny špaget tiež nie je žiadny problém. Kombinácia jedla nie je žiadnou novinkou, pretože práve tak funguje veľa diét. Využitie hladiny inzulínu a nášho biorytmu zaisťuje dokonalé využitie možností chudnutia.
Dr. Pape diéta sa realizuje veľmi ľahko, pretože si musíte pamätať: ráno: sacharidy, poludnie: zmes sacharidov a bielkovín, večer: bielkoviny.
Strava je taká pestrá, že na diétu Dr.Pape môžete bez problémov pokračovať dlho, pretože nie sú žiadne príznaky nedostatku. Tuk je úplne v poriadku, ale je lepšie použiť „dobré“ rastlinné tuky alebo rybie tuky. Dôležité: Drž sa ďalej od klobásovej nátierky a tuku na vyprážanie.
Nezabudnite tiež na svoj pohyb. Zlaté pravidlo pre každú diétu a túžbu po chudnutí je preto: dostatočné Šport robiť. V ideálnom prípade by ste sa mali uistiť, že športujete medzi 18. a 20. hodinou - až potom sa pred spánkom opäť stimuluje proces spaľovania tukov.