Ako funguje kombinovaná strava?
Ako funguje jedlo kombinujúce stravu
V Jedlo kombinujúce stravu potraviny v jedle sú oddelené, berúc do úvahy hlavné živiny.
Takto funguje kombinovaná strava
Týždenné menu by malo byť zostavené z nasledujúcich skupín jedál, môžeme jesť, čo len chceme, ale vždy by sa malo postupovať podľa pokynov:
- najprvskupina: Sacharidy. Nájdeme ich hlavne v cereálnych výrobkoch ako ryža, kukurica, pšenica atď. Alebo v cestovinách; v zemiakoch a batatoch.
- Druhýskupina: Bielkoviny. Bielkoviny sa nachádzajú v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, ryby, vajcia, mlieko a jogurty. A v tých, ktoré majú rastlinný pôvod, ako sú: sója, pivovarské kvasnice, riasy, sušené ovocie, šošovica, cícer alebo iné strukoviny. Niektoré potraviny z tejto skupiny obsahujú tiež vysoký obsah tukov.
Ukážka jedálneho lístka na kombináciu stravy
- raňajky: Čaj, káva alebo džús. Chlieb s medom alebo džemom, hrsť sušeného ovocia
- V neskorých ranných hodinách: ovocie; Nemiešajte kyslé a sladké ovocie
- Obedovať: Šalát alebo varená zelenina a miska ryže alebo cestovín
- občerstvenie: bez miešania, medzi ovocím, jogurtom, dvoma sušienkami, klobásami alebo syrom; so šálkou čaju, kávy alebo bylinného čaju
- večera: Polievka alebo zeleninový vývar ako predjedlo. Ako hlavné jedlo by ste si mali zvoliť zdroj bielkovín (řízok, ryba, omeleta vyrobená z vajíčka)
Nevýhody kombinovanej stravy
Táto diéta nemá vedecký základ: neexistujú žiadne potraviny, ktoré obsahujú iba bielkoviny alebo sacharidy. S akoukoľvek diétou na chudnutie by sa malo zaobchádzať pomocou diéty, ktorá je zdravá a vyvážená z hľadiska jej nutričného zloženia a rozloženia po celý deň. Okrem toho by sa mala vykonávať fyzická aktivita šitá na mieru jednotlivcovi.