Ako funguje pravidlo 80 20 (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)

Vie niekto o pravidle 80 20? Alebo možno podľa toho žiť podľa seba? Takže 80% sa stravuje zdravo, 20% si niečo dopraje

pravidlo

Doprajete si popri svojej požiadavke na kalórie aj niečo, čo viac-menej prekročíte požiadavku na kalórie (v dňoch, keď si niečo doprajete), alebo to robíte tak, že keď si doprajete niečo, tak si znížite ďalšie kalórie, aby ste viac nejedli než jeden zhorí?

7 odpovedí

Nie, nedoprajete si tých 20% navyše k svojej dennej požiadavke, ale jednoducho jete 80% zdravo (tj. Ak je vaša denná potreba 2 000 kcal, jete 1 600 kcal zdravo) a potom zjete zvyšných 20% (čo by v takom prípade bolo 400 kcal). skôr nezdravé. Z jedla nemusíte nič mazať, len aby ste si mohli niečo dopriať. Musíte si to len naplánovať od začiatku a v prípade potreby zostaviť stravovací plán (a teda aj kalórie) okolo „pochúťky“. Alebo sa len dosť venuješ športu, potom to nevadí.