Ako funguje semaforová diéta - Čo máte dovolené jesť a čo nie • Ahoj Iasi •

Diéty na chudnutie môžu byť čo najrôznejšie, od najextrémnejších po najvyváženejšie, nie všetky však zohľadňujú potraviny prospešné pre zdravie tela.

máte

Diéta na semafore - zdravá a efektívna strava na chudnutie
Diéta na semafore rozdeľuje potraviny do troch kategórií, ktoré zodpovedajú farbám semaforu. V prvom rade sú to potraviny v kategórii zelených, také, ktoré sa dajú konzumovať voľne; po druhé, žlté jedlá, ktoré sa dajú konzumovať príležitostne a s mierou; a nakoniec potraviny, ktoré zodpovedajú červenej farbe, ktoré sú zakázané. Stručne povedané, stačí, aby ste si potraviny klasifikovali podľa požiadaviek tejto diéty:

ZELENÁ - Hlavne zelenina a ovocie ako: šalát, špenát, šampiňóny, zelené fazuľky, cibuľa, cesnak, paprika, pór, jahody, maliny, ananás, čerešne, grapefruity, mandarínky, pomaranče, kivi atď. Zahrnuté sú tiež: cez biele a kuracie mäso, mliečne výrobky s tukom, hnedá ryža.
ŽLTÁ - Potraviny, ktoré môžete jesť s mierou; táto kategória zahŕňa: banány a avokádo, biele pečivo, ryža a Veľkú noc, orechy, sušené ovocie, vajcia, zemiaky a červené mäso.
ČERVENÁ - Toto sú jedlá (zakázané), ktoré by ste mali zo svojho jedálnička vylúčiť alebo ich konzumovať aspoň veľmi príležitostne: všetky vyprážané jedlá, ovocie v sirupe, klobásy, alkohol a občerstvenie, omáčky, pečivo, slané alebo údené jedlá a tučné mäso (maslo, masť, atď.).