Ako Gagarin schudol - spevácka diéta s receptami a jedálnymi lístkami, fotografické hviezdy

Obsah článku

  • Metóda chudnutia od Poliny Gagariny
  • Princípy diéty Polina Gagarina
  • 1-stupňové diétne menu
  • Menu 2 úrovne
  • Recepty na jedlo
  • Zoštíhľujúca polievka od Poliny Gagariny
  • Kefírový kokteil
  • Výživa speváka po diéte
  • Kontraindikácie pre diétu
  • Foto Polina Gagarina pred a po chudnutí

Jednu z najpôsobivejších premien medzi hviezdami predviedla speváčka Polina Gagarina. Schudla až 40 kilogramov a stala sa majiteľkou ideálnej postavy. Existuje veľa povestí o tom, ako Gagarin schudol. Mnohí veria, že sa televízna hviezda uchýlila k pomoci chirurgov alebo sa nezaobišla bez zázračných kapsúl, ale premena Gagariny sa udiala iba vďaka jej neuveriteľnej sile vôle a sebadisciplíne. Polina schudla prostredníctvom stravy podľa svojho vynálezu v kombinácii s vysokou fyzickou aktivitou.

Metóda chudnutia od Poliny Gagariny

Počas prvého tehotenstva Gagarina nič nepoprela v domnení, že akékoľvek kilogramy získané po pôrode samy odídu. Očakávania sa nenaplnili a po narodení syna speváčka nechudla. Šťastie z materstva prišlo do jej života spolu s 30 kilami navyše. Pri výške 164 cm vážila Polina Gagarina pred chudnutím 88 kg. Podľa samotnej speváčky „bezprávie stravovania“ zostalo po tehotenstve, takže Polina nielenže nechudla, ale aj naďalej priberala.

V roku 2009 sa Gagarina vrátila na scénu s novým imidžom. Schudla 40 kg a stala sa z nej ikona skutočného štýlu. Spevák bol v centre pozornosti, všetkých zaujímalo, ako Gagarin za taký krátky čas schudol. V jednom z rozhovorov otvorilo telecentrum rúško tajomstva. Gagarine pomohlo zbaviť sa obezity prísna strava so striedaním uhľohydrátov a bielkovín, ktorá je veľmi podobná 9-dennému výživovému programu hviezdnej výživovej poradkyne Margarity Korolevy. K chudnutiu významne prispela školením na Moskovskej umeleckej divadelnej škole, kde sa denne venovala choreografii a šermu.

Gagarina sa dnes snaží držať latku vysoko, nedrží namáhavú stravu, stále sa snaží dodržiavať zásady správnej výživy. Speváčka športuje, kedykoľvek je to možné, aj keď to nie je potrebné z dôvodu jej tvorivej pracovnej vyťaženosti, pretože veľa hodín sólových koncertov nie je v žiadnom prípade horšie ako plnohodnotný tréning. Televízna hviezda udržuje svoju váhu pod kontrolou, a keď sa kilogramy hromadia na váhe, niekedy sa uchýli k ľahkej kefírovej diéte.

Princípy stravy Polina Gagarina

Prvá fáza chudnutia trvá 9 dní. Je založená na zmenách uhľohydrátov a bielkovín a frakčnej výžive. Za deň sa môže jesť iba jeden bielkovinový produkt alebo jeden sacharid. Čaj, káva a džúsy sú prísne zakázané, iba voda bez plynu vo veľkom množstve. Posledné jedlo by sa malo konať najneskôr o 18:00 hod. Osobitná pozornosť sa venuje biorytmu, spánok počas diéty by mal trvať najmenej 8 hodín. V prvej fáze dochádza k aktívnemu spaľovaniu tukov a výraznému chudnutiu. Počas tejto doby Gagarina schudla 10 kg.

Druhá etapa stravovania je šetrnejšia. Zakazuje sušené ovocie, škrobovú zeleninu, sladké ovocie, múku, cukor, niektoré strukoviny a obilniny. Rovnako ako v prvej fáze Gagarina nezrušila ťažký nápoj, po 18:00 neotvorila chladničku, všetko varila v pare a bez pridania cukru, soli a oleja. Ako efektívna je táto diéta, je možné merať podľa toho, ako rýchlo schudol gagarín. Počas 6 mesiacov sa jej podarilo odstrániť 40 kg nadváhy. Podľa Poliny schudla pri diéte 30 kg, zvyšných 10 kg odišlo samo.

receptami

1-stupňové diétne menu

V prvej fáze Gagarina schudla 10 kg a jedla iba ryžu, kuracie prsia a zeleninu. Na potlačenie hladu pomohla Pauline minerálnej vode bez plynu. Jedálny lístok prvých 9 dní diéty:

Množstvo skonzumovaného jedla za deň

varená hnedá ryža bez soli a cukru

Žiadne obmedzenie množstva, iba do 18:00 hod.

Dusené kuracie prsia, bez kože, bez soli

varená hnedá ryža bez soli a cukru

Dusené kuracie prsia, bez kože, bez soli

varená hnedá ryža bez soli a cukru

Dusené kuracie prsia, bez kože, bez soli

Menu 2 úrovne

Diéta Poliny Gagariny v druhej fáze trvá niečo viac ako 5 mesiacov. Počas tejto doby spevák stratil 20 kg. Zo stravy boli vylúčené:

  • Banány
  • Hrozno
  • Hrozienka;
  • Slivky
  • Diania;
  • Obr.
  • Zemiaky;
  • varená repa;
  • varená mrkva;
  • Hrach;
  • Sójové bôby;
  • Kukurica;
  • Múka;
  • Sladké.

Menu druhej etapy diéty Gagarina:

šalát zo surovej zeleniny, bez dresingu

Ovsené vločky na vode, bez cukru, soli a oleja

Rajčiakový alebo pomarančový džús, bylinkový čaj s citrónom je povolený

dusená ryba alebo nedovarené mäso (možno grilovať)

Ovocie alebo bobule v malom množstve

surová alebo dusená zelenina bez oleja

Recepty na jedlo

Pri tvorbe diéty dáva Gagarin prednosť čerstvej zelenine bez pesticídov s obsahom vlákniny. Táto zložka nie je trávená tráviacimi enzýmami, ale spracovaná črevnou flórou, aby sa zabezpečilo správne fungovanie gastrointestinálneho traktu a aby sa telo očistilo od toxínov. S vysokým obsahom vlákniny, zeleniny, brokolice a jabĺk.

Zoštíhľujúca polievka od Poliny Gagariny

  • Čas: 25 minút.
  • Počet porcií: 5 - 7 porcií.
  • Obsah kalórií: 22 kcal (na 100 g).
  • Účel: na obed a večeru.
  • Kuchyňa: americká.
  • Náročnosť: ľahká.

Tajomstvom tejto chudnúcej polievky je zeler. Táto zelenina má „negatívny obsah kalórií“. Telo na svoje spracovanie spotrebuje viac energie, ako prijme, a preto sa proces spaľovania tukov aktívne naštartuje. Zelerová polievka je veľmi bohatá na vitamíny, minerály, ktoré pomáhajú udržiavať imunitu. Do jedla môžete pridať niekoľko prírodných korenín.

  • Paradajky - 3 ks;
  • Biela kapusta - 500 g;
  • Zeler - 250 g;
  • Cibuľa - 2-3 ks;
  • Bulharská sladká zelená paprika - 1 ks;
  • Voda - 1,5 l;
  • Zelená podľa chuti.

  1. Paradajky oparte vo vriacej vode a ošúpte ich.
  2. Vložte lúpané paradajky do mixéra a vyšľahajte ich do homogénnej hmoty.
  3. Opláchnite, ošúpte a nakrájajte všetky prísady na malé kocky.
  4. Výsledná paradajková pasta sa zriedi vodou a naleje sa na ňu nakrájaná zelenina.
  5. Po uvarení povaríme 10 minút pri priemernej teplote.
  6. Pridajte zeleň.

Kefírový kokteil

  • Čas: 5 minút.
  • Porcie v jednej nádobe: 1 porcia.
  • Obsah kalórií: 45 kcal (na 100 g).
  • Účel: na raňajky, obed a večeru.
  • Kuchyňa: ruská.
  • Náročnosť: ľahká.

Výrobky z kyslého mlieka sú pre diétne menu nepostrádateľné. Kefír dokonale reguluje prácu žalúdka, pomáha zvyšovať prospešnú črevnú mikroflóru, bojuje proti plynatosti počas diéty. Zelené nesladené jablko dodáva pocit sýtosti a príjemne osviežujúcej chuti. Pri diéte Gagarina môžete jedno z jedál nahradiť kokteilom alebo ho použiť ako občerstvenie.

  • Kefír 1% alebo bez tuku - 150 g;
  • Tvaroh - 50 g;
  • zelené jablko - ? Pc.

  1. Jablko umyte a ošúpte.
  2. Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri dohladka.

Výživa speváka po diéte

Keď žiarlivci videli, ako rýchlo Gagarin chudne, predpovedali, že sa jej váha čoskoro vráti, ale nestalo sa tak. Spevák dodržiava správnu výživu a dodržiava režim štyroch jedál denne. Ich strava stále zahŕňa čerstvú zeleninu, jedlo, ľahké vývary a mliečne výrobky. Telediva tabuizovala rýchle občerstvenie, klobásy, tučné a vyprážané jedlá. Zaneprázdnený tvorivý rozvrh robí svoje úpravy. Gagarina pripúšťa, že zneužíva kávu a niekedy je proti diéte.

Kontraindikácie pre diétu

Jednou z výhod tejto techniky chudnutia je, že k chudnutiu dochádza v dôsledku spaľovania tuku z brucha, ramien, bokov a nie v dôsledku ničenia svalového tkaniva. Pri diéte Gagarin schudla 40 kg bez toho, aby to malo vplyv na jej zdravie. V takomto výživovom programe sú zahrnuté potrebné vitamíny a minerály, aby sa nepoškodilo telo. Diéta Gagariny nemá prakticky žiadne kontraindikácie a väčšina používateľov chudnutia ju ľahko toleruje. Z lekárskeho hľadiska nie je strava k dispozícii pre pacientov s cukrovkou a ľudí s vysokou úrovňou obezity.

Foto Polina Gagarina pred a po chudnutí

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a vydávať liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.