Ako ho presvedčíte, aby schudol?

autor: Andreea Șerban, 22. septembra 2015, 11:00

schudol

Keď máte manžela, ktorý sa nemôže zdržať jedla, ako ho môžete presvedčiť, aby držal diétu a urobil niečo pre svoje zdravie? Nehovoriac o tom, že je pre vás oveľa ťažšie držať diétu, keď vidíte, ako si pochutnáva na všetkých dobrotách, ktoré mu tiež musíte navariť. A ako nemôžete trochu ochutnať?

Nehovorte mu, čo budete robiť, aby chudol

Bol by dobrý nápad, aby ste mu od začiatku nepovedali, čo budete robiť. Všetka mrzutosť a kritika ho urobia iba tvrdohlavým a odmietnu od vás akékoľvek rady. Namiesto toho by ste mohli veľmi nenápadne a pomaly meniť spôsob stravovania svojej rodiny. Neskúšajte príliš prísnu diétu - výsledok bude opakom navrhovanej. Hlad ho prinúti kupovať sladkosti. Osvojenie si zdravého životného štýlu - s menším obsahom tukov a sladkostí, bez nezdravých jedál a väčšieho množstva zeleniny a ovocia - vám naopak pomôže schudnúť a byť zdravší.

Znížte množstvo kalórií

Ak ste zvykli používať veľa tukov, začnite variť viac „diétne“. Nerobte to však naraz. S pribúdajúcimi dňami znižujte kalórie, aby nedošlo k razantným zmenám naraz. Teraz v lete by mali byť základom jedálnička bohaté šaláty, ktoré by ste mali rezne alebo vyprážanú bravčovú krkovičku nahradiť grilovanými mušľami alebo kuracím mäsom. V mliečnych výrobkoch môžete prejsť z vyššieho percenta tukov na nižšie. Ak ste zvyknutí papať popcorn alebo chipsy v televízii, skúste ich aspoň občas nahradiť ovocím, mrkvou alebo diétnymi sušienkami. Podávajte jedlo v menších tanieroch ako doteraz - vzbudí to dojem, že porcie sú stále veľké.