Správne školenie pre váš typ postavy; Šťastný a fit
Jablko, hruška, presýpacie hodiny, fajka - to sú typy figúr, do ktorých možno zaradiť ženské telo! A správna kategorizácia vám môže dokonca pomôcť s tréningom. Tu sa dozviete, ako môžete zistiť svoje výhody a ako eliminovať malé staveniská!
Pozorne si prečítajte nasledujúce kategórie a nájdete svoj typ postavy. Upozornenie: Je možné, že sa na vás vzťahuje niekoľko kategórií. Ľudia sú rôzni a rozmanitosť postáv je skutočne veľká. Napriek tomu určite existuje jedna alebo dve kategórie, ktoré sa vzťahujú najmä na vás. Mali by ste sa zamerať na tieto.
Typ 1: hruška
Úzke ramená, pevné a menšie prsia a veľké dno: Ak ste hruškový typ, vaše „staveniská“ sa začínajú pod brušným gombíkom, najmä na spodnej časti brucha, bokov a stehien, väčšina vašich sladkostí sa hromadí. Máte veľmi ženskú postavu, s ktorej vankúšmi sa bohužiaľ ťažko bojuje a mohli by ste byť náchylní na celulitídu. Ale bez obáv! S trochou trpezlivosti to zvládnete. Zamerajte sa na pekné vypracovanie ramien a chrbta a pravidelne behajte, aby ste precvičili celé telo.
Vaša strava by mala určite obsahovať ryby alebo aspoň kapsuly omega 3, pretože tieto regulujú váš metabolizmus tukov. Mali by ste sa vyhnúť káve: Stimuluje tvorbu priehlbín na stehnách.
Typ 2: jablko
Presný opak hrušky: máte veľký dekolt a oblejšie bruško, ale jemné ruky a nohy. Tento typ tiež ťažko chudne a brušný tuk môže mať vplyv aj na vaše zdravie.
Bohužiaľ pre vás: hodovanie a občerstvenie iba zriedka! Mali by ste si predovšetkým vylepšiť stravu, znížiť množstvo sacharidov a v ideálnom prípade sa úplne vyhnúť alkoholu, pretože ten končí okamžite na vašom žalúdku. Napriek tomu by ste nemali drasticky znižovať príjem kalórií, inak riskujete jojo efekt!
Okrem toho sú vytrvalostné športy to najlepšie, čo môžete urobiť. Beh, jazda na bicykli a plávanie vám pomôžu schudnúť, zatiaľ čo jóga a pilates vám budú tonizovať žalúdok.
Typ 3: presýpacie hodiny
Postava ako Marilyn Monroe: plecia a boky majú približne rovnakú šírku, pás je úzky. Vaša postava v skutočnosti zodpovedá súčasnému ideálu krásy, ale rovnako ako pri jablkovom type, aj vy by ste mali byť opatrní, aby ste príliš neoslavovali: Aj vy máte tendenciu rýchlo priberať. Klasická stredomorská kuchyňa je pre vás ideálna! Určite sa vyhýbajte nasýteným tukom.
Najlepším spôsobom, ako sa udržiavať v kondícii, je vytrvalostný tréning, ale nepreťažujte sa, pretože vaše kĺby sú o niečo citlivejšie. Beh a plávanie sú pre vás ideálne. Pravidelné precvičovanie paží, zadku a stehien tiež udržuje vašu ženskú postavu vo forme.
Typ 4: trubica
Tento typ postavy je dosť úzky, hovorí sa im aj „chlapčenský“: Malé prsia, malý pás a boky, ale nádherné dlhé nohy! Máte malú tendenciu priberať, a preto vám často závidia. Tento stav však často trvá iba do 30. roku života. Potom môžu aj ženy s chlapčenskou postavou ľahko pribrať.
V každom prípade by ste sa mali vyhnúť rýchlemu jedlu, aj keď by ste sa nikdy nepozreli na cheeseburger. Jedzte dostatok celých jedál a vždy dostatok kalórií, aby ste mohli budovať svalovú hmotu. Po športovej stránke si môžete robiť, čo chcete. Mali by ste venovať pozornosť iba svojim kostiam, pretože vaša ľahká štruktúra kostí spôsobuje riziko poranenia šliach a svalov. Proti tomu môžete pôsobiť naťahovacími a zahrievacími cvičeniami!
Spoznali ste sa v týchto typoch postáv? Aký ste typ Dajte nám vedieť! Zaujíma nás, či sa vám páči vaša postava, čo by ste chceli vylepšiť a aké skúsenosti ste vo svojom doterajšom živote získali!