Ako je na tom chudnutie s jednokolkou v porovnaní s jazdou na bicykli?
Vidím veľa online kalkulačiek na výpočet spotreby kalórií počas bicyklovania. Jazda na jednokolke by bola podobne užitočná pri chudnutí?
Všimol som si, že medzi cyklistikou a jednokolkou je niekoľko rozdielov:
- Bicykle majú väčšie kolesá a reťaz, ktoré menia rýchlosť bicykla v porovnaní s rýchlosťou, ktorú šliapete do pedálov. Jednokolky však majú menšie koleso a koleso sa krúti iba tak rýchlo ako pedál.
- Bicykle môžu ľahko prekročiť rýchlosť 20 míľ/h, ale jednokolka bude mať problém prekročiť rýchlosť 30 mph.
- Cyklisti môžu pri zaradení do kopca preraďovať rýchlosť. Cyklisti nemôžu radiť.
Bude vám jazda na jednokolke naďalej pomáhať pri chudnutí? Bude to oveľa menej užitočné ako jazda na bicykli?
odpovedať
Tento odkaz vedie k kalkulačke spálenia kalórií.
Hmotnosť: 99,8 kg
Výška: 170,2 cm
Vek: 30 rokov
Pohlavie Muž
Výsledok 348 kalórií za hodinu
Rovnaké vstupné hodnoty pre jazdu na bicykli rýchlosťou 14 až 15,9 km/h vedú k popáleniu 784 Kalórie za hodinu.
Niet pochýb o tom, že jednokolka vyžaduje viac schopností (najmä pri stúpaní do kopcov), ale nevyužíva toľko svalov ako bicykel. Ako niekto, kto nikdy necvičil alebo nikdy nejazdil na bicykli. Nemôžem hovoriť o intenzite (z hľadiska aerobiku), ktorú táto modalita poskytuje.
Ako tréner a motivátor - ak má unicyling nabádať k tomu, aby si športoval a zabával sa v práci. UROB TO! Spočiatku venujte malú alebo žiadnu pozornosť rozdielu v kalóriách. Choďte na zdravé miesto, užite si cviky, ktorých sa zúčastňujete, a robte si starosti potom viac o kalóriách.
Ak ste začali s jednokolkou a odhodili ste horský džem s objemom 20 uncí (s použitím rovnakých hodnôt/spálených kalórií vyššie):
Unicycling - 348 kalórií
Nepite 1 horskú rosu - 290 kalórií
Čistá strata za niečo, čo vám chutí, a zbavenie sa sladkého nápoja-
Deficit 638 kalórií za deň
Ak je vaša strava už čistá, je to diskutabilné.
Na aktivity ako jednokolka by som kalóriám kalórií vôbec neveril.
Najprv záleží na tom, aký dobrý je vodič. Krivka učenia pre jednokolku je dosť strmá, takže potrebuje čas, aby ste na nej mohli efektívne jazdiť. Po druhé, ako často vodič vystupuje/vystupuje? Držiak je krátky výbušný pohyb (v podstate na neho skočí), takže by to vyžadovalo viac energie, najmä keď sa učíte novú zručnosť, ktorá vyžaduje veľa chytenia/pripevnenia. Po tretie, sú súčasťou tréningu aj skoky a triky? Môžu byť veľmi intenzívne. Na rozdiel od toho by jazda na jednokolke v rovnej a rovnej línii od skúseného jazdca mala nízku intenzitu, podobne ako pri joggingu/behu.
Záverom je, že množstvo energie potrebnej na jazdu na jednokolke je veľmi individuálne a závisí od toho, ako presne ju človek použije, a pochybujem, že by sa na túto tému uskutočnil nejaký rozsiahly výskum.
Takže si myslím, že je lepšie sa na túto otázku pozrieť z iného uhla pohľadu. Skutočne dôležitá je motivácia a to, čo vás núti držať sa činnosti. Aj keby sme vedeli, koľko kalórií za hodinu spálite konkrétne na jednokolke, nemá zmysel porovnávať sa s ničím iným bez toho, aby ste vedeli, koľko času ste vlastne motivovaní venovať každej z nich.
Unicycling vyžaduje zručnosti, takže to skutočne záleží na vašej osobnosti. Ste typ človeka, ktorý sa ľahko zamiluje do niečoho tvrdého a rád sa učí ťažké zručnosti? Alebo chcete iba chudnúť čo najefektívnejším spôsobom s čo najmenšou námahou? Anekdoticky sú všetci jednokolkári, ktorých poznám, štíhli, pretože trávia príliš veľa času na jednokolke a často dokonca zabúdajú jesť, keď sa skutočne túžia naučiť nový trik:)