Ako jesť HROZNO, aj keď držíte diétu

Pondelok 4. septembra 2017, 17:20 Zdroj: REALITATEA.NET

hrozno

Vyhýbame sa konzumácii hrozna pri chudnutí, pretože nás robí tučnými, ale nikto sa nečuduje, koľko ich môžeme jesť. Odborníci na výživu poukazujú na to, že problém nie je v tom, koľko jeme hrozna, ale koľko ho jeme.

Hrozno sa nemastí, ak nezjete celú misku alebo veľký zväzok. Musíte tiež dávať pozor, aby ste ich nejedli s veľkým množstvom jedla.

Robí vás z hrozna tuk alebo nie? Tu je povolená časť

Priemerná porcia hrozna je pohár, teda asi 32 bobúľ. Päsť sa môže použiť ako jednotka merania na odhad správnej časti.

V porovnaní s iným ovocím má hrozno vyššiu hladinu fruktózy, ale ak sa namiesto sušienok rozhodnete jesť hrozno, výber je minimálne o 50% menej kalorický a o 100% prospešnejší pre vaše telo vďaka príjmu vitamínov., minerály, vláknina a antioxidanty.

Koľko kalórií má hrozno

Jedna šálka červeného alebo bieleho hrozna obsahuje 104 kalórií, 1,09 gramu bielkovín, 0,24 gramu tuku, 1,4 vlákniny, 4,8 miligramov vitamínu C, 10 mikrogramov vitamínu A, 288 miligramov draslíka, 0,54 miligramu železa a 3 mikrogramy folátu.

Hrozno má tiež vysokú hladinu vody a je vhodné na hydratáciu. Ovocie a zelenina s veľkým množstvom vody majú hustú výživnú hodnotu, čo znamená, že poskytujú veľké množstvo základných živín a zároveň majú málo kalórií. Hrozno obsahuje 70 mililitrov tekutiny/pohár.

Odborníci na výživu odporúčajú konzumáciu hrozna, pretože majú silné detoxikačné a protizápalové účinky. Obsahujú okrem iného kyselinu ellagovú (bojuje proti rakovine), resveratrol (zabraňuje predčasnému starnutiu, bojuje proti neplodnosti, zlepšuje krvný obeh) a kvercetín (zvyšuje imunitu).