Takto sa Shakira pripravuje na šou Super Bowl - LOOX
Futbaloví fanúšikovia sa tešia na Super Bowl (pondelok 3. februára 00:30 SEČ) rovnako vzrušene ako speváčka Shakira. Veľký rozdiel: Kuracie krídla, grilovačka, guacamole a podobne nie sú súčasťou kolumbijskej prípravy.
Takto trénuje Shakira!
Americká fitnes guru a osobná trénerka Shakiry Anna Kaiser v rozhovore pre E News prezradila, ako tvrdo trénuje speváčka pre svoje veľké vystúpenie na 54. ročníku Super Bowlu - šesťkrát týždenne, taktiež o 23:00 a také individuálne funguje iba: "Každý deň je iný, takže meníme aj športový tréning. Hlavné je, aby sa nenudila, pretože potom sa trasie koncentrácia," povedala Anna Kaiser. Aby sa to nestalo, sú vedľa tanečného tréningu vložené silové jednotky: „Ak má Shakira večer dlhý tanečný tréning, urobíme ráno hodinový silový tréning, aby sme mali dostatok rozmanitosti,“ prezradila jej trénerka.
HIIT ako čistenie zubov
Denný tréning zahŕňa 90 minút intenzívnych intervalových jednotiek, aby sa váš metabolizmus rozbehol hneď ráno. K dispozícii sú tiež denné tanečné jednotky, kardio tréningy a samozrejme hodiny spevu.
Malá poznámka: O desať rokov mladší manžel a profesionálny futbalista Gerard Piqué z FC Barcelona nejde dokopy so športovým šialenstvom. "Má svoje poriadne vyčerpávajúce tréningy." Ale ich deti prídu občas a vhodia guľky, pobehujú, “povedala Kaiser.
Plán výživy Shakiry je iba pre tých najtvrdších!
Najlepšie tréningy na svete sú zbytočné, ak potom dobehnete do McDonald’s a naplníte si brucho hamburgermi. A keďže Shakira má tak málo voľného času, plán stravovania musí byť čo najjednoduchší. Neexistuje žiadny cukor a mliečne výrobky sa redukujú na najmenšiu možnú mieru. "Momentálne naozaj nemáme čas sedieť v pokoji a mať veľa jedla," povedala Anna Kaiser.
► Na raňajky sú k dispozícii vajcia alebo avokádo s olivovým olejom a morskou soľou, plus smoothie s bobuľami a trochou zeleniny.
► Na obed sú ľahké ryby s čerstvou zeleninou alebo farebný šalát.
► Popoludní nasleduje malá polievka. Napríklad artičok, baklažán-pór alebo mrkva-zázvor. Niekedy Shakira okusuje aj uhorky citrónom a soľou.
► A večer? Ryby a zelenina sa opäť vlnia. Shakirino obľúbené jedlo je k dispozícii, keď máte chuť: bravčová kotleta!
Kolumbijská speváčka so sexi hip swingom však nie je úplne bez cukru: „Veľmi tmavá čokoláda, s takmer žiadnym alebo žiadnym gramom cukru,“ hovorí Kaiser a oddáva sa Shakire.