Ako jesť každý deň o 500 kalórií menej! Tu je to, čo musíte urobiť! Kanál D Rumunsko

Pol kilogramu tuku znamená 3 500 kalórií.

kalórií

Ak chcete zhodiť pol kila za týždeň, musíte každý deň zjesť o 500 kalórií menej. Môžete bežať jednu hodinu denne počas siedmich dní alebo môžete urobiť päť jednoduchých zmien vo svojom živote.

1. Raňajky - Vymeňte sendvič za misku s obilninami s vysokým obsahom vlákniny s bobuľami. Vďaka vláknine sa budete cítiť sýty rýchlejšie a spokojnejšie.

2. Nejedzte všetko z taniera - Na tanieri nechajte zakaždým 25% jedla. Budete konzumovať menej kalórií. Ak zjete 2 000 kalórií denne, zostávajúca štvrtina je presne 500 kalórií.

3. Vstaňte a hýbte sa - Rýchle 15-minútové cvičenie spáli 100 kalórií, takže si cvičenie zvyknite. Okrem toho trávi viac času státím. Takto budete môcť spáliť 120 kalórií za hodinu, v porovnaní so 60 kalóriami, keď si sadnete.