Ako konzumovať zelenú kávu a aké výhody má

Publikované: 05.11.2018, 18:22.
Aktualizované: 05.11.2018, 18:25

Aké sú výhody zelenej kávy

Zelená káva sa získava z nepražených zŕn a má bohatšiu a intenzívnejšiu arómu ako čierna káva. Surové zrná sú ešte zdravšie ako vyprážané, pretože si zachovávajú prírodné antioxidanty, ktoré po vyprážaní zmiznú, ale tiež kyselinu chlorogénovú, o ktorej je známe, že má vysoký potenciál stimulovať metabolizmus a bojovať proti obezite.

Ako pripraviť zelenú kávu

Aby ste si mohli vychutnať výhody zelenej kávy, nemusíte ju pripravovať s horúcou vodou. Vodu ohrievajte 4-5 minút a na 200 ml šálku použite najviac 3 lyžice mletej zelenej kávy. Odporúča sa konzumovať ho po vylúhovaní 10 minút, jednu hodinu pred raňajkami. Môžete to osladiť medom, ak cítite potrebu. Nemali by ste ho piť večer, pretože by to mohlo spôsobiť poruchy spánku. Ak ste na diéte, môžete si vziať doplnky výživy, ktoré obsahujú extrakt zo zelenej kávy.

Zelená káva vám pomáha pri chudnutí

Zelená káva pomáha predchádzať ukladaniu nových vrstiev tuku a znižuje vstrebávanie cukru. Po výskume vedci dospeli k záveru, že ľudia, ktorí ráno pijú zelenú kávu, schudnú za dva dni až dva kilogramy. Kyselina chlorogénová v zelenej káve reguluje metabolizmus, tlmí hlad, bojuje proti obezite a predchádza kardiovaskulárnym chorobám.

Podľa niektorých štúdií môže zelená káva znížiť absorpciu sacharidov a znížiť hladinu cukru v krvi. Odborníci tvrdia, že by bolo dobré pri pití zelenej kávy prijať nízkosacharidovú diétu. Pretože pomáha tiež vylučovať tuk z pečene, odporúča sa zelená káva aj pri detoxikačných kúrach.

Ďalšou metódou používanou pri chudnutí je asociácia zelenej kávy so zázvorom. Preto môžete pri jeho príprave podľa vyššie uvedených odporúčaní pridať lyžičku zázvorového prášku. Pite dve šálky zelenej kávy so zázvorom denne (druhá najneskôr do 18:00), správne hydratujte, vyhýbajte sa nezdravým jedlám a nevylučujte fyzickú aktivitu a výsledky na obrázku na seba nenechajú dlho čakať.

Aké ďalšie výhody má zelená káva

Blahodárne účinky, ktoré konzumácia zelenej kávy prináša telu, sú početné a preukázané na základe špecializovaných štúdií. Vedci tvrdia, že oxidanty v zelenej káve sú silnejšie ako oxidanty v zelenom čaji.

Je považovaný za pravý prírodný dezinfekčný prostriedok s hlavnými antiseptickými a protizápalovými účinkami. Zelená káva pomáha udržiavať zdravie imunitného systému a prispieva k správnemu fungovaniu pečene, pretože podporuje jej detoxikáciu.

Zvyšuje „dobrý“ cholesterol (HDL) a znižuje „zlý“ cholesterol (LDL). Pravidelná konzumácia zelenej kávy zlepšuje pamäť a koncentráciu, dodáva telu energiu.

Pozitívne ovplyvňuje aj pokožku. Masáž olejom zo zelenej kávy omladzuje pokožku a udržuje jej pružnosť, pretože stimuluje produkciu kolagénu v tele a zabraňuje predčasnému starnutiu. Pokožka je hydratovaná vďaka kyseline arachidónovej a kyseline linolovej v zelenej káve.

Zelená káva zabraňuje plešateniu, znižuje riziko cukrovky a je vynikajúcim tonikom na činnosť mozgu.

Kontraindikácie pre zelenú kávu

Aj keď má veľa výhod, existujú prípady, keď sa konzumácia zelenej kávy neodporúča. Lekári tvrdia, že tehotné ženy alebo dojčiace matky by nemali piť zelenú kávu.

Kofeín v zelenej káve môže pomôcť vylúčiť vápnik z tela, preto by ženy v menopauze mali piť zelenú kávu opatrne.

Ľudia trpiaci úzkosťou, cukrovkou, hypertenziou, osteoporózou, glaukómom, syndrómom dráždivého čreva alebo neurologickými poruchami by nemali konzumovať zelenú kávu alebo doplnky z extraktu zelenej kávy pred konzultáciou s lekárom.

Konzumácia zelených kávových zŕn môže u niektorých ľudí spôsobiť nespavosť, bolesti hlavy alebo gastrointestinálne ťažkosti.

Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .