Ako konzumovať ČEREŠNE na DETOXIFIKÁCIU a VÁŽENIE - dr
Čerešne patria medzi najchutnejšie pochúťky od začiatku leta. Vedci tvrdia, že sladké verzie majú vysokú nutričnú hustotu.
Sú bohaté na silné antioxidanty, ako sú antokyány, kvercetín, hydroxycinamáty, karotenoidy, ale tiež vitamín C, vláknina, draslík a melatonín.
Podobné články
Čerešňová kúra na chudnutie a detoxikáciu
Všetky tieto bioaktívne zlúčeniny robia čerešne užitočnými na prevenciu chorôb, ako sú kardiovaskulárne a zápalové ochorenia, cukrovka, Alzheimerova choroba alebo rakovina. Dajú sa zmeniť tepelnou prípravou alebo iným spracovaním, preto je vhodné jesť čerešne presne tak, ako pochádzajú zo stromu: surové.
Štúdie preukázali, že čerešne majú vysokú antioxidačnú aktivitu a nízky glykemický index. Inhibuje prozápalové enzýmy (COX 1 a COX 2) a preukázali protirakovinové účinky pri pokusoch in vitro a na zvieratách.
Mihaela Bilic stručne predstavuje množstvo výhod, ktoré nám konzumácia týchto malých a sladkých plodov môže priniesť.
• Prítomnosť betakaroténu a quercitínu v čerešniach preukazuje ich antioxidačnú a protirakovinovú kapacitu;
• Vďaka svojmu protizápalovému účinku môžu čerešne pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú dnou, artritídou a PMS;
• Vláknina a draslík v čerešniach majú močopudné a laxatívne účinky, ktoré pomáhajú znižovať zadržiavanie vody v tele a bojovať proti zápche;
• Čerešne sú bohaté na pektín (druh rozpustnej vlákniny), ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a tým predchádza kardiovaskulárnym chorobám;
• Stimuluje pohyby čriev vďaka obsahu sorbitolu - prírodného alkoholového cukru, ktorý má laxatívne účinky.
Prospešné je nielen samotné ovocie, ale aj čerešňové chvosty. Môžu sa sušiť a použiť na prípravu diuretických čajov.
Pokiaľ ide o chudnutie alebo prírastok hmotnosti, všetko závisí od príjmu a príjmu kalórií. 100 g čerešní obsahuje asi 100 kalórií, asi ako kuracie stehno alebo väčší krajec chleba.
Existuje riziko, že v prípade čerešní jeme väčšie množstvo. Preto je dôležité vziať do úvahy časť. Každý si môže pripraviť kilogram čerešní bez toho, aby si to uvedomil, a 1 kg už znamená 600 kalórií - čo sú ekvivalentné 2 jedlám.
Dr. Mihaela Bilic hovorí, že konzumácia čerešní v strave musí byť zodpovedne zvážená.
„Ak môžete zjesť niekoľko čerešní (tj. 2 päste), je to v poriadku, môže to byť dezert pri stole.“.
Ale ak keď uvidíte pred očami čerešne, začnete jesť, až kým nebudete mať pocit, že vás bolí žalúdok, môže byť lepšie úplne sa vzdať iných jedál a jesť iba čerešne.
Čerešňová kúra môže byť ideálnym spôsobom, ako vyčistiť naše telo od odpadu a iných škodlivých látok.
„Čerešne môžu byť podľa definície detoxikačnou potravinou, majú prečisťujúci, laxatívny a diuretický účinok, takže telu môže najviac prospieť obdobie čerešní“.
Z tohto dôvodu nám výživový poradca odporúča nahradiť jedno z hlavných jedál dňa 1 kg čerešní. Ešte priaznivejšou liečbou pre telo a postavu je tá, pri ktorej sa konzumujú iba čerešne 2-3 dni v týždni.
„Jedzte čerešne akéhokoľvek tvaru, farby alebo chuti! Pretože sú príliš dobré, príliš letné! “
1. McCune LM, Kubota C, Stendell-Hollis NR, Thomson CA., „Čerešne a zdravie: preskúmanie“, Kritické recenzie v potravinárskej vede a výžive. 2011 Jan; 51 (1): 1-12: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/212294142. Csid.ro, Dr. „Mihaela Bilic - Ako správne konzumovať čerešne“: https://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dr-mihaela-bilic-cum-se-consuma-corect -ciresele-14439366
Sledujte stránku CriticNational.ro na FACEBOOK.COM
Distribuujte naše články a pridajte sa do komunity. Ak máte tlačovú správu alebo správu, pošlite ich teraz na [e-mail chránený]