Ako kŕmime deti pred skúškami - najjednoduchší príbeh

Najtemnejšie obdobie života rodičov s deťmi 8. ročníka, ktorí sa chystajú na strednú školu, sa blíži. V BAC sa tlak nejaví byť taký veľký. Nie, že by vyšetrenie bolo jednoduchšie, ale zdá sa, že tam je dieťa aspoň vedomejšie. Niektoré z nich sú. Nebudeme sa rozpisovať o miere úspešnosti, pretože to nie je témou tohto článku. To, o čom kŕmime svoje deti, aby sme im pomáhali, je to, o čom dnes hovoríme. Pamätáte si projekt Food for Brain, v ktorom som vám vysvetlil, prečo je to, čo jeme, dôležité pre mozog? Má pre neho výkon, ako chceme, mať väčšiu jasnosť a schopnosť sústrediť sa? No a práve o tom hovoríme, či už hovoríme o deťoch alebo dospelých. Ale u detí ešte viac.

Ako kŕmime deti - téma o dospelých

Och, táto téma ma veľmi bolí, ale nemám čo robiť, musím povedať na rovinu: urobte niečo počas tohto obdobia! Vezmite si dovolenku, odpočinok, lekársku starostlivosť (aj tak nie ste na um), zadarmo, čokoľvek. Nemyslite si, že nemáte dni voľna za morom alebo iné výlety, ktorými by ste deti odmenili. Tento okamih je taký dôležitý, že si nemôžete dovoliť nadčasy. A nedávaj do práce ani viac, ako dávaš deťom!

Dobre, učiteľ meditácie a učiteľ sú zodpovední za učenie. Na tejto strane môžete s ich súhlasom opraviť iba niektoré spoločné poznatky. Alebo skúšky bleskom. Inak sa len potknete a budete sa cítiť zbytočne. A veľa sa modlíš, aby situáciu zachránil iba dedko, však? 🙂 Nie je to tak, je to len veľký stres na vašich pleciach a deťoch. Prejde to, ale musíte si celý čas liezť na nervy!

Prvé pravidlo: nejedzte nutkavo!

Hovorím s vami dospelými! Ak ste ešte nevyhodili zásuvku na cukríky na okno, teraz je ten správny čas! Robíte si srandu zo seba, zo svojho zdravia a zo zdravia svojich detí!

Ten cukor nepotrebujete, zabije vám to mozog! A ich tiež! To, čo vo vás vidia, robia tiež! Tesne pred skúškou si teda zabijú mozog a nechajú ich unavenejšie, ako už sú!

Takže ak ste si aj tak na deti a na dom zobrali trochu viac času, buďte skutočne užitoční! Nesabotujte proces učenia mimoriadnym tlakom. Namiesto toho si doma vytvorte najteplejšie a najpriateľskejšie prostredie.

Pravidlá, ako skutočne kŕmiť deti

Ok, možno sú nezbední, možno sú v bezvedomí (normálne majú iba 14 rokov!), Možno sú to chvály, ale preboha sú to vaše chvály! Odporúčam, aby ste si v tomto období často pamätali, keď boli bábätká, pozrieť si s nimi obrázky, spomienky atď. To preto, aby ste nemuseli vytvárať neprimerané pocity pre niektoré duše, ktoré stále blúdia vo veku, keď nerozumejú ničomu, čo sa s nimi deje.

Buďte na ich strane, nie proti nim! Ukážte im, že ste v rovnakom tíme! To je v prvom rade skutočné jedlo.

Prestaňte sa hádať s deťmi pri stole! Vyskúšajte okrem školy a skúšok aj iné diskusné témy. A čokoľvek iné, ako povedať im, aké sú hlúpe a ako vôbec nevyzerajú ako vy. Samozrejme, že sa teraz na seba nepodobajú, ani nechcú. Chcú byť sami sebou, hoci vôbec netušia, čo to znamená. Ale uisťujem vás, že po 30 a po 40 rokoch budú vyzerať tak skvele, že vás ohromia. Trpezlivosť, je čas na všetko!

Nech je dom pekne voňavý, koláč, torta, palacinky, pečené zemiaky, vyprážané na troche oleja, čokoľvek v kategórii „mama/otec sa o mňa stará a miluje ma, pozri, koľko ma pripraví“! Videl som toľko detí, ktoré pili colu a jedli čipsy na rohu bloku, že som mal chuť zaklopať na dvere svojich rodičov. Naozaj ? Nemôžeme sa o pár týždňov o niečo viac starať? Zavolajte svojich priateľov domov a pripravte si spolu pizzu a hamburgery! Pečené mäso, veľa zeleniny, domáce omáčky, no tak!

Zachovajte pokoj a pripravte jedlo pre svoj mozog

Po odstránení všetkých pokušení z domu pripravte pre nich všetky jedlá a občerstvenie. Pamätajte, že prechádzajú obdobím rastu a že ich potreba skutočného jedla je vyššia ako potreba dospelých. Nie je na tom nič zlé a pokiaľ jete ok, tak správne na energiu, je to perfektné.

Možno neviete, ako variť, nemáte chuť a aj tak ste unavení. Nezabúdajte však, že na to máte iba 1 mesiac. Nemusíte to robiť celý život, ale až teraz, v predvečer skúšky. Spolieham sa samozrejme na to, že 30 dní nových krokov vytvorí nové návyky. 🙂 Ale nezľakni sa, je to veľmi dobré!

Urobte z raňajok dôležité jedlo a nenechajte ich jesť cereálie s mliekom. Pripravte si vajcia, palacinky so syrom, hrianky z avokáda, chia pudingy - ďalšie nápady tu. Vajcia obsahujú cholín, živinu, ktorá pomáha kognitívnym výkonom a zlepšuje pamäť, takže je pevná!

Na obed si pripravte cestoviny podľa vlastného želania, lasagne, musaka, rôzne so šalátmi a omáčkami. Môžete im tiež pripraviť hranolky raz týždenne, pokiaľ nemajú veľké problémy s váhou. Deti nemusia držať diéty, môžete im pripraviť aj domáci dezert.

A večer choďte na večeru k rybám, najmä lososom, úžasným zdrojom omega 3, esenciálnej mastnej kyseliny s nespočetnými zdravotnými výhodami, ktorá preukázateľne pomáha mozgovým funkciám. Ak nie ste fanúšikom rýb, na ten istý účel sú najlepšie zmesi surových semien. Pripravte veľa šalátov alebo zeleniny vo všetkých variantoch s tým, aký druh živočíšnych bielkovín majú radi.

Pripravte si občerstvenie, ktoré by ste mali mať vždy po ruke: lieskové orechy, mandle, pistácie, tekvicové semiačka alebo ľan. Nemusíte ich jesť surové, môžete si ich pre chuť zvinúť na panvici a posypať štipkou soli. Sú oveľa lepšie ako to, čo si kúpiť. Môžete si tiež vziať sladké tyčinky, ale ovocné - od Nakd alebo Raw Bite.

Zeleninové lupienky v rúre sú tiež okusujúce a sú pripravené rôznymi omáčkami na syr alebo jogurt. Dobre, nejde o atómovú fyziku, môžete tiež dať nejaké aromatické byliny do obyčajného jogurtu, nakrájať si zelené alebo nakladané uhorky, štipku soli a je to. A samozrejme ovocie ako občerstvenie. Som najzdravšia sladkosť! A ročné obdobie vám pomôže s dostatkom jahôd a čerešní.

Nie je čas zavádzať jedlá, ktoré nepreferujete, ale o ktorých ste čítali a ktoré stimulujú mozog: brokolica, karfiol atď. Nie je potrebné vnášať do domu, do stolov, ďalšiu vojnu!

Ak však nejedí nič, čo som napísal vyššie, znamená to, že máte veľký problém a mali by ste sa nad ním zamyslieť: problém pochádza od vás a musíte so sebou viesť diskusiu.!

Nezabudnite na hydratáciu

Nedávno som tu písal o vode. Voda podporuje v tele všetky druhy chemických reakcií, a preto bude dehydratácia ovplyvňovať rýchlosť, akou pracuje mozog.

Áno, samozrejme, že nemajú radi čistú vodu: buďte kreatívni a vložte do nej plátky uhorky, citrónu, pomaranča,/maliny/bobule, lístky mäty, strúhaný zázvor, med atď. Nie všetko samozrejme, ale podľa preferencií!

Vypočítajte, koľko tekutín by malo vaše dieťa skonzumovať, vynásobením 30 ml číslom. kg, ktoré má, a získate celkom. Kvapaliny pochádzajú nielen z vody, ale aj z polievok, ovocia, zeleniny, čajov atď.

Ako kŕmime deti pred skúškami, je to príbeh o pokoji, starostlivosti, pozornosti, pokoji, podpore detí, večeri, zábave a dobrej nálade

Nemysli si, že ak sa vyhneš tomu, aby bol nervózny a nič neprijal, urobíš mu dobre! Teraz skutočne potrebuje, aby ste boli pri ňom, so svojimi slovami, skutkami, príkladom a jedlom vo vašej ruke. Toto je láska. A deti sa živia láskou!

Veľa šťastia, myslím na teba! Nie je to ľahké obdobie, ale dospelí ste vy, nie 14-roční!

Pamätajte, že mozog sa živí odpočinkom. Musai v noci, súvisiace hodiny. A denné prestávky. Unavený mozog nepodá výkon a nechá nás napospas, keď to najviac potrebujeme!

Ostatné zdroje

V mojej sekcii POTRAVINY A VÝŽIVA nájdete ďalšie nápady, ako kŕmiť deti a ďalšie!

Prečítajte si tiež o PORUCHE NEDOSTATKU VÝŽIVY, aby ste videli, čo sa stane v hlavách a telách detí, keď im dávate nezdravé jedlo. Nie je to príbeh, je to realita, stačí sa pozrieť, koľkým ľuďom sa tento príspevok páčil.