Ako liečime anémiu; Blog 3Pitici

liečime

liečime
Anémia je pomerne časté ochorenie, ktoré sa vyskytuje, keď telo nemá dostatok železa na produkciu hemoglobínu potrebného na tvorbu červených krviniek. Správna tvorba červených krviniek pomáha dodávať a transportovať kyslík do tkanív a orgánov tela. Ak bunky nie sú zásobené dostatkom kyslíka, cítite sa unavení a slabí, príznaky spojené s anémiou spôsobenou nedostatkom železa (anémia z nedostatku železa, najbežnejší typ anémie), čo je reverzibilné ochorenie. Okrem anémie spôsobenej nedostatkom železa existuje anémia spôsobená nedostatkom folátov, zhubnou anémiou a vzácnejšími typmi, ako je aplastická anémia, hemolytická anémia, talasémia a kosáčikovitá anémia.

Prečo sa vyskytuje anémia?
Anémia z nedostatku železa sa objavuje v dôsledku diéty s nízkym obsahom železa (vyskytuje sa to najmä u vegetariánov), v dôsledku črevných problémov, ktoré bránia správnemu vstrebávaniu železa alebo strate krvi. Malé deti a ženy pred menopauzou majú najvyššie riziko anémie z nedostatku železa.
Tehotenstvo môže tiež zvýšiť riziko anémie, pretože potreba železa u plodu môže vyčerpať zásoby minerálov v matke.

Aké sú príznaky anémie?

  • Únava, vyčerpanie
  • Bledý alebo sivý odtieň pokožky
  • Závraty pri vstávaní
  • Tachykardia a tachypnoe po minimálnej námahe
  • Bolesť hlavy

Ako predchádzať anémii?
Na výrobu krvných buniek telo potrebuje okrem iných živín aj železo, foláty a vitamín B12. Pri anémii spôsobenej nedostatkom železa si môžete zvýšiť zásoby železa konzumáciou „hematínu“ alebo „nehematínu“ bohatého na železo. Hematínové železo, ktoré je absorbované v tele efektívnejšie ako nehematínové železo, sa nachádza v mäse, morských plodoch a rybách. Je zaujímavé, že hematínové železo podporuje vstrebávanie nehematínového železa z iných potravín, ak sa konzumuje súčasne. Pre vegetariánov je dôležité konzumovať veľké množstvo nehematínového železa (ktoré sa nachádza v určitých rastlinných potravinách) spolu s potravinami bohatými na vitamín C, ktoré zlepšujú absorpciu nehematínového železa. Na zvýšenie prísunu železa. varíme v liatinových hrncoch a panviciach.

Aká je správna strava?
Odporúča sa konzumovať:

  • Škrupiny, ustrice, tofu - pre obsah železa
  • Mexická fazuľa, šošovica, špargľa - na folát
  • Jednoduchý nízkotučný jogurt, makrela, pstruh, sardinky, mušle - na vitamín B12
  • Paprika, brokolica, jahody, citrusové plody - pre vitamín C.

  • Špenát
  • Čokoláda
  • Repa
  • Bran
  • semienko
  • Sójové bôby