Ako mať opuchnutý zadok a pevné stehná pomocou fitnes diéty a chudnutia, jedinečného zdravia
Tretí deň prázdninového programu na chudnutie s Richmondom Bachiom a tímom Scandinavia Fitness pokračuje tromi sadami cvikov na zadok, stehná a krídla so zameraním na gluteálne svaly.
Fitness tréneri Škandinávie nám dnes ukážu, ako sa zbaviť tuku na dne a stehnách, pre štíhlejšiu postavu.
Ioana Popa, trénerka v tíme Richmonda Bachie, navrhuje tri zábavné cviky, ktoré precvičujú všetky svaly dolnej časti tela (zadok, stehná, nohy), ale aj ruky, ktoré použijeme na podporu.
Prečítajte si tiež o tom, ako mať železné brucho a znižovať bruško pomocou Richmond Bachia.
Prvé cvičenie, ktoré navrhla Ioana Popa, zahŕňa použitie fitness lopty, na ktorej budeme otáčať telo. Ohyb ohnutých nôh smerom nahor precvičí všetky svalové skupiny v nohách a najmä gluteálne svaly, aby ste získali pevné a vypuklé dno.
Aj druhé cvičenie, ktoré navrhli tréneri Fitness Scandinavia a Richmond Bachia, využíva fitness loptu.
Pod vedením osobnej trénerky Iulia Popa postupne zdvihnete každú nohu, v akomsi vyváženom drepe, ktorý bude na maximum vyžadovať svaly a bude tonizovať nielen váš spodok a nohy, ale aj brucho a ruky.
Prečítajte si tiež o tom, ako mať silné paže s Richmondom Bachiom
Tretie cvičenie je trochu klasickejšie a trénuje nohy a spodok, ale spaľuje aj tuk z brucha.
Spolu s vyváženou stravou vám tieto série cvičení pomôžu schudnúť alebo zostať na dovolenke.
Prečítajte si zajtra blog o fitness Unica.ro: Buďte na sviatky v najlepšej forme a naučte sa nové cviky od trénerov Fitness Scandinavia.
Posledné video
Alexandru Rafila, zástupca Rumunska pri Svetovej zdravotníckej organizácii, uviedol, že očkovanie proti COVID-19 nie
Lekár a výskumný pracovník Octavian Jurma je toho názoru, že bez úplnej karantény pre dvoch…
Štúdia odborníkov na Trinity College v írskom Dubline ukázala, že mnoho…
Kto by nemal rád pizzu? Málokto odolá pokušeniu plátku čerstvej pizze ...
Kardiovaskulárne choroby zostávajú hlavnou príčinou úmrtí a chorobnosti na celom svete. Takže je to ...
Poruchy menštruácie niekedy zostanú nepovšimnuté, inokedy sú „hlučné“ a pošlú vás na pohotovosť.
Prihláste sa na odber bulletinu Unica.ro.