Ako mať pružnejšie tepny a zdravé srdce

zdravé

Čím viac krokov budete robiť každý deň, tým pružnejšie budú vaše tepny, tvrdí nedávna štúdia. Elasticita tepien (krvné cievy, ktoré prenášajú kyslík do štruktúr v našom tele) sú znakom kardiovaskulárneho zdravia; namiesto toho sú nepružné a „stuhnuté“ (tuhé) tepny známkou srdcových chorôb.

Vedci zhromaždili výsledky 10 štúdií, ktoré zahŕňali merania počtu krokov, ktoré ľudia denne absolvovali, a arteriálnej imobility pomocou techniky nazývanej rýchlosť impulzných vĺn. S každým úderom srdca preteká tepnová sieť tela vlna krvi. Meranie rýchlosti tejto vlny poskytuje informácie o tom, aké pružné sú tepny. Čím sú tepny tuhšie, tým rýchlejšie sa vlna šíri (tým vyššia je rýchlosť).

Ľudia, ktorí sú veľmi aktívni (tí, ktorí podniknú viac ako 10 000 krokov denne), majú najnižšiu rýchlosť vĺn (nízku rýchlosť), čo naznačuje, že ich tepny sú elastickejšie ako u menej aktívnych ľudí. Všeobecne platí, že čím menej krokov každý deň urobíte, tým sú tepny tuhšie. Pridanie iba 1 000 krokov denne môže viesť k merateľnému zlepšeniu rýchlosti impulzných vĺn, tvrdia autori štúdie, ktorí vo februári 2019 publikovali časopis Hypertension.