Ako Mariah Carey schudla po pôrode 30 kíl Diéta a chudnutie, Zdravie
Šesť mesiacov po narodení svojich dvojčiat je Mariah Carey ľahšia o 30 kilogramov a vyzerá veľmi dobre. Uvidíte, ako schudol a kde našiel svoju motiváciu!
Keď sa včera večer objavil na americkom predstavení, všetci zostali bez slov. Mejkap, upravená a s neviditeľnou postavou už Mariah nevyzerá ako tučná, neopatrná tehotná žena, ktorú pred pol rokom bulvárne noviny kritizovali. Spomínala, prečo počas tehotenstva toľko pribrala a ako sa jej podarilo schudnúť.
Úloha s problémami
Mariah hovorí, že mala problémové tehotenstvo. Okrem tehotenskej cukrovky trpela aj opuchmi. Ak má väčšina tehotných žien na nohách edém (opuch), Mariah „úplne opuchla“, a preto vyzerala tučnejšie.
Aj napriek tomu si po narodení vzal srdce do zubov a zvolil režim chudnutia, ktorý fungoval rýchlo. V prvých týždňoch schudol 18 kilogramov vody, potom nasadil vlastnú stravu, počas ktorej schudol 13 kilogramov tuku.
Ako Mariah Carey schudla 13 kíl
Speváčka hovorí, že dodržiavala v USA slávnu diétu nazvanú Jennyho diéta, ktorú teraz intenzívne propaguje. Diétu navrhla fitness guru Jenny Craig a jej cieľom je naučiť ľudí, ako sa stravovať normálne a zdravo.
Diéta obsahuje tri fázy, z ktorých každá je rovnako dôležitá.
Prvá fáza vás má naučiť, čo znamená normálna porcia jedla a bežné jedlo. Môžete jesť čo chcete, pokiaľ sa budete riadiť pravidlom: každé jedlo bude obsahovať asi 60% sacharidov, 20% bielkovín a 20% tukov. Jedlá sú malé a doplnené občerstvením pozostávajúcim z odstredeného ovocia alebo mliečnych výrobkov. Ak dodržíte pravidlá, upraví sa vám apetít a zbavíte sa chute.
Druhá fáza je venovaná chudnutiu. Keď sa dozviete, čo to znamená normálne sa stravovať, môžete si teraz vyberať nielen menšie porcie, ale aj diétnejšie jedlá. Neexistujú žiadne zakázané jedlá, ale musíte vedieť, ktoré z nich sú vysoko kalorické, a jesť ich menej často. Je dovolené kedykoľvek jesť zeleninu, ovocie, ryby, chudé mäso, celozrnné výrobky, všetko v malých a častých dávkach. Šaláty a zeleninové polievky sú vašimi najväčšími spojencami. Do kategórie nepriateľov patria sladkosti, vyprážané jedlá, spracované jedlá, sladké džúsy atď.
Jenny Craig si šport váži ako spôsob spaľovania tukov a Mariah Carey to chápe. V posledných mesiacoch ju paparazzi zachytili pri pohybe po parku alebo pri vstupe do telocviční. Tvrdí, že bez športu by nedokázala schudnúť.
Nálada, hlavné aktívum
Mariah je teraz v tretej fáze diéty. Už sa nezameriava na chudnutie, ale na udržanie svojej súčasnej hmotnosti, zabránenie jojo efektu.
Speváčka hovorí, že najviac jej pomohol optimizmus. Nikdy si nemyslela, že sa už nebude môcť vrátiť k svojej starej postave, ale bola si istá, že uspeje, čo je postoj, ktorý presadzuje aj Jenny Craig.
Pre Mariah nebol hlavnou motiváciou jej fyzický vzhľad, ale zdravie. Vždy si spomenula na to, ako zle sa počas tehotenstva cítila s 30 kilami navyše a už pri prvom smiechu sa pustila do chudnutia, aby sa mohla voľne pohybovať a užívať si svoje deti.