Ako môžete ovládať svoje emócie a stres za pouhých 10 minút! NLP Mania

stres

„Stresovaný človek je šťastný človek, ktorý ignoruje sám seba.“

Neviem, prečo sa všetci radi mučíme, ale tak to robíme, však? Deň začneme tým, že si vopred predstavíme všetky nešťastia, ktoré by nás mohli postihnúť počas nasledujúcich 18 hodín.
Začnete trpieť všetkou bolesťou a starosťami ešte predtým, ako si dáte kávu na raňajky.
V skutočnosti viem, prečo sa mučíme a prečo vedome alebo nevedome provokujeme toto mučenie.
Od malička nás učili, že sa musíme správať perfektne, a keď sa nám nedarí dokonale integrovať do toho, čo nám život ponúka - začneme trpieť.
... A to je začiatok stresu!

Pracujeme na ochrane detí a každé dva týždne sa zúčastňujeme „schôdzky“, aby sme navrhli určité ochranné opatrenia pre opustené, týrané a osirelé deti. „Zábavnou“ časťou bolo, že keď sme vstúpili do výboru, aby sme predložili prípady, šéfovia sa k nám nesprávali ako k dospelým, dospelým, ale správali sa s nami, akoby sme boli študentmi a učiteľmi. Dali nám poznámky o prezentácii prípadov, akoby ich tam mali dať, aby sme nepomohli spoločným deťom.

Namiesto toho, aby venovali pozornosť situácii dieťaťa, postavili sa do pozície učiteľa a sledovali, či sme dobrí rečníci alebo nie.
A popri tom všetkom nám nielen radi dávali známky, ale mali aj zvláštne uspokojenie, aby ste sa cítili malí a ponížení. Nie všetci, priznávam, ale našlo sa zopár ľudí, ktorí vás z „hlúpych“, „indobitocitov“, „habarnistov“ a mnohých ďalších slov z tohto „krásneho albumu“ nezobrali.
Ja aj moji kolegovia sme boli skutočne rozrušení a nervózni, čo môžem povedať, mal som srdcové búšenie stresu.

Dospela som do bodu, keď som sa ani poriadne nezobudila a už som sa začala obávať „ako to bude dnes na schôdzi, keď predložím prípady?“

A to všetko preto, že som to nemal interné zdroje situáciu riešiť!

Ako som sa cítil fyzicky

Dni plynuli a ja som sa cítil horšie a horšie. Pracoval som, ale nezdalo sa, že by som nejaké mal spokojnosť, akoby už nič nebolo v poriadku. Zdá sa to čudné, ale nezdalo sa mi, že by som svojich kolegov veľmi rád videl. Šéfe, čo viac k tomu povedať.

Ráno som mal ráno, keď som sa zobudil na prácu bolesti hlavy strasne, bola som velmi nahnevaný, rozrušený. Videl som, že niečo je vnútri zle so mnou, ale neuvedomil som si príčinu.

Bol som na všelijakom lekárov, ale všetci mi hovorili, že som úplne zdravý a všetky príznaky, ktoré mám, sú dôsledkom stresu.

Jeden z lekárov, ktorý ma konzultoval, mi odporučil relaxačnú techniku ​​tzv „Dýchacie rytmy“. Striktne som dodržiaval odporúčanú techniku ​​a môj stav sa zlepšil.

Kanadský učiteľ Hans Selye definoval stres (vo svojej práci „Stres života“) ako reakciu tela na určitú stimuláciu. Napríklad: predstavte si, ako niekto prichádza za vami a zakrýva vám oči rukami a pýta sa: „Kto je to?“ Máte dve možnosti: buď sa nahneváte a zakričíte „Nechaj ma na pokoji“, alebo vstúpiš do hry a relaxuješ. Závisí to od toho, ako ste v strese, od úrovne stresu, ktorú ste dosiahli. A Mari, ako by povedal Marius: „typu osobného presvedčenia“. 🙂

Zdá sa, že ľudia majú v rovnakých situáciách zhruba rovnaké príznaky a rovnaké správanie. Napr .:

- Už nemôžu zameranie o pracovných činnostiach,

- tie nepodstatné veci ich niekedy robia zblázniť sa

- odchádzajú zo spoločenských stretnutí, je im to ľahšie byť sám

- Ľahko prechádzam z okamihov šťastie vo chvíľach smútok extrémna a naopak

- vo vzťahu s členmi rodiny sa stávajú veľmi podráždený

- Začínam veľmi ľahko plač

- Neviem si spomenúť nedávne udalosti alebo konverzácie

- nemôžu prestať pitie, od jesť, fakticky nakupovanie, fakticky čistenie

- budia sa uprostred noci s rôznymi myšlienkami, ktoré k nim prichádzajú hniesť

Trochu navrhujem test veľmi jednoduché na identifikáciu úroveň stresu dorazil si.

Skontrolujte, či sa neobjavuje niektorý z nižšie uvedených príznakov.

Ľahká úroveň stresu:

  • Emocionálny stav podráždenosti, úzkosti, vnútorného napätia
  • Unavujete sa častejšie ako predtým
  • Ak máte problém, vždy vidíte „prázdnu časť pohára“.
  • Vaše ruky sú vždy mokré
  • Máte nepokojné dýchanie a mierne búšenie srdca
  • Ľahšie prechladnete (imunitný systém začne slabnúť)
  • Máte narušenú stravu (jete príliš veľa alebo príliš málo)
  • atď.

Priemerná úroveň stresu:

  • Cítite strach a úzkosť
  • Niekedy sa cítite zmätení
  • Máte nepredvídateľné východy (napr .: správate sa v premávke iracionálne)
  • Keď sa deti hrajú a kričia pred vašim oknom, stanete sa podráždeným
  • Začnete ľahko plakať, rýchlo prechádzate z okamihov extrémneho šťastia do okamihov extrémneho smútku a naopak
  • Máte mierne závraty
  • Máte čoraz viac nezmyselných nočných môr
  • Trpíte menštruačnými poruchami
  • Trpíte sexuálnymi dysfunkciami
  • Začnete počítať viac ako 60 vlasov spadnutých za deň
  • atď.

  • Začínajú sa objavovať všetky druhy fóbií
  • Niekedy mávate záchvaty paniky
  • Veľmi vysoký alebo veľmi nízky krvný tlak
  • Strata pamäti a rozostrená pozornosť
  • Chudnutie alebo nadváha
  • Zhoršené videnie
  • Zlyhanie dýchania
  • Vredy alebo iné psychosomatické ochorenia
  • Začnete počuť hlasy alebo uvidíte veci, ktoré v skutočnosti neexistujú
  • Pocity zvracania, po ktorých nasleduje alebo nie je zvracanie
  • Bolesť kostí
  • Bolesť okolo kĺbu
  • Bolesť v oblasti srdca
  • Na chvíľu na chvíľu stratíte vedomie
  • Trpíte intenzívnou depresiou, hlbokým smútkom
  • Bezdôvodne sa obviňujete

Tieto príznaky, ktoré som vám napísal, však musia byť skontrolované lekárom, pretože sa môžu vyskytnúť aj kvôli niekomu choroby fyziologickej povahy. Napríklad: môžete zvracať v dôsledku stresu alebo môžete zvracať v dôsledku infekcie potravinami.

Vypočujte si správy tela

Vaše telo vám dáva signály 24 hodín denne. Vypočujte si správy, ktoré prijímate, signály, ktoré vám dáva vaše telo. Ak je niečo v zle, stará sa, aby vás varoval každý deň.

Stres je v skutočnosti požehnaním, ktoré vám môže pomôcť uvedomiť si, že niečo musíte urobiť zmeny vo vašom živote.

Bez ohľadu na to, s akou úrovňou ste sa stotožnili, buďte netrpezliví. Existuje toľko spôsobov, ako riadiť stres vo svojom živote.

ÁNO, to je to, čo musíme urobiť, mať to pod kontrolou, nie to ničiť, pretože ako som povedal, je to požehnanie, ktoré nám prichádza na pomoc.

Už na začiatku som ti hovoril, že mám problémy so stresom, neznášal som to, chcel som, aby mi to zmizlo z života. Ale použitím techniky odporúčanej mojím lekárom sa moje zdravie zlepšilo. Teraz ďakujem stresu za to, že som upriamil pozornosť na môj život.

Použitím techniky, ktorú popisujem v tomto článku, uvidíte, že s každým ďalším dňom sa budete cítiť lepšie a lepšie, budete vyžarovať svetlo a váš vnútorný stav bude prekypovať šťastím a naplnením.

Ľudia všeobecne nedávajú dávajte pozor na signály tela, oveľa ľahšie hľadajú jednoduchšie spôsoby, ako si zmierniť stresové príznaky, aby sa krátkodobo cítili dobre.

Niektorí radšej zmierniť stres inými slovami, iní sa venujú určitému športu alebo radšej zjedia čo najviac čokolády.

Predstavte si, že ste v aute a chystáte sa prejsť cez železnicu, ale vidíte stopku a výstražné svetlá. Môžete konať dvoma spôsobmi:

1) Uvedomujete si, že signál je veľmi vážny a že by ste mali spomaliť

2) ... alebo môžete stlačiť plyn a pokúsiť sa dostať pred vlak, samozrejme, ak to urobíte, riskujete, že vás popráši.

Venujte pozornosť signálom. Ak im nebudete venovať pozornosť, neurobia nič iné, len sa stanú čoraz zreteľnejšie, a to bude zhmotňuje sa v chorobe a bolesti fyzickej alebo v ešte intenzívnejšej emočnej nerovnováhe - len si to všimnite Niečo je zle.

Ak si nevšimnete, keď vám zašepká, začne na vás kričať!

Tu je technika, o ktorej som vám hovoril:

DÝCHAJTE RYTMY

Ráno, keď sa zobudíte, posaďte sa do polohy plodu (…… .) so zatvorenými očami a predstavte si, že ste na brehu v noci, pred niekoľkými tisíckami rokov. Predstavte si, že sa pred vami tiahne nekonečné more a akoby ste počuli morské vlny. Všimnite si sotva blikajúce hviezdy, pretože Mesiac stúpa a obloha je bledá. Uvidíte, ako sa všetko odráža vo vode. Uvažujte pokojne o tomto pohľade, pozorujte Mesiac prechádzajúci všetkými jeho fázami. Sledujte, ako rastie a potom klesá ....

Je teplá noc a môžete cítiť, ako morský vánok mierne fúka. Vypočujte si, ako oceán dýcha, ako sa vlna blíži a nežne hladí pláž, potom sa vracia späť do mora a zanecháva za sebou breh pokrytý priesvitnou penou. Potom ďalšia dlhá a tichá vlna, vtrhne do piesku a ďalších, ktorí za ním nasledujú. Vaše dýchanie sleduje príliv a odliv každej vlny. Keď vlna vystúpi z mora, nadýchnite sa, keď zakryte piesok, zadržte dych a pri návrate do mora vydýchnite. Keď ste vydýchli, počkajte niekoľko sekúnd vo vákuu a potom znova nadýchnite ďalšou vlnou. Stotožnite sa so zvukom vĺn a cíťte silu, ktorú vám dáva. Takto začnete cítiť, ako sa stávate súčasťou morského života, vnímate oceán ako obrovské živé telo a cítite, ako sa s ním spájate a spájate.

Potom sa postupne rozsvieti horizont a obloha sa zmení na červenú. Sledujete, ako slnko vychádza pomaly, v celej svojej nádhere. Vidíte, ako rastie ako oranžový disk na pozadí jasnej a pokojnej oblohy bez mrakov. Cítite, ako jeho priesvitné teplo preniká vzduchom, vodou a pieskom a ľahko obklopuje vaše telo. Cítite stav čistého šťastia, radosti, sviežosti a znovuzrodenia. Cítite sa pod napätím a živí, cítite sa naplnení. Keď sa zhlboka nadýchnete, prehlbujte tento stav a užívajte si ho a dovoľte si vziať si ho so sebou do budúcnosti, kedykoľvek to budete potrebovať .... Teraz mierne pohybujte prstami na rukách a nohách. Jemne otvorte oči, postavte sa a natiahnite svoje telo gestom vítania Slnka. Nový deň začínate regenerovaní a plní vitality.

Si to, čo si myslíš

Uvedomte si, že obraz, ktorý máte na mysli, vás skutočne predstavuje. Stav choroby, ktorým teraz môže prechádzať, nie je stav normálnosti, ale stavu abnormality.

Jej protijedom je chcieť byť taký, aký ste, veriť, že sa stanete takým, aký skutočne ste, a očakávať, že uspejete v zmene, ktorá obnoví váš skutočný obraz.

Každý človek má v sebe blokovanú nevyčerpateľnú nádrž tvorivosti. Zníženie frekvencie mozgových vĺn - uvoľnením, spomalením ich nájdeme cestu k tejto nádrži. Spomalenie mozgových vĺn, aktivovať pravú mozgovú hemisféru. Predstavuje naše spojenie s kreatívnou funkciou, pretože s jej pomocou vizualizujeme a vytvárame to, čo chceme. Vrátane vlastného postoja, vlastného imidžu, vášho vlastného života.

Touto technikou znižovania stresu sa nám darí znižujeme frekvenciu mozgových vĺn, tým, že naše podvedomie spája túto pozíciu s existenčným stavom plod požívajúci ochranu, jedlo a pohodlie poskytované matkiným telom.

Aj keď nie sme úplne pri vedomí, podvedomá myseľ prijíma správu a toto obdobie života je znovu vytvorený pomaly - pomaly: čas bez ega, tam v lone matky, bez mena alebo národnosti, bez majetku, ale stále vybavený všetkým potenciálom.

Ďalšie odporúčané položky v rovnakej kategórii: