Ako môže vyvážená výživa zlepšiť váš imunitný systém Evolution Wellness Center
Silný imunitný systém sa spolieha na podporu zdravej výživy. Tu je niekoľko výživových rád, ktoré vám pomôžu udržať váš imunitný systém v najlepšej kondícii.
Keď prestanete premýšľať o tom, ako tvrdo pracuje váš imunitný systém, všimnete si, že nie je triviálny. Je to neuveriteľne zložitý systém, ktorý vás non-stop chráni a chráni. A je to systém, ktorý závisí od správneho stravovania, aby správne fungoval.
Máme tendenciu zameriavať sa viac na imunitu v chladnejších mesiacoch. Zdá sa, že chladnejšie počasie a choroba idú ruka v ruke. Jedným z dôvodov je, že keď sa ochladí počasie, trávime viac času v interiéroch. To znamená, že sme v bližšom kontakte s väčším počtom ľudí a cestujeme menej vonku, takže sme viac vystavení choroboplodným zárodkom, ktoré nás môžu ochorieť.
To však neznamená, že náš imunitný systém nie je po zvyšok roka v strehu. Váš vstavaný obranný systém funguje nepretržite. Imunitný systém je v podstate vaša vlastná osobná armáda „vojakov“. Chráni vaše telo identifikáciou každého cudzinca, od vírusu cez baktériu až po parazita, a potom ho vyhľadá a zničí.
A vaše telo závisí od správnych živín a zdravého životného štýlu, aby si udržalo svoju obranu.
Východiskovým bodom pre zlepšenie imunitného systému je vyvážené raňajky. Objavte naše vyvážené raňajky.
Dobrá výživa spolu s imunitným systémom
Váš imunitný systém má niektoré „špeciálne sily“ vo forme bielych krviniek. Tieto bunky produkujú špecializované proteíny nazývané protilátky, ktoré vyhľadávajú a ničia vírusy a baktérie, ktoré ich napadnú. Pretože protilátky sú bielkoviny, potrebujete vo svojej strave správne bielkoviny, aby ste si mohli vytvoriť protilátky, ktoré vaše telo potrebuje. Zdravé bielkovinové jedlá, ako sú ryby, hydina, chudé mäso, sójové jedlá a nízkotučné mliečne výrobky, poskytujú základy, ktoré vaše telo potrebuje na výrobu týchto špecializovaných bielkovín.
Ovocie a zelenina sú kľúčovými faktormi pre zdravie imunitného systému, pretože sú skvelým zdrojom vitamínov A a C a tiež fytonutrientov. Vitamín C povzbudzuje vaše telo k tvorbe protilátok a vitamín A podporuje zdravie pokožky a tkanív tráviaceho traktu a dýchacieho systému. To všetko funguje ako prvá obranná línia proti cudzím votrelcom. Mnoho fytonutrientov nachádzajúcich sa v ovocí a zelenine funguje ako antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť oxidačný stres na tele, čo môže oslabiť schopnosť tela bojovať s chorobami.
Vitamínové potreby tela môžete doplniť špecifickým komplexom vitamínov a minerálov.
Udržiavanie zdravého tráviaceho systému je tiež dôležité pre podporu imunitných funkcií. Váš tráviaci trakt je domovom biliónov baktérií, ktoré majú veľa funkcií na podporu zdravia. Niektoré kmene baktérií vám pomôžu stráviť vlákninu z potravy, iné konzumujú črevný plyn, zatiaľ čo iné produkujú vitamíny ako vitamín K a vitamín B12.
Ak je váš systém osídlený týmito „dobrými“ baktériami, slúžia tiež na elimináciu potenciálne škodlivých baktérií, ktoré by sa mohli dostať do tráviaceho traktu. Niektoré z najlepších zdrojov týchto priateľských baktérií sú pestované mliečne výrobky, ako sú jogurty a kefíry. Ako viete, zakaždým, keď vyskúšate niečo nové, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
Niektorí ľudia trpia chorobami, ktoré ovplyvňujú fungovanie ich imunitného systému. Samotná diéta nezlepší funkciu narušeného imunitného systému. Ale pre zdravých ľudí môže vyvážená strava pomôcť udržať imunitný systém zdravý a silný. Na pomoc vášmu telu v boji proti cudzím votrelcom potrebuje vnútorná „armáda“ najlepšiu možnú výživu.