Ako môžem ľahšie ovládať svoje stravovacie návyky (šport a fitnes, budovanie svalov)
Mám 16. Keďže som odkázaný na to, čo je doma na stole, nemôžem žiť podľa konkrétneho výživového plánu. Moja otázka znie: Existujú aj iné spôsoby, ktoré nie sú také namáhavé správne sa stravovať pre budovanie svalov?
3 odpovede
Prečítajte si o tom knihy z knižnice alebo si prečítajte ich brožúry z lekárne. Lekárenský časopis.
Áno: porozprávajte sa s rodičmi!
k jedlu nepotrebujete nič špeciálne ani navyše.
podobné otázky
mám jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín a nastaviť si diétu na budovanie svalov, ak chcem trénovať ?
Potrebujete tipy na stravovanie pre zvýšenie svalovej hmoty
Chcem pribrať a budovať svalovú hmotu. Keď sa pozriem na svojich priateľov, ktorí majú viac v bok, je to preto, že jedia veľa čokolády a iných vecí. Takže je ľahké jednoducho pribrať. Preto, aj keď to znie čudne, chcem sa stravovať nezdravo. Ale tiež chcem budovať svalovú hmotu, a preto si kladiem otázku, aký vplyv má nezdravá strava na budovanie svalov, pokiaľ ide o to, či je zdravá strava narušená zdravou stravou.
Ako sa musím živiť, aby som získal telo ako Jensen Ackles? Pretože nie je ani príliš tučný, ani príliš svalnatý, je to presne to, čo pre seba chcem? Ako by teda mala strava vyzerať? Môže mi niekto navrhnúť výživový plán, prosím?
Hej, mám 15 rokov a váhu 45 kg, teda veľmi málo, som vysoký 1,60 m. Chcem ísť do posilňovne a zmeniť svoje stravovacie návyky, aby som pribrala a nabrala hmotu a svaly. Ako sa musím živiť?
Mám 18 rokov, 183 výšok a ako teraz teraz „iba“ 71,5 kg z približne 77 kg.
Doteraz som to dosiahol domácim tréningom a hlavne stravou.
Asi 5 týždňov používam nasledujúci výživový plán, ktorý som si sám zostavil, ale bez väčších vedomostí o ňom, aby som si teraz položil otázku, či je ešte prispôsobivý alebo či je už v poriadku 😄
Mojím cieľom je definícia a budovanie svalov.
Dobrý deň, s fitness som začal pred 3 týždňami (chodte každý druhý deň) a podľa toho som sa informoval o správnej strave, ktorá je hlavnou súčasťou budovania svalov. Momentálne som vysoký 1,80 a vážim 65 kíl. Pretože chcem jesť s prebytkom kalórií, ale nechcem v lete príliš priberať, moja otázka je, aký „veľký“ musí byť tento prebytok? Iná otázka by znela tiež: potrebujete nadbytok na budovanie svalov? Ďakujem Vopred
Chcem budovať svaly a môžem trénovať všetko čo sa týka výživy, ale o výžive (v posilňovni sa nikoho nepýtam) netuším
Dobrý deň, mám 16, 175 cm a vážim iba 55 kg. Chcem začať s fitnes, pretože momentálne vyzerám ako kostra a chcem pribrať. Ako mám jesť, aby som rýchlo vybudoval svalstvo?
Ahoj milá komunita! V 14/m, váhe 50 kg a výške 1,72 m budem čoskoro chodiť do posilňovne a už som absolvoval skúšobný tréning a konzultáciu s trénerom. Viem to najdôležitejšie o budovaní svalov a kulturistike, ako aj o regenerácii a tréningu. Spýtal som sa tiež svojho trénera, ako to urobiť s výživou, ale povedal, že to pre mňa nie je dôležité. začnite iba 30 tréningovými dňami celého tela. Moje otázky budú: Ako sa mám stravovať, keď budujem svaly? Napríklad čo mám jesť. Je pre mňa ako začiatočníka najdôležitejšia výživa? Ako často/kedy by som mal robiť kardio, okrem rozcvičky? Počul som, že ak strava nie je v poriadku, s budovaním svalov sa nič nestane. Neskôr by som sa chcel stať kulturistom, aby bol môj život zdravý a zdravý. Dúfam, že za vaše odpovede! LG helicopter206:)
Nedávno som začal chodiť do posilňovne a chcel som vedieť, či strava hrá hlavnú úlohu pri budovaní svalov. Viem, že by si mala mať vyváženú stravu, ale nie vždy mi to tak funguje 😅 Nechcem chudnúť, pretože som už veľmi štíhla. Chcem len budovať svaly. Je to zlé, alebo to bráni budovaniu svalov, ak často konzumujete Nutellu alebo v Mci a radšej menej zelenej stravy?: D
Začal som trénovať a chcem začať. Kto má tipy alebo nápady, ako vytvoriť plán výživy a všeobecné tipy na zmenu stravovania a budovanie svalov?
Vyslovujem ľudí, na ktorých mám otázku, a mám 15 rokov a pravidelne chodím na Mc Fit a intenzívne;).
Čítal som, že 80% rastu svalov je dôsledkom výživy, teraz sa chcem spýtať, ktoré jedlo by som mal jesť najlepšie a kedy ?
ako sa stravujú baletní tanečníci? Čo nie je také populárne alebo čo je prioritou plánu výživy?