Ako môžem rýchlo a zdravo schudnúť bez toho, aby som hladoval (zdravie, výživa, strava)
Dobrý deň, zaujíma ma, ako môžem rýchlo a zdravo schudnúť. Nie som spokojný so svojím telom a chcel by som čo najskôr schudnúť 10-15 kíl. Už som bez úspechu vyskúšal veľa diét rád by som dostal odpovede
5 odpovedí
vyskúšal som veľa diét bez úspechu .
áno, jednoznačne bez úspechu. S každou diétou nastáva jo-jo efekt, a ak chcete aj tak „rýchlo“ schudnúť.
Výška, vek a aktuálna hmotnosť. pretože to tiež zohráva úlohu pri chudnutí.
V žiadnom prípade by som vám neodporúčal schudnúť, ak ste v normálnom rozmedzí.
môžete chudnúť najrýchlejšie tým, že budete krok za krokom meniť svoje stravovacie a pohybové návyky.
Diéta je nanič! Aký to má zmysel ísť dva týždne bez niečoho, ak to aj tak zjete?
Meníte seba a potom sa zmení aj vaše telo.
Skúste sa zamyslieť nad tým, čo jete v každodennom živote? čo je dobré a čo nie je také dobré! Napríklad hriadele majú toľko kalórií. ak chcete mať chuť na svoj nápoj, stlačte citrón, vezmite si lístky mäty (obetujete ich 5 minút denne), skúste piť veľa. my ľudia sme stvorenia zvyku, takže po 2 týždňoch urobíte každý deň jeden a pol litra vody !
skúste jesť zdravú a vyváženú stravu (to znamená nie vždy farebné výrobky), obetujte sa pol hodiny a niečo uvarte!
nemusíte sa všetkého vzdávať (ale jesť veci, ktoré vám chutia, ale ak majú veľa kalórií, skúste jesť menej alebo si stanovte cieľ, napr. tento týždeň nebudem mať žiadnu čokoládu a ak to dokážem, urobím to V nedeľu zjedzte rebro !
Minulý rok som schudla 33 kíl a váhu si udržiavam už 4 mesiace. Stravujem sa vyvážene a zdravo. Športujte a používajte aplikáciu Lifesum. Vypočíta, koľko kalórií môžete zjesť, a ja mám svoje kalórie pod kontrolou. Naozaj môžem odporučiť.
V každom prípade zmena stravovania a pohybu! Môžete skúsiť úplne vylúčiť sacharidy alebo ich skonzumovať len veľmi málo (diéta s nízkym obsahom sacharidov) a predovšetkým musíte športovať, potom to môžete tiež.