Ako môžem schudnúť 12 libier za 60 dní (diéta)
Mojím cieľom je jednak dokázať niečo sebe samému, jednak dokázať niekomu inému, že nie som nedisciplinovaný a nenásytný.
5 odpovedí
Takto to nefunguje! na kilogram telesného tuku musíte mať deficit okolo 7000 kcal. počítaj, že za 2 mesiace! Je lepšie chudnúť zdravo neustálymi zmenami stravovania a väčším cvičením atď., Ako trpieť pre nič a znova 2 mesiace. nemusíte nikomu nič dokazovať, najmä pokiaľ ide o vaše zdravie a pohodu!
To nie je zdravé a na tele si určite všimnete, že ste sa prehnali, pretože je už zlé schudnúť 3 kilá za týždeň, ale za 8 týždňov 12!
Veľa športu, od najlepších 1 - 2 hodiny joggingu denne, veľa gymnastiky od najlepších, ktorí chodia aj plávať a bicyklovať!
Žiadne sladkosti a iné jedlá iba zdravé veci a zopár sacharidov (či už diéta alebo niečo, musíte nejako skonzumovať sacharidy od toho najlepšieho rána na raňajky zjesť veľa chleba, ktorý si cez deň opäť spáliť) vypiť veľa vody a 5 krát cez týždeň športujte (ako je to vyššie)
P.s Šanca, že sa dostaví jo-jo efekt, je pri takejto extrémnej strave veľká
Ak chcete niekomu dokázať alebo ukázať niečo, čím neriskujete svoje zdravie, môžete byť disciplinovaní aj vtedy, keď chudnete pomaly, a tiež inteligentne.
Nemali by ste chudnúť rýchlo, je to pre vaše telo veľmi zlé a potom sa stretnete aj s problémami s jo-jo efektom (čo znamená, že stratené kilogramy získate späť ihneď po ukončení programu chudnutia (alebo dokonca viac ako predtým. Preto by ste nemali držať diétu, ale zmeniť svoju stravu)
Čím pomalšie chudnete, tým lepšie. Pol kila za týždeň je reálna, nemalo by sa prekročiť viac ako 1 kilo, čo znamená, že na 12 kíl by ste mali potrebovať asi 3 - 6 mesiacov.
Jediné, čo pomáha pri chudnutí, je pohyb a zdravá strava (chudé mäso, vyhýbanie sa mastnej klobáske, pečivo, syr, málo omáčok, pretože majú zvyčajne tiež veľa tukov, pokiaľ je to možné, prejdite na celozrnné výrobky, t. J. Na celozrnný chlieb, ryžu a cestoviny, s jogurtom a Vezmite tiež menej tučné varianty mlieka, vynechajte sladkosti (koláče, sušienky, čokoláda, hranolky, zmrzlina atď.). Samozrejme, žiadny alkohol. Veľa zeleniny a ovocia. Pite iba vodu alebo čerstvo vylisované ovocné džúsy. Dôležité tiež: žiadne jedlo nie je absolútne zakázané. Pretože zakázané je o to lákavejšie. To znamená, že máte dovolené občas jesť sladkosti. Vyrába sa to správne množstvo. Na internete existuje nespočetné množstvo stránok, kde je presne popísané, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nie). Ak vás zmocní hlad, pripravte si prúžky papriky alebo kúsky ovocia.
Pokiaľ ide o cvičenie, môžete sa zapojiť do športového klubu alebo si niečo urobiť sami (jogging, jazda na bicykli, plávanie (ak máte možnosť zaplávať si, to je super, pretože to namáha celé telo), tancovať doma alebo cvičiť Robte videá na Youtube. Nech sa deje čokoľvek, skúste nájsť niečo, čo vás baví).