Ako môžem schudnúť bez cvičenia
Hy Mám 12 rokov, 155 cm a vážim 60 kíl. V škole ma volajú prasiatko, alebo niečo iné. Už ma unavuje byť stále tučným. Bohužiaľ mám veľa domácich úloh a čas na šport. Tiež nemôžem držať diétu, pretože sa stravujem v škole. Tiež vždy túžim po sladkom. Keď dostanem peniaze, utratím všetko za sladkosti. Čo môžem urobiť? Rozmýšľam, že nebudem jesť celý deň. Možno len ráno šalát alebo čo. Aj keby som mal čas, kedykoľvek športujem, veľmi rýchlo sa unavím a veľmi rýchlo sa demotivujem.
16 odpovedí
Ale úprimne, prestaňte neustále myslieť na sladké. Existuje mnoho ďalších vynikajúcich vecí, ako je ovocie, zelenina alebo orechy.
Dúfajme, že ste si už uvedomili, že denne môžete zjesť iba toľko sladkostí, koľko sa ich zmestí do dlane, bez toho, aby ste si nahromadili alebo.
Ale ak chcete jesť niečo sladké. čo tak si na raňajky dať len džem alebo med. Med je protizápalový (pokiaľ viem) a jedna alebo druhá klobása alebo tvarohový sendvič má viac sacharidov ako ten.
Keď jete, naplňte si tanier iba raz (a nie hornato),
Choďte trochu viac, ako je potrebné
A nebojte sa: máte 12 a všetka tá slanina stále dorastá. Namiesto chudnutia sa teda snažte svoju váhu udržať, keď máte zhruba 1,65 m.
Vynechajte džúsy/nealkoholické nápoje a najlepšie sladkosti. V opačnom prípade si, prosím, so sebou vezmite aj ovocie a zeleninu, keď budete mať hlad:).
Samotné domáce úlohy nemôžu byť dôvodom na necvičenie. Škola musí byť navrhnutá tak, aby ste ju dostali pod jednu strechu. Ak treba cez víkend:).
Už si viem predstaviť, že ty - prepáč výraz! - sú trochu bacuľaté. Dôvody pre to však poznáte aj sami: príliš veľa sladkostí a málo pohybu. Ak teraz vynecháte svoje bežné jedlo okrem šalátu, aby ste mohli pokračovať v jedení, urobíte veľa škody. Pretože z hrsti šalátu a vrecka gumových medveďov nebudete môcť ani zdravo žiť, ani schudnúť.
Nechcem ťa prehovárať od cukríkov, ale každý deň ti dávam určitú porciu, s ktorou musíš vychádzať. V opačnom prípade by ste sa mali ubezpečiť, že sa stravujete rozumne s ovocím a zeleninou, ktoré obsahujú čo najmenej tukov. Takže lepšie zemiakové sako namiesto hranoliek, lepší steak ako Wiener Schnitzel a samozrejme žiadne nezdravé jedlo, pokiaľ je to možné.
Nepoznám výživovú situáciu vo vašej rodine a neviem, či doma každý deň čerstvo varíte, ale možno by ste si drevenú lyžicu mohli vyzdvihnúť sami.
A samozrejme, aj keď to neradi počujete, mali by ste sa venovať nejakému športu. Nemusíte za tým behať, ale musíte denne vystúpiť na čerstvý vzduch. Možno môžete ísť na bicykli do školy alebo navštíviť priateľov. Môžete ísť na prechádzku so susedovým psom alebo urobiť čokoľvek, čo vás dostane z kresla.
Dôrazne neodporúčam hladovanie a diéty. Potom budete mať na rebrách viac ako predtým.
A trochu sa utešte tým, že v tomto živote existujú ľudia, ktorých gény sú naprogramované na „štíhlu“, a niektorí, ktorí sú jednoducho o niečo silnejší. Ale nenechal by som na sebe sedieť ani to „prasiatko“.
Rozmýšľam, že nebudem jesť celý deň. Možno len ráno šalát alebo čo.
A myslíte si, že by ste ráno boli fit so šalátom? Oscilujete z jedného extrému do druhého. Možno to prehodnotíte a nájdete normálny stred.
Títo násilníci nemajú skutočne nič spoločné s vašou hmotnosťou, pretože s nadváhou 5 kg rozhodne nevyzeráte ako prasa. Hovoria to preto, lebo si uvedomujú, že vás tým môžu zasiahnuť. Musíte si nájsť iné stratégie. Možno sa o tom porozprávate s rodičmi. Deti môžu byť k sebe dosť kruté.
V prvom rade by ste teda nikdy nemali robiť nič len preto, že vám niekto niečo alebo tak hovorí
Robte to tak, ako chcete a ak sa vo svojom tele cítite príjemne a chcete schudnúť iba preto, lebo vás iní nazývajú divnými, mali by ste to jednoducho ignorovať, je to vaše telo a iba vy by ste sa mali rozhodnúť, čo s tým:)
Inak musíte zostať v deficite kalórií, ktoré si môžete vygoogliť alebo pozrieť na videu od Sarah Fit na YouTube o deficite kalórií. Vysvetľuje to presne tam, a tak zdravo strácate kalórie a nemusíte sa ani úplne zaobísť bez sladkostí alebo podobne
Iba cvičenie nepomáha pri chudnutí, ak nemáte kalorický deficit, takže nevadí, že nešportujete.