Ako môžem schudnúť vo veku 14 rokov (dospievajúci, tínedžeri, nadváha)
Ahojte, som dievča, 14 rokov (v novembri budem mať 15), mám 1,65 cm a vážim 71 kíl.
Ako môžem dobre chudnúť a veľa schudnúť?
5 odpovedí
Ahoj Galaxy! Radím ti na Zumbu. Okrem joggingu, eliptického stroja a bežiaceho pásu je Zumba ideálna na chudnutie.
Na Zumbe existuje veľa verzií, ktoré sú samozrejme tiež rôzne efektívne - ale na vysokej úrovni. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií väčšinou 500 - 600 kcal za hodinu.
Zumba je športová a kvalitná a je možná aj doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať.
Speváčka Shakira mala po narodení syna Milana v roku 2013 veľké problémy s váhou. So Zumbou som to dostal pomerne rýchlo pod kontrolu.
Prajem všetko dobré - pekný týždeň prajem.
Jesť a cvičiť je nevyhnutné.
Viac sa hýbte, menej si sadnite. Namiesto toho, aby ste sedeli pred počítačom alebo pri televízii, môžete jazdiť na bicykli alebo na kolieskových korčuliach. Alebo sa poprechádzajte mestom. Nenechajte sa mamou vziať všade, len bežte alebo si vezmite bicykel.
Pite iba nesladené čaje alebo dobre rozriedené ovocné striekance alebo minerálnu vodu. Žiadne sladené nápoje ako cola, fanta. viac.
Výrazne znížte sladkosti a hranolky alebo podobne.
Varte si sami, žiadne hotové výrobky, obmedzte cestoviny a chlieb. Namiesto mastnej klobásy si dajte varenú šunku alebo podobne a syr len v malom množstve. Jedzte rezeň a steaky, ale žiadne mäsové hranolky a bochník. Vynechajte omáčku a smotanu.
Jedzte málo ovocia a veľa šalátu a veľa zeleniny vo všetkých variáciách.
Vyhýbajte sa sladkým mliečnym výrobkom a pudingom. Lepšie je jesť domáci tvaroh alebo jogurt.