Ako môžem zostať disciplinovaný a motivovaný pri chudnutí (cvičenie, výživa, váha)
Ahoj ty, chystám sa schudnúť, ale nejako to dlho nezvládam.Niekedy mám super zdravý deň a potom zase prídu zlé, takže som ešte len neschudla a to ma skutočne deprimuje. Vždy sa rozhodnem „odteraz to dokážem“, ale potom to nefunguje. Som tak závislý iba od čokolády a spol. Máte nejaké tipy, ako môžem zostať disciplinovaný a nezoslabnúť tak rýchlo?
Ďakujem vopred a Lg:-)
5 odpovedí
Schudnete aj pri konzumácii čokolády.
Len teraz hádam, že jete príliš málo, a preto nie ste vytrvalí. Už ste niekedy vypočítali svoju potrebu kalórií a držali sa jej?
Najlepšie urobíte, keď si vytvoríte plán:) potom uvidíte, ako sa vám darí! Tip: Pomáha nielen zdravé stravovanie, ale aj športovanie (napr. Jogging).
Momentálne sa snažím vytvoriť fitnes/motivačnú skupinu pre Whatsapo, ktorá vám možno pomôže?:)
Samotné položenie otázky je motiváciou a takto ukážete sami sebe, že to chcete!
Pre mňa to bolo tak, prihlásil som sa do telocvične a z času na čas som išiel von, aj keď som chcel ísť každý druhý deň.
Teraz je to tak, že som to robil 2 týždne a teraz chodím každý druhý deň bez rozmýšľania a nepotrebujem žiadnu motiváciu, pretože je to súčasť môjho každodenného života a už to nie je nepredstaviteľné
Prajem ti úspech!:)
Odložte nahú fotografiu seba na chladničku.
podobné otázky
Začala som chudnúť. Jem dosť, to je isté. V niektoré dni si tiež dovolím veľmi malú sladkosť, aby som sa vyhla chute.
Takže teraz môj problém. Bol som totálne disciplinovaný a motivovaný ako nikdy predtým. Vydržal som takmer týždeň! A teraz zrazu strácam motiváciu a disciplínu. Ani neviem prečo. Nechcem, aby to bolo všetko márne čo mám teraz robiť a môže mi niekto niečo odporučiť, aby som mal väčšiu motiváciu.
Práve sa snažím schudnúť, ale niekedy mám naozaj náladu na niečo sladké, napríklad na sušienky alebo čokoládu. Teraz k mojej otázke: ak to požujem a namiesto prehltnutia znova vypľujem, potom prijímam kalórie (okrem malých kúskov, ktoré sú nevyhnutne prehltnuté)?
Pre vašu informáciu: Nemám poruchu stravovania. Plním sa zdravými jedlami, ktoré neobsahujú sacharidy ani cukor, napríklad omelety, morčacie mäso, cukety, šošovicu atď. Pretože si nechcem kaziť úspech jedením sladkostí (väčšinou vyskúšam jablko alebo občerstvenie na inom ovocí alebo zelenine), žujem veci a potom ich opäť vypľujem. Či už teda cez to prijímam alebo neprijímam kalórie?
Ďakujem vopred za odpovede
takže nechcem veľa schudnúť, iba 5 kíl ... nechcem tiež držať diétu, ale zmeniť stravu a viac športovať! ale ja proste milujem čokoládu . a každý deň si hovorím, že od zajtra schudnem, ale jednoducho mi to nejde! a ak nemám doma žiadnu čokoládu, jem aj veľa ďalších vecí! chvalabohu, že nepriberám rýchlo, ale aj tak! potom sa vždy cítim zle! Čo teda môžem urobiť, aby sa to skutočne stalo? vopred ďakujem (:
Viem, že táto otázka bola pravdepodobne položená 1 000 000 krát na internete. Aj ja patrím k tým ľuďom, ktorí roky čítajú články a články na internete, pozerajú videá, skúšajú diéty atď. Bohužiaľ, chudnutie stále nefunguje.
Teraz však po prvýkrát mám na mysli konkrétny cieľ a dúfam, že to konečne vyjde. Stručne pre mňa:
Mám 19 rokov, ženu, výšku 1,56 a vážim 72 kg. To je o 15 kg viac, čo je nevyhnutné urgentne odstrániť. Moje problémové partie sú brucho, stehná, boky a dvojitá brada. Keby ste ma videli v normálnom oblečení, nemuseli by ste okamžite povedať, že mám nadváhu. Napriek tomu nemôžem nosiť pekné oblečenie alebo tesné košele s horúcimi pentami. Môj priateľ ma miluje takú, aká som, a nenúti ma do ničoho. Ale podporuje ma, keď chcem schudnúť. Môj problém je, že stále športujem, nejem čokoládu atď. Bohužiaľ jednoducho nemám nijakú disciplínu. Nech to hovorím akokoľvek, stále siaham po poličkách na sladkosti v supermarkete a keď mám čas cvičiť, som príliš unavená na to, aby som vstala.
Chceme mať deti a chcem otehotnieť. Minulý týždeň som bol u lekára a povedal mi, že musím urgentne schudnúť, aby ste mohli začať s hormonálnou liečbou (mám PCO). Čokoľvek iné by nepomohlo. Takže teraz to už nie je len túžba po krásnej figúre bikín a zdravšom živote, ale aj túžba mať deti.
Máte nejaké tipy, ako môžem schudnúť bez jojo efektu? Ako môžem uspokojiť svoje nutkanie, svoju závislosť na čokoláde? Ako sa môžem donútiť športovať?
Ďakujem za každý tip!
Mám 16 rokov, výšku 1,74 m a váhu 70 kg, nie som nijaká tučná ani nič, ale keďže som vlastne štíhla, tých pár kíl vidíte a veľmi tým trpím. Veľmi by som chcel schudnúť 7-10 kilogramov, ale nedokážem sa správne motivovať ani spojiť svoju túžbu s mojou vôľou. Okrem toho mám pocit, že to aj tak nepôjde a starú postavu aj tak neviem dostať späť. Keďže som tiež veľmi ambiciózny, vždy začnem behať 8 km, ktoré potom po chvíli zastavím. trvá to už viac ako rok a som z toho veľmi nešťastný. má niekto dobré tipy, ako sa disciplinovať, zostať pri lopte a nestrácať nádej?
Minulý týždeň som jedol iba jarmo, vodu a žuvačky. Vydržal som a tak som nemal jojo efekt, v stredu a v sobotu som si doprial 1 KUS čokolády. Vážil som 68, teraz 63 a môj cieľ bol 58, teda 10 kíl. Ja som 18 a 165cm. Myslím, že schudnúť 5 kíl za jeden týždeň je úžasné . ale prvý týždeň som tiež dvakrát bicykloval 12 kilometrov a dvakrát som chodil na prechádzky. A nechcem počuť, že to všetko je nezdravé. Ďakujem. Je to moja vec. Teraz v 2. týždni si dám 2 šejky a večer šalát. Ale skôr som zjedol 2 biele pečivo so salámou a šalátovým listom . DAMN SH *** E. Ale dnes som zabehol 10 kilometrov inline korčúľ. Moja otázka na tých, ktorí majú predstavu o Yokebe, je teraz zlá? Budem pokračovať ako doteraz, je toho toľko, čo ma motivuje a dokážem to! Ale veľmi to ľutujem . Som zvedavý, čo bude zajtra na váhe . čo vy na to? Bolo to s bielym chlebom veľmi zlé?: /
Ahoj. Momentálne mám vždy pocit, že nemôžem dať dokopy svoj čin, pretože jednoducho nemôžem dostať zadok. Napríklad v odbornej škole sa buď neučím vôbec na triednej práci, alebo tak, že to stačí na trojku. A to, aj keď chcem po tréningu dobehnúť svoj Abitur a viem, aký dôležitý je dobrý priemer, aby som vôbec získal miesto na škole. To isté mám s mojou postavou. Stále priberám, aj keď som sa pevne odhodlal chudnúť. A tiež sa obávam, že v určitom okamihu môj priateľ príliš tlstne a bude sa obzerať po niečom krajšom. Ale nič nefunguje, pretože nemám výdrž a nulovú disciplínu, aby som si sadol a sústredil sa na štúdium alebo sa vzdal sladkostí a rýchleho občerstvenia. Niekedy mám na chvíľu motiváciu chudnúť alebo sa učiť, ale potom sa mi v určitom okamihu už nechce a padám späť do svojej starej lenivosti. Čo môžem urobiť, aby som sa motivoval alebo sa udržal motivovaný? Nechcem si zničiť život svojou lenivosťou! 😢
Som dievča, 15 rokov, vysoké 165 cm a vážiace + -64 kg, čo znamená: iba nadváhu.
Buď iným ľuďom vôbec nehovorím o svojej váhe, alebo dávam nesprávnu - pretože som tak trápna. Myslím, že nemám veľkú nadváhu, ale mám BMI 23,5 a 23,2 a viac má nadváhu.
Pred 1,5 rokom som prestal robiť šport a potom som pred mesiacom začal s tým, ku ktorému chodím raz týždenne a ktorý je tiež dosť vyčerpávajúci, pretože sú veľmi zamerané na výkon, čo je podľa mňa dobré.
No, a teraz k môjmu skutočnému problému: Už dávno som chcel schudnúť (momentálne som na svojej maximálnej váhe), ale jednoducho mi to nejde dobre. Nechcem hladovať, ale ak sa stravujem zdravo, dostanem hladový záchvat hladu najneskôr po 2 - 3 dňoch a keď si chcem dať kúsok čokolády, zjem takmer celú tyčinku.
Len mi chýba disciplína, trpezlivosť a motivácia a neviem, ako ich získať.
Chcem schudnúť 5-10 kíl, ale nič viac.
Takže: momentálne v klube športujem raz týždenne, na viac nemám čas, pretože hrám na nástroji niekoľkokrát týždenne. Doma od pondelka pracujem s 1,5 kg činkami, dosť, vždy medzi tým a tak ďalej.
Máte skúsenosti s chudnutím? Ako ste sa motivovali a ako ste si prešli svojím programom? Oslabím po niekoľkých dňoch a už sa mi nechce.
No, možno len napíšete, čo by ste mi mohli odporučiť z hľadiska športu a motivácie alebo čo.:)
Vopred ďakujeme všetkým pomocníkom! A zbytočné, nepríjemné alebo nepríjemné odpovede môžete dať kamkoľvek inde;)
Ak máte stále otázky, opýtajte sa!:)
Ahoj všetci. Pred 2 rokmi som vážil 100 kíl na 1,65 m. O rok neskôr som dosiahol 60 kíl. Plaču slzy radosti, pretože som bol bližšie k svojmu cieľu ako kedykoľvek predtým (cieľ: 55 kg). Potom som ochorel a 6 týždňov som necvičil. Zdá sa, že som stratil všetky svoje vedomosti a disciplínu. Bol som plný elánu, aby som dosiahol svoj cieľ, medzitým som mal opäť 66 kíl. Som zúfalá, zdá sa, že ma nič nemotivuje. Môže mi niekto porozumieť a pomôcť mi z diery?
Veľká vďaka za každú pomoc
Mám 14 rokov a s výškou 170 cm vážim 68 kg. Cítim sa veľmi nepríjemne a konečne chcem schudnúť, pretože som za posledných pár mesiacov kvôli pár problémom veľa pribrala. Vymyslel som to takto:
Jogujte 2-3 krát týždenne (45-60 min.) Alebo na domácom trenažéri (50-60 min.)
Po vytrvalostných športoch robte vždy niekoľko cvikov, ako sú brušáky, drepy atď.
Občerstvenie raz týždenne, ako miska čipsov alebo niečo také
Len už nemôžem piť vodu (1 - 2 litre denne): D
Večer je málo kalórií ako šalát, tvaroh alebo niečo také
Občerstvenie: veľa ovocia a zeleniny, tmavá čokoláda, ryžové oblátky, orechy, prírodný jogurt
Bolo by možné do októbra schudnúť 10 kg?
Áno, ahoj:) No už v posledných Theards som písal, že som zmenil svoje stravovacie návyky (veľa chudého tvarohu, jogurt, proteínová tyčinka (nie každý deň & ak len pol pol), chudé mäso, každý deň minimálne 1,5l Pil som vodu/čaj, takmer som nejedol žiadne pšeničné výrobky, žiaden chlieb, iba celozrnný chrumkavý chlieb.) & Robil som doma tréning s vlastnou váhou (yt videá) a išiel som si zabehať 3x aspoň 5 km. Začal som to presne pred týždňom dnes. Za ten čas, čo som sa dnes ráno vážil, som stratil iba 100g. Očakával som 2 300 g, ale to je skutočne sklamanie:( Prečo je to tak málo? Už nemám motiváciu
Som vysoký 1,75 m (w) a za posledné 3 roky som celkovo pribral 8 kg, takže teraz vážim 79 kg.
V prvom roku prírastku sa toho veľa zmenilo (práca namiesto univerzity, nové mesto atď.), Takže som bol schopný zaradiť prírastok do prvých kíl. Teraz to však pokračujem v malých, ale pravidelných krokoch a teraz sa cítim veľmi tučne a nepríjemne.
Moje stravovacie návyky vyzerajú takto: 2 bochníky chleba alebo ovsených vločiek a ráno káva, normálne teplé jedlo alebo šalát s rožkami v čase obeda. Medzi ovocím alebo jedným alebo dvoma koláčikmi. Iba večer sa to zvyčajne nekontroluje. veľa sladkostí v obrovskom množstve (dnes 10 kinder pingui + 2 šálky tiramisu + 2 chleby). To bude dôvod, ale nemôžem urobiť svoju večeru „normálnou“, aj keď moja strava je cez deň vždy dobrá. Každý deň stojím pri pokladni supermarketu a balím s očakávaním veľa nezdravých jedál.
Doteraz ma vždy bavilo športovať 2 - 3 krát týždenne, ale tiež to pomaly nechávam za sebou, pretože sa na to cítim príliš hubovito a hanbím sa ísť takto cvičiť.
Máte nejaké dobré tipy, ako môžem konečne normálne jesť, aby som opäť schudol 5-8 kg?
Momentálne vážim okolo 64 kg. Ale rád by som schudol ďalšie 4kg. To by bola moja absolútna vysnená váha. Posledné 4kg sú pre mňa veľmi ťažké. Stravujem sa zdravo a veľa športujem. Môžete mi dať tipy, ako ste to asi zvládli?