Ako môžeme zabrániť tvorbe obličkových kameňov Medlife

Obličkové kamene (obličkové kamene, nefrolitiáza) sú tvrdé usadeniny minerálov a solí, ktoré sa tvoria vo vnútri obličiek.

Obličkové kamene majú veľa príčin a môžu postihnúť ktorúkoľvek časť močových ciest - od obličiek po močový mechúr. Keď sa moč skoncentruje, často sa tvoria kamene, ktoré umožňujú kryštalizácii minerálov a ich lepeniu.

Prechod obličkových kameňov môže byť dosť bolestivý, ale tieto kamene zvyčajne nespôsobia trvalé poškodenie, ak sú diagnostikované včas. V závislosti od vašej situácie možno nebudete potrebovať nič iné, ako užiť lieky proti bolesti a piť veľa vody, aby ste prešli cez obličkový kameň. V iných prípadoch - napríklad ak sa kamene ukladajú v močových cestách, sú spojené s infekciou močových ciest alebo spôsobujú komplikácie - môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok.

Príznaky obličkových kameňov

Obličkový kameň nemôže spôsobiť príznaky, kým sa nepresunie dovnútra obličky alebo neprechádza do močovodu - trubice, ktorá spája obličku a močový mechúr. V tom čase sa u vás môžu vyskytnúť tieto príznaky:

Silná bolesť v boku a vzadu, pod rebrami;
Bolesť vyžarujúca do dolnej časti brucha a slabín;
Bolesť, ktorá prichádza vo vlnách a má rôznu intenzitu;
Bolesť pri močení;
Ružový, červený alebo hnedý moč;
Zakalený alebo nepríjemne zapáchajúci moč;
Nevoľnosť a zvracanie;
Trvalá potreba močenia;
Močenie častejšie ako zvyčajne;
Horúčka a zimnica, ak existuje infekcia;
Močenie v malom množstve.

Bolesť spôsobená obličkovým kameňom sa môže meniť - napríklad presunom na iné miesto alebo zvýšením intenzity - pri pohybe kameňa cez močové cesty.

Ako zabrániť obličkovým kameňom

Obličkové kamene sa tvoria, keď dôjde k zmene normálnej rovnováhy vody, solí a minerálov v moči. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu vyvolať tieto zmeny, od chronických zdravotných stavov až po stravu. Existuje však niekoľko vecí, na ktoré môžeme pamätať, aby sme znížili riziko obličkových kameňov. Tu sú tipy špecialistov:

Pokiaľ ide o prevenciu usadenín v obličkách, najbežnejšie sa odporúča príjem tekutín. Tekutiny zvyšujú objem moču a zriedia látky tvoriace usadeniny, čím znižujú pravdepodobnosť ich kryštalizácie v obličkových kameňoch.

Je však dôležité spomenúť, že nie každý druh nápoja nám v tomto ohľade pomáha. Vysoká spotreba vody je spojená s nižším rizikom vzniku obličkových kameňov. Tiež konzumácia čaju, piva, vína a pomarančového džúsu je spojená s nízkym rizikom. Na druhej strane tí, ktorí sú zvyknutí konzumovať minerálnu vodu, umelo sladené sýtené nápoje a nápoje obsahujúce fruktózu, o ktorej je známe, že zvyšuje hladinu kyseliny močovej v tele, majú zvýšené riziko obličkových kameňov.

Niektoré štúdie navyše preukázali, že u ľudí, ktorí sú zvyknutí konzumovať sladené nápoje, je riziko usadenín v obličkách vyššie kvôli obsahu kyseliny fosforečnej v týchto nápojoch.

Zvýšený príjem kyseliny citrónovej

Kyselina citrónová sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, ale najdôležitejším zdrojom sú citrusové plody, najmä citróny.

Kyselina citrónová pomáha predchádzať obličkovým kameňom dvoma spôsobmi:

v kombinácii s hladinou vápnika prítomného v moči kyselina citrónová znižuje riziko vzniku kameňov;
v kombinácii s kryštálmi oxalátu vápenatého existujúcimi v tele, kyselina citrónová zabraňuje rozšíreniu existujúcich kameňov, ako aj ich zväčšeniu priemeru.

Obmedzenie príjmu soli

Strava s vysokým obsahom solí je spojená so zvýšeným rizikom vzniku obličkových kameňov.

V tejto súvislosti odporúčajú špecialisti obmedziť príjem sodíka na 2 300 mg denne. Väčšina ľudí však túto hranicu prekračuje kvôli svojej strave a životnému štýlu. Najlepším spôsobom, ako znížiť príjem sodíka, je podľa dietológov znížiť príjem spracovaných potravín.

Obmedzenie spotreby živočíšnych bielkovín

Strava bohatá na zdroje živočíšnych bielkovín, ako je červené a biele mäso, ale aj na mliečne výrobky, je spojená so zvýšeným rizikom obličkových kameňov, pretože vysoký príjem týchto bielkovín zvyšuje vylučovanie vápnika a znižuje hladinu citrátu v moči.

Zdroje živočíšnych bielkovín sú navyše bohaté na purín, ktorý pri štiepení na kyselinu močovú zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov.

Všetky potraviny obsahujú túto organickú zlúčeninu, ale v rôznych množstvách. Obličky, pečeň a ďalšie živočíšne orgány sú v porovnaní s rastlinnou potravou bohatšie na puríny. Preto špecialisti odporúčajú stravu založenú hlavne na zelenine a ovocí s obmedzeným príjmom živočíšnych bielkovín.

Jedzte viac potravín bohatých na vápnik

Najbežnejším typom obličkových kameňov je kameň šťavelanu vápenatého, ktorý vedie mnohých ľudí k presvedčeniu, že by sa mali vyhýbať príjmu vápniku. Opak je pravdou. Diéty s nízkym obsahom vápnika môžu zvýšiť riziko obličkových kameňov a riziko osteoporózy.

Doplnky vápnika však môžu zvýšiť riziko vzniku kameňov. Užívanie doplnkov vápnika s konzistentnou hmotnosťou môže pomôcť znížiť riziko. Nízkotučné mlieko, nízkotučné syry a nízkotučné jogurty sú dobré jedlo, ktoré je bohaté na vápnik.

Jedzte menej potravín bohatých na oxaláty

Niektoré obličkové kamene sú vyrobené z oxalátu, čo je prírodná zlúčenina nachádzajúca sa v potravinách, ktorá viaže vápnik v moči na obličkové kamene. Obmedzenie potravín bohatých na oxaláty môže pomôcť zabrániť tvorbe kameňov.

Potraviny bohaté na oxaláty sú: špenát, čokoláda, sladké zemiaky, káva, repa, arašidy, sójové výrobky, pšeničné otruby. Oxalát a vápnik sa v tráviacom trakte viažu skôr, ako sa dostanú do obličiek, takže je ťažšie vytvárať kamene, ak konzumujete jedlá s vysokým obsahom oxalátov a potraviny s vysokým obsahom vápnika súčasne.

Vyhýbajte sa doplnkom vitamínu C.

Suplementácia vitamínu C (kyselina askorbová) môže spôsobiť obličkové kamene, najmä u mužov. Podľa štúdie z roku 2013 muži, ktorí užívali vysoké dávky doplnkov vitamínu C, zdvojnásobili svoje riziko tvorby obličkového kameňa. Vedci neveria, že vitamín C v potravinách predstavuje rovnaké riziko.

Preskúmajte bylinné lieky

Chanca Piedra, tiež známa ako „lámačka kameňov“, je populárny bylinný liek na obličkové kamene. Predpokladá sa, že rastlina pomôže zabrániť tvorbe kameňov oxalátu vápenatého. Tiež sa predpokladá, že zmenší veľkosť existujúcich kameňov.

Bylinné lieky používajte opatrne. Nie sú dobre regulované alebo dobre preskúmané na prevenciu alebo liečbu obličkových kameňov.

Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti

Nadváha alebo obezita môžu zaťažiť vaše obličky. Vždy je však dôležité chudnúť postupne a bezpečne. Dodržiavanie diéty bohatej na živočíšne bielkoviny môže zvýšiť riziko vzniku obličkových kameňov.

Vyvarujte sa nadmernej konzumácie kofeínu

Kofeín urýchľuje metabolizmus a môže spôsobiť dehydratáciu. Horná hranica odporúčaná pre dospelých je 400 mg kofeínu denne, čo zodpovedá približne štyrom šálkam kávy.

Je dôležité mať na pamäti, že určité džúsy, čokoláda, čaje a energetické nápoje môžu tiež obsahovať kofeín.

Obličkové kamene sú bežné. Nie je možné zaručiť, že metódy prevencie budú fungovať, môžu však znížiť vaše riziko. Najlepšie na prevenciu obličkových kameňov je zostať hydratovaný a urobiť určité zmeny v stravovaní.

Ak máte ochorenie, ktoré zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov, ako sú zápalové ochorenia čriev, pretrvávajúca infekcia močových ciest alebo obezita, poraďte sa so svojím lekárom, ako to znížiť, aby ste znížili riziko vzniku obličkových kameňov.

Kedy navštíviť lekára

Ak máte akékoľvek príznaky a príznaky obáv, naplánujte si schôdzku so svojím lekárom. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte:

Bolesť taká silná, že nemôžete pokojne sedieť alebo nájsť pohodlnú pozíciu;
Bolesť sprevádzaná nevoľnosťou a zvracaním;
Bolesť sprevádzaná horúčkou a zimnicou;
Krv v moči;
Ťažkosti s močením.