Ako môžete zabrániť prechladnutiu a chrípke v zdravotníctve

zabrániť

Berlín, 22. novembra 2018 - Nikto nemá rád byť chorý. To, či sme prechladnutí alebo chrípka, závisí od mnohých faktorov. Psychický stres, nedostatok spánku a nedostatok fyzickej aktivity spôsobujú, že sme náchylnejší na akútne ochorenia dýchacích ciest. Všetky tieto faktory ovplyvňujú náš imunitný systém, ktorý je zodpovedný za obranu proti patogénom. Čo teda môžeme urobiť, aby sme sa chránili pred nachladnutím alebo chrípkou?

Expertka na hygienu prof. Petra Gastmeier

Tento príspevok vznikol v spolupráci s Prof. Dr. med. Vytvorila Petra Gastmeier. Je špecialistkou na hygienu a environmentálnu medicínu a šéfkou Inštitútu pre hygienu na Charité-Universitätsmedizin v Berlíne.

Silný imunitný systém si zvyčajne poradí s niektorými prechladnutím alebo chrípkovými vírusmi bez toho, aby spôsoboval akékoľvek nepohodlie. Mierne príznaky nachladnutia sú znakom aktivity imunitného systému. Niekedy, najmä keď je oslabený imunitný systém, nie je možné včas bojovať proti patogénom. Potom môžu vírusy preniknúť do buniek sliznice a šíriť sa. Zápalová reakcia v dýchacích cestách potom vyvoláva charakteristické príznaky nachladnutia alebo chrípky.

Ako sa dostanem cez chladné obdobie zdravo?

Keď príde chladné obdobie, čoraz častejšie na ne narazíte: nachladnutie. Spôsobujú ich hlavne vírusy
spôsobil. Skutočná chrípka sa prenáša prostredníctvom chrípkových vírusov.

Ak chorý človek kýcha alebo kašle, postriekajú kvapôčky obsahujúce vírusy. Ak sa ústa, nos alebo oči zdravého človeka dostanú do kontaktu s týmito kvapôčkami, patogény sa dostanú do tela cez sliznice. Tam vyvolávajú zápalovú reakciu v dýchacích cestách. Vyskytujú sa charakteristické príznaky nachladnutia alebo chrípky.

Riziko infekcie môžete znížiť, ak budete dodržiavať niekoľko hygienických pravidiel:

  • Kašlite alebo kýchajte do jednorazovej vreckovky.
  • Použité vreckovky by sa mali okamžite zlikvidovať.
  • Ak nemáte po ruke vreckovku, vykašlite sa alebo kýchajte do ohybu lakťa. To znižuje šírenie vírusu cez ruky.
  • Môže byť vhodné vyhnúť sa davom.
  • Rovnako by sa malo zabrániť podávaniu rúk a objatiam.
  • Pravidelne vetrajte obývaciu a pracovnú miestnosť, v ktorej bývate.
  • Pravidelne si umývajte ruky niekoľkokrát denne, dôkladne mydlom a vodou.

Chránite sa pred infekciou a zabránite šíreniu vírusu v oblasti.

Dôležitý je aj silný imunitný systém. Pôsobí ako ochranný štít proti patogénom, ktoré prenikajú do tela zvonka. V prípade prechladnutia a chrípky zaisťuje, že sa vírusy nemôžu bez prekážok šíriť v dýchacích cestách a pľúcach. Na posilnenie nášho imunitného systému napríklad: primeraný spánok, zdravá strava, pohyb, vyhýbanie sa neustálemu stresu a nefajčenie.

Môžete sa dať zaočkovať aj proti chrípke, ale očkovanie nechráni stopercentne. Musí sa obnovovať každý rok a odporúča sa iba pre niektoré skupiny ľudí, napríklad staršie osoby, zdravotnícky personál a tehotné ženy od štvrtého mesiaca. Očkovanie proti chrípke navyše neposkytuje ochranu pred nachladnutím.

Ako však vidíte, existuje niekoľko rád, ako sa im vyhnúť. Viac informácií o nachladnutí a chrípke je k dispozícii na portáli o zdraví nadácie Health Knowledge Foundation.