Ako môžu vlašské orechy pomôcť pri diéte

Vlašské orechy

Vlašské orechy sú ako iné orechy Nielen chutné, môžu vám dokonca pomôcť zdravo chudnúť. Štúdia v Bostone zistila, že ľudia, ktorí jedli orechové smoothie, mali zvýšenú chuť na zdravé jedlá. Navyše boli menej hladní.

Ďalšia skupina dostala len orechové placebo smoothie. Takže taký, ktorý chutil iba ako vlašské orechy, ale nedostal to pravé orechové. V tejto skupine nebolo možné zistiť stratu chuti do jedla a túžbu po zdravých potravinách.

Zdravé vlašské orechy

orechy

Vlašské orechy sú zdravé občerstvenie, a to nielen pri diétach.

Orechy neobsahujú iba zdravé polynenasýtené mastné kyseliny, ale tiež zvyšujú mozgovú aktivitu.

Okrem zdravých tukov obsahujú aj zinok, horčík, draslík, vitamín E a železo. Počas diéty je vhodné namiesto čokolády alebo iného sladkého občerstvenia občerstviť hrsť orechov.

Vlašské orechy obsahujú takmer 680 kcal na 100 gramov. Je dôležité, aby ste ich tu konzumovali iba v malom množstve, aby ste neznížili pozitívne účinky vysokého množstva kalórií.

Sú tiež dobré ako doplnok k nízkokalorickým šalátom s vysokým obsahom vlákniny. Tie vás udržia na dlhšiu dobu sýtu, zaplnia žalúdok a tiež obsahujú stopové prvky. Okrem toho sa podporuje trávenie a zdravá gastrointestinálna flóra, ak nepoužívate mastné obväzy.