Ako môžu ženy s „jablkom; DR.

Tvar tela je dôležitým prvkom, ktorý je potrebné vziať do úvahy pre ženy, ktoré chcú schudnúť. Obzvlášť vyniknú tri typy siluety: silueta jablka, párna postava a siluetu papriky.

Každý z nich má určité výhody a nevýhody strata váhy.

brušného tuku

Silueta mora: bombpetite.com

Ako vyzerá silueta „jablka“

„Jablková“ silueta je tiež známa ako „androidový“ tvar, teda mužský. Ženy s týmto typom postavy majú najvyššiu telesnú hmotnosť v hornej oblasti. Tuk sa ukladá hlavne na rukách a ďalej brucho:

• veľká veľkosť (sotva viditeľná)
• široké plecia
• úzke boky
• dlhé a tenké nohy

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic hovorí, že ženy s telami v tvare jablka majú väčšiu pravdepodobnosť rýchleho chudnutia. Je to najvýhodnejší údaj z hľadiska stravovania.

Väčšina diét na chudnutie spočíva v znižovaní počtu spotrebovaných kalórií. Obmedzenie kalórií môže veľmi rýchlo viesť k zníženiu brušného tuku. Ako prvý zmizne po diéte brušný tuk, hovorí doktor Bilic.

Avšak to tuk sa hromadí hlavne vo vnútri brucha, v okolí orgánov znamená vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2. typu.

Na rozdiel od siluetu „hrušky“”, Ženy s telo v tvare jablka „Majú zrýchlený metabolizmus a rýchlejšie popáleniny. To znamená, že môžu mať menej obmedzujúci príjem potravy.

5 stravovacích pravidiel pre ženy so „jablkovou“ siluetou

Ženy s týmto typom postavy môžu pribrať kvôli nezdravému životnému štýlu, nepravidelnému alebo príliš veľkému množstvu jedál, ako aj kvôli sedavému životnému štýlu, nedostatku fyzického cvičenia.

1. VYHNITE SA FRÉZOVANIU, OMÁČKAM, ROZTLAČeniu

Ak zapadáte do tohto typu siluety, vyhnite sa vareniu jedla na vyprážanom oleji. Kontraindikované sú aj omáčky s množstvom oleja, majonézy, nasekané, ťažké jedlá a výdatné jedlá.

Odporúča sa variť jedlo v rúre alebo na grile s čo najmenším obsahom tuku.

2. ZNÍŽTE PÍSMENO A POMOC ŠŤAVY

Nadmerná konzumácia sladkých sladkostí a nealkoholických nápojov môže viesť k zvýšenej sekrécii inzulínu. Inzulín je hormón, ktorý telo používa na rýchlu premenu prebytočných kalórií na tuk, ktorý sa v tele ukladá.

3. HLAVNÉ JEDLO BY MALO BYŤ NA OBEDE

Ženy v tvare „jablka“ by si mali usporiadať jedlo tak, aby najdôležitejšie jedlo bolo na obed. Večer sa vyhnete sacharidom. Na zníženie brušného tuku by sa jedlá mali zamerať na chudé bielkoviny (ryby, chudé mäso) a zeleninu s nízkym obsahom sacharidov.

4. VYHNITE SA PITIU ALKOHOLU

Alkohol, aj v malom množstve, prispieva k asimilácii tukov v tele.

5. ZABRÁNIŤ ŤAŽKO STROPITEĽNÝM POTRAVINÁM

Strukoviny (fazuľa, hrášok), surová zelenina, biele pečivo, zemiaky patria do kategórie potravín, ktoré sú ťažko stráviteľné a spôsobujú nadúvanie. Je potrebné ich nahradiť ľahšími potravinami bohatými na vlákninu.

5 Povinné návyky

1. VYHNITE SA STRESU JEDENIA

Aj keď stres nie je viditeľným alebo kvantifikovateľným prvkom, má negatívny vplyv na telesnú hmotnosť. Stres konkrétne podporuje ukladanie tuku vo vnútri brucha, a to aj medzi orgánmi. Vyvarujte sa stravovania v strese, nervóznom alebo emotívnom.

2. MOŽNOSŤ PRE 3 HLAVNÉ STOLY

Pre ženy s postavou „jablka“ je nevyhnutné, aby si stanovili pravidelný rozvrh stravovania. Jedlo by sa malo žuť pomaly a dobre. Jedlo sa podáva v tichej chvíli. Ak počas dňa nejete a večer sa zotavíte, môže to viesť k zvýšeniu objemu žalúdka a k výkrmu.

3. ROBTE BRÁNY DENNE

Brušné svaly sú cvičenia, ktoré môžu pomôcť posilniť svaly v oblasti brucha a zmenšiť brucho.

4. ZABRÁNITE SEDENTARIZMU

Uistite sa, že každý deň cvičíte mierne. Je nevyhnutný pre udržanie dobrého zdravia a telesnej hmotnosti.

5. VYSKÚŠAJTE SEBE GLYCÉMIE, CHOLESTEROL A TRIGLYCERIDY

Pretože brušný alebo viscerálny tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárnych a metabolických chorôb (cukrovka, centrálna obezita), je vhodné pravidelne testovať svoje zdravie. Aj keď nemáte nadváhu, kontrolujte si hladinu cukru, cholesterolu a triglyceridov v krvi aspoň raz ročne.

Kúpiť doplnky na chudnutie tu:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ button =‘ Kúpiť tu ’]

Zdroj: Dr. Mihaela Bilic, Tvar „jablka“, Zdravie má vkus - príručka pre chudnutie, Vydavateľstvo Curtea Veche, Bukurešť, 2015, s. 27-28

* Rady a akékoľvek zdravotné informácie dostupné na tomto webe majú informačný charakter, nenahrádzajú odporúčanie lekára. Ak trpíte chronickými chorobami alebo dodržiavate lieky, odporúčame vám pred začatím liečby alebo prírodnej liečby poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli interakcii. Odložením alebo prerušením klasických liečebných procedúr môžete ohroziť svoje zdravie.