Ako na otázku odpovedá kancelárska strava
Autor: Klugscheisser Publikované 13. augusta 2020 Aktualizované 5. septembra 2020
Vďaka Kancelárska strava ich stravovacie návyky v práci, ktoré sa väčšinou vyznačujú hektikou a stresom, by mali byť revolučné. Najmä s ohľadom na skutočnosť, že v kancelárii sa vykonávajú väčšinou sedavé činnosti, pri ktorých telo potrebuje menej energie. V strese každodenného života nie je pre mnohých ľahké vyváženú a zdravú stravu.
Aké sú pravidlá kancelárskej stravy?
Celkovo by ste sa mali riadiť 4 pravidlami:
- Najlepšie je začať doma raňajkami, ktoré sú čo najviac bohaté na sacharidy.
Takto sa udržíte dlhšie sýti, aby ste sa v kancelárii ľahšie dostali cez ráno bez toho, aby ste siahli po nezdravom občerstvení v podobe sladkostí. - Na počiatočný pocit hladu pomáhajú občerstvenie bohaté na vlákninu, napríklad jablko.
Nepokúšajte sa. Vyhýbajte sa občerstveniu, ako sú sladkosti, jedlá na výkrm zvierat vo forme klobásy, syra alebo mäsa. Lepšie je pripraviť si zeleninové tyčinky s bylinkovým jogurtom alebo tvarohom, ktoré potom môžete občerstviť. - V čase obeda by ste mali jesť čo najbohatšie bielkoviny a sacharidy, aby bolo telu opäť dodané dostatok energie.
Dobrou voľbou by boli hovädzie rezance. Táto forma výživy tiež stimuluje metabolizmus, čo znamená, že rýchlejšie spaľujete staré zvyšky cukru a tukov. - Večer sa uprednostňuje strava bohatá na bielkoviny.
Jednou z možností by bolo napríklad chudé mäsové jedlo so zeleninou alebo šalátom. To podporuje spaľovanie tukových zásob cez noc a zaisťuje dostatočný prísun vlákniny a bielkovín.
Nasledujúca kniha poskytuje nielen zaujímavé informácie o stravovaní v práci, ale aj dobrú zábavu: