Ako nájdete motiváciu športovať v Ziarul de Sănitatii
Pretože prišla jar, prečo si nevybehnúť zabehať do parku? Môže to byť dobrý začiatok, ak uvažujete o začatí športu, ale nenájdete motiváciu. Simona Dragomir hovorí aj o motivácii športovať.
Luana Show: Autentické životné príbehy v najnovšej show životného štýlu
Ako pristupujeme k dopravným poruchám?
Riešenie dlhodobých plesňových a močových infekcií
Ako prirodzene odbúrať stres a jeho účinky?
Nájdené dobre, drahí moji! Lúčime sa aj s jarou, ktorá sa konečne usadila a ktorá nás hreje na duši! Pri dobrej vôli a energii dnes hovoríme o pohybe!
Všetci vieme, že šport je čisté zdravie a teraz, keď je teplý a krásny, nemáme dôvod viac necvičiť! Šport nás robí šťastnejšími, dodáva nám energiu, posilňuje imunitný systém, pomáha nám lepšie spať, lepšie sa sústrediť a pamätať na veci a znižuje riziko srdcových chorôb. Čím viac sa hýbeme, tým dlhšie budeme žiť! To hovoria štúdie! Jedna hodina behu nám môže predĺžiť dĺžku života o 7 hodín, a ak cvičíme 30 minút denne, 5 dní v týždni, môžeme si predĺžiť život v priemere o 3 roky.
Vedeli ste, že sedavý životný štýl spôsobuje každý rok viac úmrtí ako obezita? Preto nám špecialisti odporúčajú urobiť denne 10 000 krokov, aby sme mali zdravé telo.
Všetky tieto veci ste vedeli, ale nemôžete nájsť motiváciu vstať z pohovky? Povedali ste, že ste začali zajtra, ale ten deň ste počítali tisíckrát?
Navrhujeme vám, aby ste sa motivovali k väčšiemu cvičeniu:
Pravidlo č. 1. Premeňte pohyb na niečo zábavné! Vyberte si niečo, čo vás baví: tanec, plávanie, volejbal, jóga, bojové umenia alebo dokonca prechádzky v prírode.
Pravidlo č. 2. Porozmýšľajte, prečo chcete urobiť zmenu! Urobte si zoznam všetkých dôvodov, prečo sa chcete viac hýbať, napríklad: Chcem mať viac energie na hranie s najmenšími, chcem, aby moje oblečenie vyzeralo dobre, chcem mať viac dôvery v seba, chcem vidieť deti a vnuci + dospievanie.
Pravidlo č. 3. Prijmite, že existuje aj stredné pásmo! Nechajte si občas urobiť chyby a neobviňujte sa, ak ste dnes zjedli koláčik navyše! Extrémistický postoj, všetko alebo nič, môže byť veľkou prekážkou, ktorú si sami vytvoríte.
Pravidlo č. 4. Nájdite si pohyblivého partnera! Zdieľajte cieľ zostať zdravý s priateľom a budete spolu silnejší. Môžete sa navzájom motivovať a organizovať súťaže.
Pravidlo č. 5. Pripojte sa k skupine! Či už sa rozhodnete pre fitnes, jogging alebo tanec, snažte sa byť súčasťou skupiny. Niekedy motivácia vychádza z hanby ostatných. Nechcete sa hanbiť za to, že ste zmeškali hodinu, že ste za sebou alebo že najčastejšie zastavujete.
Pravidlo č. 6. Pozeraj sa do zrkadla! Keď vás už zrejme nič nemotivuje, vyzlečte sa a pozrite sa do zrkadla! Predné, bočné a zadné. Ak máte kilá, ktoré by ste mali zhodiť, zrkadlo bude vyzerať šťastne.
Pravidlo č. 7. Buďte pozitívni! Čokoľvek poviete, aby ste sa ospravedlnili za to, že ste sa nehýbali, je falošné. Môžeš! To by malo zostať v tvojej mysli!
Pravidlo č. 8. Buďte disciplinovaní! „Disciplína znamená zvoliť si medzi tým, čo chcete teraz, a tým, čo chcete viac.“ Chcete dnes zjesť viac koláča alebo si vychutnať štíhlu líniu a zdravé telo na celý život?
Takže, drahí, pri športe so sebou a nezabudnite sa zdravo stravovať! Maj sa!