Ako nájsť stravu, ktorá vám skutočne vyhovuje ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Akokoľvek sa líšia naše telá a naše výživové metódy, všetci máme rovnakú túžbu: vyzerať čo najlepšie. Ale strava, ktorá funguje skvele pre jedného, je pre iného všetko, ale nie vynikajúca. Pretože každý musí nájsť presne tú metódu, ktorá vyhovuje jeho každodennému životu, jeho stravovacím návykom a osobným cieľom. Pretože to je jediný spôsob, ako skutočne vydržať - bez toho, aby sa po niekoľkých dňoch prejavil jo-jo efekt.
Zistite, ktorá strava vyhovuje vám a vašim cieľom:
Master Cleanse
Ideálne pre: Každý, kto chce do pár dní zhodiť pár SOS kilogramov pre konkrétnu príležitosť a je pripravený zaobísť sa bez jedla úplne. Tie sa po krátkej dobe spoľahlivo vrátia.
Funguje to takto: Táto kúra, na ktorú prisahajú známe osobnosti ako Beyoncé a Heidi Klum, nie je striktne diétou, ale pôstnym a detoxikačným programom. Desať dní sa pije iba sóda vyrobená z citrónovej šťavy, javorového sirupu a kajenského korenia, ktorá je určená na vyplavovanie toxínov a škodlivín, odpadových látok a prebytočného tuku z tela. Malo by byť možné zníženie hmotnosti až o desať kíl. Tento koncept však vyžaduje železnú disciplínu - môžete tiež očakávať bolesti hlavy, závraty, podráždenosť a chute.
Vajcová diéta
Ideálne pre: každý, kto chce zdravo schudnúť za krátky čas - deväť kíl za dva týždne sa považuje za realistické.
Funguje to takto: Vajcová strava je založená na systéme s nízkym obsahom sacharidov, čo znamená, že konzumujete hlavne bielkoviny a takmer žiadne sacharidy. Výsledkom je, že telo nemá ako dodávateľ energie k dispozícii žiadny cukor, a preto pri spaľovaní spadne späť na tukové zásoby. Proteín zároveň zabraňuje odbúravaniu svalovej hmoty pri chudnutí. Plán výživy (vajcia, vajcia, vajcia!) Je pomerne jednostranný, ale vajcia obsahujú veľa vitamínov a v kombinácii s ostatnými potravinami dočasne pokrývajú potrebu výživných látok, aby bolo možné zo zdravotného hľadiska túto stravu udržiavať dva týždne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Atkinsova diéta
Ideálne pre: každý, kto má rád a chce jesť mäso alebo sójové výrobky bez počítania kalórií. Úspech je vedecky dokázaný.
Funguje to takto: Princíp je založený na predpoklade, že tuky z potravy sa hromadia, až keď sú k dispozícii sacharidy. A práve preto tento plán s nízkym obsahom sacharidov úplne vylučuje cestoviny, zemiaky a chlieb. Na druhej strane sú povolené vysokokalorické a mastné jedlá. Atkinsova diéta je obľúbená, pretože môžete schudnúť bez toho, aby ste hladovali. Táto strava by sa však nemala používať trvale, pretože môže viesť k prejavom nedostatku a kardiovaskulárnym problémom.
Pozorovatelia nadváhy
Ideálne pre: Každý, kto chce z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky a má problém sa na začiatku motivovať
Funguje to takto: V závislosti od vášho veku, výšky a hmotnosti sa vám vypočíta individuálny počet bodov. Body sa tiež prideľujú každej potravine. Môžete teda jesť, čo chcete, až kým nedosiahnete túto hranicu. V zásade je dovolené všetko, a preto to nikdy nebude nudiť. Týždenné skupinové stretnutia, na ktorých sa účastníci podelia o svoje skúsenosti, ich motivujú, aby pokračovali a vytrvali. Jediná nevýhoda: Účasť na programe je spoplatnená, novú stravu však internalizujete veľmi rýchlo a bez problémov potom môžete pokračovať sami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete vždy okamžite dostávať najnovšie tipy a triky pre zdravšie a štíhlejšie telo? Potom nás sledujte na Facebooku!
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies