Ako nájsť svoje dokonalé cvičenie jogy s ajurvédou

Jóga a ajurvéda sú dve úzko súvisiace vedy, ktoré majú svoje korene v indických Védach. Ajurvéda nás učí udržiavať zdravie tela a mysle, jóga sa usiluje o sebarealizáciu a vyžaduje zdravé telo a myseľ. Tieto dve vedy sa vyvíjali paralelne, neustále sa navzájom ovplyvňovali a dopĺňali. Ájurvéda so svojím jedinečným chápaním individuálnej ľudskej konštitúcie ponúka každému príležitosť zosúladiť sa sám so sebou. Jóga ako terapia bola kedysi predpísaná ako súčasť ajurvédskej medicíny a obe vedy sú ako dva kúsky puzzle, ktoré iba spolu vytvárajú ucelený obraz.

Najdôležitejším spojením medzi jogou a ajurvédou je prána (životná sila), ktorá tvorí ústredný prvok v týchto dvoch konceptoch. V joge sa používajú fyzické cvičenia (ásany) a dychové cvičenia (pránájáma), aby prána mohla nerušene prúdiť. V ajurvéde sa prána zvyšuje stravou a konzumáciou bylín a tok prány v tele sa optimalizuje masážou. Jóga aj ajurvéda nám ponúkajú metódy čistenia na energetickej úrovni (Pranamaya Kosha), ale aj na fyzickej úrovni (Annamaya Kosha) nášho tela.

Keď sa pozrieme na svoje telo ajurvédskymi slovami, existujú dve „časti“: Na jednej strane štrukturálne časti, napríklad typy tkanív, ako sú svaly, tuky alebo nervové tkanivá; druhú časť tvoria energie, tri takzvané dosy Vata, Pitta a Kapha. Regulujú všetky funkcie v ľudskom tele - ak sú v nerovnováhe, sú ovplyvnené aj štruktúry tela.

Čo to má spoločné s mojou jogou?

Veľa. Pretože základné vyhlásenie ajurvédy je:

Ste najunikátnejšia bytosť, akú táto planéta kedy videla

To by sa nemalo prejaviť iba na vašej strave, ale aj na cvičení jogy.

Jóga pre vata dosha

Princíp Vata je pohyb, ktorý okrem iného spôsobuje dýchanie, gastrointestinálny trakt, vylučovanie a na psychologickej a duchovnej úrovni rýchle vnímanie a duševnú pohyblivosť. Typy Vata medzi nami alebo tými, ktorí majú Vaty „príliš veľa“, sú často náchylní na zápchu, plyn, slabosť, artritídu, nervové poruchy, nepokoj alebo bolesti v krížoch a sedacích nervoch. Pretože vata dosha je zodpovedná za všetky pohybové procesy v tele a často vedie k nepokoju a nedostatočnému uzemneniu v mysli, mala by byť balančná prax jogy pokojná, pomalá, stabilná, uzemnená a stabilizujúca sa. Vata sa hromadí najmä v panve a hrubom čreve, takže ásany pre Vatu sú obzvlášť vhodné tie, ktoré zmierňujú napätie v bedrách, bedrových stavcoch a krížovej kosti a tlmia pohyb. Predklon tiež vylučuje vátu, pretože má upokojujúci účinok na nervový systém. Jemné zákruty so zameraním na nahromadenie vaty uvoľňujúcej dych v nervovom systéme a znižujúce tuhosť, ktorá sa často vyskytuje v kĺboch týchto chudých typov. Preto je pre typy Vata nevyhnutný dobrý zahrievací program.

Jóga pre Pitta Dosha

The Pitta Dosha je zodpovedný za procesy premeny, napríklad za absorpciu potravy v zažívacom trakte. Funkciami Pitty na psychologickej úrovni sú bystrý intelekt, ctižiadosť a asertivita. Pretože tento typ už má veľa tepla, je dôležité nezintenzívňovať tepelný princíp, pretože inak má sklon k horúčkam, zápalom, prekysleniu žalúdka, ochoreniam pečene, nadmernému poteniu a vyrážkam. Kľúčové slová, ktoré by mali byť v popredí praktizovania asán, sú: ochladzujúce, relaxačné, oddané, zhovievavé, jemné a exsudujúce. Rotácia v sede čistí pečeň, vyrovnáva trávenie a ohýba sa vpred a inverzuje chladom a pokojom. Netreba však zanedbávať ani zábavu v praxi.

Ľudia v Pitte by sa mali po cvičení cítiť chladní, spokojní a pokojní bez napätia v bruchu. Myseľ by mala byť čistá a uvoľnená, emócie pokojné.

Jóga pre Kapha Dosha

The Kapha Dosha znamená stabilitu a štruktúru u ľudí, zachováva prirodzenú pružnosť slizníc a kĺbov, na psychickej úrovni sú títo ľudia obzvlášť trpezliví a súcitní. Typy Kapha sú ľahko náchylné na nachladnutie, chrípku, upchaté dutiny, bronchitídu a vďaka pomalému metabolizmu ľahšie na indolenciu, obezitu, cukrovku alebo zadržiavanie vody. Aby sa tomu zabránilo, ásany by mali byť stimulujúce, pohyblivé, zahrievajúce, zmierňujúce, dynamické so zameraním na uvoľnenie. Pozície v stoji, ktoré sú kombinované s pohybom alebo naťahovaním alebo pozdravmi na slnku, sú preto obzvlášť dobré pre typy Kapha, zatiaľ čo polohy v dlhom sedení majú tendenciu podporovať ľahostajnosť a únavu v tele.

Jóga s plynutím

Ale nielen naša nálada má vplyv na naše cvičenie jogy, dôležitú úlohu zohráva aj naše prostredie - pretože v závislosti od ročného obdobia sa posilňujú jednotlivé dóše. Najmä na jeseň/zimu je Vata Dosha prirodzene dominantná, často si to v tele všimneme na suchej pokožke, cítime sa vystresovaní alebo sa čoraz viac potrebujeme stiahnuť. Leto svojou horúčavou prináša do tela aj viac pitty. Čas Kapha Dosha je v zime a na jar, v tele stagnujú prechladnutia a hlien, prietok krvi je takmer na minimum zimný spánok. V každom prípade tu pomáhajú aj asany, ktoré majú vyrovnávací účinok.

Urobte si to podľa vlastnej praxe!

Iba vy si môžete naplánovať svoj tréning na svoj vlastný, individuálny čas na podložke. Pretože to, ako rýchlo, plynulo alebo meditatívne vykonáte pozdrav slnka, je úplne na vás. Či už budete vykonávať ásany s ambíciami, nudou alebo hektikou, je len na vás. Najdôležitejšou vecou v každej asane je váš prístup. Čo vás vyváži vo vašej praxi? Budem rád, ak sa v komentároch podelíte o svoje skúsenosti na podložke!

Všetko dobré, Dania

Mohlo by vás zaujímať:

Viac článkov od Danie o sile ajurvédy nájdete tu.
7 dobrých dôvodov pre pravidelné cvičenie jogy
Základy ajurvédy: O druhoch, chutiach a zosilňovačoch prány

Dania Schumann

Dania vyštudovala výživovú vedu a urobila doktorát z lekárskej vedy. Miluje kritické veci, ponorila sa do medicíny ajurvédy v Indii a našla si cestu v joge. Chce sa podeliť so všetkým, čo zažila. Pre nich je výživa oveľa viac ako jedlo: zahŕňa všetky energetické látky, s ktorými sa stretávame a ktoré absorbujeme fyzicky, psychicky a emocionálne. Dania urobila výskum na Charité, poskytuje ajurvédske výživové poradenstvo, vedie vlastné školenie ako tréner výživy ajurvédy a učí jogu.