Ako nám bojové umenia pomáhajú pri mobilnom chudnutí
Mnoho ľudí sa snaží prijať zdravý životný štýl a okrem stravovania sa venuje aj veľkej fyzickej zdatnosti. Ale niekedy už len samotné chodenie do posilňovne začne byť nudné a cítim potrebu zmeny.
Pre tých, ktorí veria, že fitnes už nestačí, by bol nápad spojiť ho s bojovým umením. Ziare.com hovoril so Serbanom Blebeaom, špecialistom na transformácie tela - www.slabestecuserban.ro, aby zistil viac podrobností o takejto kombinácii fyzických aktivít.
Od začiatku si treba uvedomiť, že bojové umenia by mali klasický kondičný tréning dopĺňať, nie úplne nahrádzať.
Ako nám pomáha táto kombinácia medzi fitness a bojovým umením?
Bojové umenia možno považovať za šport, rovnako ako aerobik alebo beh v parku. Cvičenie bojových umení má ale pre naše telo i ducha mnoho ďalších výhod, ako vidíme na prvý pohľad.
Chudnutie má fyziologický aj psychologický aspekt. „Jedzte menej kalórií, ako zjete športom,“ sa na prvý pohľad môže javiť ako dobrá rada. Skúste to však povedať človeku, ktorý desať rokov viedol sedavý životný štýl a počas prestávok na obed v kancelárii papal praclíky.
Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že táto rada nemá veľký vplyv, pretože každý vie, čo robiť, aby schudla. Všetci vieme, že by sme nemali jesť chlieb, sladkosti alebo oblátky, ale len veľmi málo ľudí sa môže zdržať a nakoniec tieto tipy uvedie do praxe.
Tu vstupuje do hry psychologický aspekt bojového umenia. V bojových umeniach nejde o to, ako dať niekomu na ulici kávu, alebo ako rozbiť drevenú dosku iba dlaňou, ale o disciplínu, sebakontrolu a posilnenie vôle.
Tieto veci sú nevyhnutné pre každého, kto chce stratiť ďalšie centimetre.
Existujú určité obmedzenia alebo ich môže ktokoľvek kombinovať?
Pri prechádzaní telocvičňami a halami bojových umení môžem povedať, že tieto tréningy sú oveľa vhodnejšie pre ľudí, ktorí majú zranenia alebo majú značnú nadváhu.
Hodina bojových umení neznamená údery alebo bitie ako také. Odborníci sa väčšinou naučia základné pohyby, ktoré sa dajú použiť počas boja, ale nikdy nepodporia agresiu alebo zranenie iného človeka.
Z tohto pohľadu môžem povedať, že bojové umenia sú úplne bezpečné pre každého, kto ich chce cvičiť, bez ohľadu na fyzickú kondíciu. .
V porovnaní s bežným športom je to najefektívnejšia možnosť?
Bojové umenia by mali klasické fitnesové tréningy dopĺňať, nie úplne nahrádzať. Viem, že čas je obmedzený a niekedy ani nemáme čas ísť do posilňovne, hlavne si pridať ďalšiu hodinu či dve bojového umenia.
Efektívny silový tréning na chudnutie by však nemal trvať dlhšie ako 20 minút, ak trénujete inteligentne.
Môžete trénovať doma alebo v posilňovni a môžete trénovať bojové umenia, aby ste posilnili svoju disciplínu a sebakontrolu, čo sú nevyhnutné prvky pre niekoho, kto chce schudnúť.
V zásade to, ako nám bojové umenia pomáhajú chudnúť?
Bojové umenia nám pri chudnutí veľmi pomáhajú, pretože nám pomáhajú oveľa ľahšie disciplinovať a ovládať naše sladké chute a pokušenia. .
Zo všetkých svojich skúseností ako osobný tréner som mal klientov, ktorí dosiahli veľmi rýchle výsledky a klientov, ktorí nedosiahli žiadne výsledky, a to ani po šiestich mesiacoch školenia.
Môžem povedať, že som určil spoločnú vlastnosť ľudí, ktorí dosahujú výsledky, a to je disciplína a moc zdržať sa potešenia okamihu, aby som získal potešenie z dlhodobých výsledkov.
Bojové umenia v tomto smere veľmi pomáhajú, pretože vás naučia, ako lepšie ovládať svoje telo, ako správne dýchať, ako si vážiť svoje telo a ako ovládať váš impulz k útoku na niekoho pri najmenšej výzve.
Skutočné bojové umenia vás naučia, ako sa vyhnúť hádkam a ako ich provokovať.
Jedným z bojových umení, v ktorom z tohto hľadiska vyniká, je wing chun. Wing Chun Kung Fu, tiež známy ako Wing Tsun alebo Ving Tsun, je forma čínskeho bojového umenia.
Tento štýl bol pôvodne považovaný za tajný, choval sa v rodine a učili ho tí, ktorí to vedeli, iba príbuzným a blízkym priateľom, ktorí boli považovaní za dôveryhodných ľudí. Považovaná za mimoriadne efektívnu metódu sebaobrany, bola časom zdokonalená do súčasnej podoby.
Aj keď sa to zdá byť komplikované, systém Wing Chun je iba súborom princípov a technológií, ktoré sú navzájom harmonizované a navzájom prepojené a sú zoskupené okolo troch hlavných pilierov: jednoduchosť, efektívnosť a ekonomika pohybu.
Z čoho tento štýl v podstate pozostáva?
Wing Chun Kung Fu je čínske bojové umenie vyvinuté pred 250 rokmi s cieľom trénovať bojovníkov v relatívne krátkom časovom období (5 - 6 rokov).
Väčšina času na tréning je venovaná cvičeniu s partnerom, u ktorého sa vyvinú automatické reakcie a plynulosť pohybu. Za zdaním však stojí veľmi ucelený a prepracovaný systém, v ktorom sa nič nenecháva na náhodu, každá akcia má logický základ a je priamo použiteľná.
V zásade sa v tomto štýle kladie dôraz na ručné techniky, techniky nôh nepresahujú bedro a chýbajú akrobatické. Na vyššej úrovni sa naučíte techniky na drevenej figuríne a budete bojovať so zbraňami (nožmi na dlhé palice a motýle).
Ak je kung-fu správne nacvičené, môže to byť vynikajúca metóda sebaobrany, ale tiež cesta, ktorá vedie k fyzickej, duševnej a duchovnej rovnováhe.
A tieto techniky v kombinácii s fitness budú mať blahodárne účinky na telo.