Ako nepriberať, keď idete na dovolenku
3 min
Keď uvažujeme o prázdninách, myslíme si, že si dávame prestávku od všetkých plánovaných aktivít, ktoré máme. Dávame si voľno z práce, ideme cvičiť na dovolenku, pozastavujeme prísnu stravu.
Je pravda, že cez prázdniny si dovolíme to, čo počas roka nemôžeme, že naša myseľ odchádza do iných krajín, že už to zaváňa slobodou. Len však zabudnime na všetko a nedržme rovnováhu?
Udržiavanie vyváženej stravy
Samozrejme na dovolenke si môžeme dovoliť aspoň výdatné jedlo. A je to normálne, pretože je to výnimka. Ak sa ale stanú výnimky pravidlom, potom počítajme so zmenami hmotnosti, najmä s tými, ktoré sú náchylné na výkrm.
Za predpokladu, že ráno budete viac spať, že až teraz budete mať príležitosť, nevynechajte raňajky. Ranné jedlo zostáva najdôležitejším jedlom dňa. Ak plánujete ísť do inej krajiny, vopred sa zaujímajte o tradičné jedlá, ovocie, ktoré v týchto oblastiach oplýva, a keď sa tam dostanete navštívte veľtrhy, kde si môžete kúpiť ovocie a zeleninu za nízke ceny.
Hotely môžu tiež obsahovať porcie ovocia ako bonusy za vernosť zákazníkov. Pokiaľ ide o tradičné menu, zanalyzujte ich zloženie a rozhodnite sa, či stoja za vyskúšanie alebo lepšie objednať niečo známe z reštaurácie.
Pokračovanie v pohybe
Pre niekoho sviatky znamenajú neustále ležanie. Pre ostatných znamenajú sviatky prechádzky a prehrabávanie sa v zabudnutých krajinách. Nech už idete kamkoľvek, pokračujte v ranných cvičeniach.
Pri návšteve pamätihodností v okolí sa, pokiaľ je to možné, rozhodnite pre prechádzky. Pri tejto príležitosti budete môcť prestať obdivovať ďalšie zaujímavé veci a pohyb bol zabezpečený.
V hoteli, kde budete ubytovaní, bude určite fitnescentrum. Ak je prístup do telocvične zahrnutý v cene, tým lepšie, využijete túto príležitosť na maximum. V opačnom prípade si rezervujte niekoľko sedení v závislosti od vášho rozpočtu, zvyšku pohybu prechádzkami po letovisku, navštevovaním pamiatok, tancovaním večerov alebo účasťou na bežeckých súťažiach alebo plážových hrách.
Pozor na alkohol, džúsy a vodu
Je veľa ľudí, ktorí si sviatky spájajú s vysokou konzumáciou alkoholických nápojov. Nevýhodou okrem kocoviny bolesti hlavy je však to, že zvýši príjem potravy a odvodní vás.
Pred akýmkoľvek pohárikom teda vypite niekoľko úst so sebou a potom uvidíte, čo si vyberiete: nejaký alkohol alebo prírodný džús. Nízka spotreba vody povedie k dehydratácii a reakciou tela bude zadržiavanie.
Niekedy si telo bude pýtať jedlo práve preto, že je dehydrované. Kyslé šťavy, dokonca aj prírodné, môžu uhasiť smäd prostredníctvom cukru, ktorý obsahujú. Džúsy samozrejme budete na dovolenke konzumovať, ale nezabúdajte, že práve voda uhasí smäd, navyše džúsy, dokonca aj prírodné, majú vysoký obsah cukru, obsah, ktorý dodá dennému menu niekoľko stoviek kilokalórií.
Vyhýbajte sa rýchlemu jedlu
Aj keď pôjdete na dovolenku, čas strávený prípravou jedla bude ziskom. Namiesto rýchleho občerstvenia s vysokým obsahom kalórií a nízkym príjmom výživy je lepšie zvoliť si sendviče, ktoré sami pripravíte a v ktorých viete, aké ingrediencie dávate. Nami pripravené občerstvenie sa nám časom bude hodiť pri príležitostiach, keď potrebujeme rýchle, ale zároveň zdravé jedlo.
Samozrejme, v závislosti od destinácie, kde strávite dovolenku, bude v niektorých prípadoch takmer nemožné vzdať sa rýchleho občerstvenia resp potraviny s vysokým kalorickým príjmom, kto by odmietol jesť autentický gyros, maďarský guláš alebo nejaké cestoviny carbonara?
Držte hranice
Áno, je to dovolenka, ale dovolenka musí byť aj pre telo. Jedálne lístky môžu byť atraktívne, posypané príjemne voňajúcimi jedlami a chutné podľa chuti.
Nemali by sme však zneužívať množstvá na súpravách. Koniec koncov, žalúdok umožňuje požitie obmedzeného množstva. Malé a husté porcie objasnia chute rôznych jedál a zároveň nebudete ukladať množstvá, ktoré sa budú ukladať vo forme tukových vrstiev.
Pred dovolenkou nedržte drastickú diétu!
A ešte posledný tip! Pred dovolenkou sa nedržte drastickej diéty! Mnoho ľudí pred dovolenkou odchádza na dovolenku v domnení, že si „zregenerujú“ stratené kilogramy počas pobytu. Je mimoriadne nebezpečný pre zdravie. Je to to isté ako cez sviatky, veľa ľudí sa postí a na Štedrý deň ich „dáva ako zlomených“, veľa z nich prichádza do nemocnice alebo v najhoršom prípade dokonca zomrie.
Nehrajte sa s vlastným telom, Neodporúčam drastickú stravu pred odchodom na dovolenku!
Dúfam, že moja rada je užitočná, s teóriou si myslím, že sme v poriadku, prax nás zabíja.
Príjemnú dovolenku prajem a nezabudnite si uzavrieť „povinné“ cestovné poistenie.
Otrava jedlom alebo nepredvídané udalosti môžu pokaziť vašu dovolenku, ale najmä významnú dieru vo vrecku a v rozpočte.