Ako nepriberať na váhe - 5 užitočných trikov - Myšlienky na rezerváciu

Som presvedčená, že ani vy, rovnako ako mnoho ďalších budúcich matiek, nechcete počas tehotenstva príliš priberať. Aby k tomu mohlo dôjsť, musíte urobiť príliš veľa zmien. Nezabudnite však, že zdravie je na prvom mieste.

Väčšinou si výkrm spájame s tým, že vyzeráme škaredo. Čo nie je úplne pravda. Myslím si, že to, čo nás núti povedať, je v skutočnosti nedostatok pozornosti sám k sebe. A to hovorím o tom, že sa vzdám starostlivosti o ženu.

Koncept priberania je podľa mňa veľmi vágne definovaný. A samozrejme sa používa ako sa nám zdá vhodné.

Súdiť podľa definície DEX, byť tučný znamená byť kyprý, bucľatý, kyprý.

Čo sa však stalo s babičkinými „tučnými a krásnymi“ slovami? Zabudlo sa na ňu kvôli súčasnej úrovni spoločnosti.

Pri všetkom tomto výkrme a kráse zabúdame na faktor ženskosti.

Pokiaľ sa cíti dobre vo svojej koži, každá žena je krásna. Bez ohľadu na počet kilogramov. Podľa môjho názoru je dôležitejšie byť primeraný ako slabý.

Opakujem, nezabudnite na zdravotný faktor. Inak je všetko v postoji!

Bez ohľadu na gén si nemyslím, že samotné tehotenstvo z vás urobí balón, ktorý exploduje, ak ho nedáte do chladničky. Závisí to viac od vás ako od nezávislých faktorov (napríklad zadržiavanie vody).

A aj keď sa to rozhodnete urobiť, nevidím, v čom je problém, pokiaľ ste zaviazaní.

Ako som snívala o tom, že budem tehotná

Odkedy sa poznám, nesnívala som o tom, ako chcem byť nevestou, ale vždy som vedela, ako chcem vyzerať tehotná.

Niekedy o mne moji priatelia žartujú a hovoria, že preto ešte nie som ženatý. Môže mať pravdu.

Ako každý sen, aj pre mňa všetko zakaždým vychádza zo zvedavosti.

Bolo mi asi 13 rokov, keď jedna z mojich sesterníc otehotnela so svojím prvým dieťaťom.

Drobné dievča, ktoré bolo celý život slabé, sa nezabilo športom. Ale rád sa o ňu staral. To znamená, že jedlo nebolo jedným z jej hlavných starostí a počas tehotenstva pre to nemala vášeň.

Je to, akoby som ju teraz videl. Bolo to iba jej bruško a zozadu ste si ani neuvedomili, že v brušku stále nesie život. Bola taká krásna. Zachovala si svoj ženský štýl obliekania a správania.

Vždy, keď som ju uvidel, obdivoval som ju. A potom som si povedala, tak to chcem vyzerať, keď som tehotná. Vizualizoval som si, všetko mi bolo v mysli úplne jasné.

Čo to vlastne znamenalo?

To, čo som pochopil o 17 rokov neskôr, je to, že to, ako chcem v tehotenstve vyzerať, v skutočnosti znamenalo nezmeniť sa na iného človeka.

Nežiť v tele, ktoré nespoznávam a ktoré mi ani nerobí radosť nosiť ho.

Nie som ten typ vychudnutej, neforemnej ženy a časom som mala výkyvy hmotnosti. Ani tu však neboli veľké rozdiely.

Tiež sa priznám, že tu hrá dosť dôležitá výška, ktorá má 1,76 m. Ale mala som dobré proporcie aj pri ďalších 5 - 7 kg.

Teraz v mojej mysli bežala nasledujúca otázka:

Prečo a ako si niektoré ženy dokážu udržať svoju ženskosť a fyzickú krásu aj počas tehotenstva?

No vedela som, že to zistím, až keď budem tehotná. Potom by som mohol vyskúšať svoju teóriu, o ktorej vám hneď poviem.

Aby som lepšie pochopila súvislosti, som typ ženy, ktorá sa vždy rada cítila sexi. Ako sme vnímali koncept súvisiaci s každou etapou života.

Vďaka tomu som sa cítil istejšie. Dalo mi to pocit pohody, vďaka ktorému som bola kreatívnejšia. A áno, niekedy mám dokonca pocit, že dokážem dobyť celý svet.

Samozrejme, dotkli sa ma aj trendy v kráse, ktoré nás spoločnosť naučila: byť krásnou znamená byť (veľmi) slabá.

Mýtus, ktorý som odstránil.

Testoval som na vlastnej koži ... a kilogramoch.

Bolo tiež obdobie, keď som bol veľmi tenký, plank, ako by povedal dobrý kamarát.

Spočiatku som sa cítila dobre, najmä preto, že som mala okolo seba všetky druhy žien, niektoré boli skôr módnym modelom, niektoré doslova, iné obrazne.

A cítil som sa dobre, nehovorím nie, že som len schudol. Ale cítil som sa dobre len preto, že som prevzal ich myslenie a nejako žil v ich svete. Nie preto, že som si to naozaj myslel.

A keď som sa pozeral cez všetky zrkadlá, ktoré som zachytil, najmä na udalostiach, uvedomil som si, že vo mne okrem hlavy nevidím nič pekné.

Len som bol rovný, krútil sa a točil sa tak ako tak, ani tvoje prsia, ani tvoj zadok.

A asi po roku života v tomto štýle som povedal, že je to hlúposť. Bola som štíhla, taká krásna, a napriek tomu som sa tak necítila.

Povedal som si, že sa chcem vo svojom tele cítiť dobre a mať sa rád.

Takže som pomaly, pomaly prechádzal z jedného jedla denne na jedlo, keď som bol hladný a nie obrovské porcie.

Tento štýl je naozaj super

A nikdy nevstávam hladný od stola, iba počúvam svoje telo a uvedomujem si, keď mám batoh plný.

Výhodou je, že po večeri nezaspím a som rovnako aktívny.

Keď som si raz stanovil životný štýl, s ktorým som sa vo svojej koži cítil veľmi dobre, hrdý na seba, cítil som sa tiež sexi a všetka sila bola v mojich rukách.

Je dôležité definovať, ako chcete vyzerať. A športom môžete formovať svoje telo, ako chcete.

Nech už si vyberiete čokoľvek, zostaňte žensky.

Životný štýl a tehotenstvo

Otehotnela som a mala som možnosť vyskúšať si svoju teóriu, že ak si budem strážiť životný štýl a nebudem z jedla robiť vášeň, tak by som bola.

Čo sa ukázalo ako pravda.

Zmierte sa s tým, že nepriberanie neznamená, že som nepriberal. Vzal som 13 kg, ale 10 bolo v taške.

Je zrejmé, že nastali nejaké zmeny na zvyšku tela (trochu líca, chutnejšie stehno). Okrem toho existuje aj zadržiavanie vody, ktoré sa u každého človeka líši odlišne (v mojom prípade to bolo cítiť veľmi málo).

nafúknuť. Mnoho mamičiek to tvrdí zadržiavanie vody priamo súvisí s množstvom soli, ktoré konzumuje. Keď začali počas tehotenstva zadržiavať vodu, znížili príjem solí. Tvrdia, že výsledky boli videné okamžite. Nie som presvedčený o pravdivosti teórie, ale ani jej nemôžem odporovať. Majte to na pamäti (a dozviete sa viac), ak počas tehotenstva dôjde k zadržiavaniu vody.

Ide o pochopenie, že každé telo reaguje odlišne, a prijať to.

A ja, keby som vytiahol brucho z obrazu, vyzeral by som presne tak, ako vyzerám, keď priberiem 2-3 kilogramy, obe.

Porozprávaj sa s mojou dcérou

Jediná vec, ktorú som sa svojej dcéry spýtal, bolo: Mami, v bruchu môžeš byť taká veľká, ako chceš, ja chcem byť iba zadná gazela.

Mozog je vyrobený tak, aby uskutočnil to, čo si predstavujeme. Takže riskujem a hovorím, že je veľmi pravdepodobné, že aj toto hralo rolu v celom tehotenstve.

Čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli nadváhe a otehotneniu?

A pretože pravdepodobne čakáte, že vám poskytnem niekoľko presných rád, tu je to, čo som urobila, aby som v tehotenstve netučnela.

Nezmenil som svoj životný štýl

Keď som zistila, že som tehotná, nezačala som jesť pre dvoch. Mne osobne to pripadá zastarané.

Odkedy som zistila, že som tehotná, zmenila som cvičenie.

Od jedného bodu sú potrebné určité zmeny, napríklad nedvíhanie závažia. A zoznam pokračuje v závislosti od tehotenstva a odporúčaní gynekológa.

Napríklad som začal na matraci robiť nejaké cviky na nohy a ruky, ktoré sú indikované pre obdobie tehotenstva. Aj ja som mala stres: nemať nohy ako dve klobásy.

Och, a čo je veľmi dôležité, užil som si tento okamih dňa, ktorý nebol vždy v rovnakých hodinách.

Pretože, áno, neustály pohyb vám pomáha nepriberať počas tehotenstva. A nielen.

Počúval som svoje telo

To bola vec, ktorú som sa rokmi naučil, pretože som priberal, pretože Citovo som jedol.

Postupom času som sa teda naučil dodávať telu to, čo potrebuje, koľko potrebuje, a to podľa niektorých jednoduchých pravidiel. Tieto pravidlá sú založené na osobných skúsenostiach a zmenách, keď objavujem o sebe nové veci.

Jedným z nich je nejesť cukor.

V mojom mozgu je nastavenie principiálne bolí ma to (alebo mi nerobí dobre, nepomáha mi dosiahnuť to, čo chcem), potom zmizne z krajiny.

Ale sú chvíle, kedy hormóny zasiahli mozog. A potom som sa rozhodol nebyť frustrovaný, pretože ani to mi neprináša nič dobré.

Preto som v tehotenstve, keď som mala chuť na zmrzlinu, zjedla som jednu kastról denne (okrem jedla).

3-4 dni po sebe (už som na to nemal chuť). Alebo lístkové cesto (maximálne jeden týždeň).

Ide o to, dať si slobodu dať telu to, čo od vás žiada, pretože od vás nebude donekonečna vyžadovať to isté.

Stále som robil veci, ktoré ma bavia

A tu sa áno, potešenie líši od človeka k človeku.

Či už je to prechádzka v parku, prečítanie knihy, čas strávený s priateľmi, alebo plážové sedenie (úplne pod slnečníkom, to je pravda), v zásade som robil tie veci, ktoré by som robil. aj keby som nebola tehotna.

Podmienkou je, aby súčasné akcie nemali vplyv na plod.

Inak považujem za veľmi dôležité nevyvolávať frustrácie. Toľko, koľko sa dá.

A pretože naozaj rád chodím, keď z diskusie vyšla možnosť „pešo“, viete, čo som urobil?

Išiel som s Pony. A nie, nejde o platenú reklamu. Ale aj tak som z tejto veci taký nadšený, že cítim potrebu povedať to všetkým.

Okrem vecí, ktoré ma bavia, majte počas tehotenstva svoju myseľ zaneprázdnenú. Nuda vo väčšine prípadov vedie k jedlu. Séria aktivít, ktoré si môžete vychutnať, vás môže ľahko dostať pred Netflix.

Nájdite si koníček, naučte sa niečo, po čom ste vždy túžili, ale nemali ste čas, starajte sa o seba atď. Nerobí jedlo jediným uspokojením!

Prispôsobil som sa zmenám, ktoré prišli

Áno, hormonálne zmeny môžu spôsobiť problémy.

Je dôležité neoponovať, ale prijať zmeny, ktoré sa počas tejto situácie vyskytnú.

Keď som mohol ísť každú noc do parku, išiel som. Keď som musel potichu zostať celé dni v posteli, zostal som.

Opakujem, nechcela som v tehotenstve pribrať, ale brala som veci tak, ako boli, bez stresu. Rozhodol som sa zostať uvoľnený vo vzťahu ku všetkému, čo šlo inak, ako som chcel.

Samozrejme, že mi to nevyšlo. Časom a trpezlivosťou môžete na oplátku robiť čokoľvek.

Ja som nenakupoval nalačno

Áno, znie to trochu čudne, keď hovorím, že keď vo mne vyrastal chlapček.

Ale myslím si, že táto vec je už super známa. Ak nakupujete, keď máte hlad, máte tendenciu brať oveľa viac. Čo je tiež prirodzené, pri krátkej racionálnej analýze.

Čo som namiesto toho urobil?

Vyhýbal som sa noseniu závažia. Dobre, často som sa hladil, aby som nič doslova nenosil.

Keď som mal núdzové situácie alebo som chcel ušetriť čas, nakúpil som online.

A zvykol som si na to. Mne sa to tak veľmi páčilo. A je to užitočný trik, ktorý vám pomôže nepriberať počas tehotenstva a po ňom.

Namiesto zatvárania

Okrem iného je v tehotenstve (a nielen) najdôležitejšie nestresovať sa.

Ani počet kíl navyše, ani zmeny, ktoré prichádzajú, ani nič iné.

Myšlienky, ako sa vyhnúť priberaniu v tehotenstve, by mali byť medzi poslednými. Verte mi, že sú aj dôležitejšie veci. To však neznamená, že by ste sa mali zanedbávať aj sami.

Užite si toto obdobie, ktoré je viac než vhodné objavovať samého seba v inej podobe. Máte príležitosť lepšie spoznať samého seba a krásne sa vybudovať.

Pamätajte, že ste vzorom, ktorý vaše dieťa prevezme, a porozmýšľajte, ako chcete, aby si vás pamätalo.

Ak máte akékoľvek otázky alebo nám chcete povedať, aké máte skúsenosti, napíšte nám na [email protected]

A ak bol tento článok pre vás užitočný, pomôžte nám ďalej pomáhať! Zdieľajte to na svojich sociálnych sieťach!

---