Ako nestravovať (eBook, ePUB) od Michaela Gregera - poštovné zdarma na

Schudnite zdravo a zostaňte stále štíhli vďaka najnovším vedecky dokázaným poznatkom
Prekladateľ: Hippe, Karoline; Canstein, Alice v .; Schroth, Simone; Augustin, Julia; Röhl, Barbara

* Cena predplatného zahŕňa štyri elektronické knihy, ktoré je možné stiahnuť z výberu titulu tolino select pri predplatnom.

Vyskúšajte jeden mesiac zadarmo na zákazníka (potom 9,90 EUR mesačne), vyberte si 4 zo 40 titulov každý mesiac, je možné zrušiť mesačne.

Schudnite zdravo a zostaňte stále štíhli vďaka najnovším vedecky dokázaným poznatkom
Prekladateľ: Hippe, Karoline; Canstein, Alice v .; Schroth, Simone; Augustin, Julia; Röhl, Barbara

1. Prihláste sa

2. tolino vyberte predplatné

Najskôr sa prihláste do svojho zákazníckeho účtu alebo sa zaregistrujte na bücher.de, aby ste mohli používať predplatné elektronických kníh tolino select.

Jedna módna strava prenasleduje druhú. Záverom ale je, že žiaden z nich neprináša želané trvalé chudnutie. Tí, ktorí na chvíľu zostanú bez jednotlivých potravín, môžu krátkodobo schudnúť, ale z dlhodobého hľadiska ich produkuje nedostatok - a hlad. Michael Greger uplatňuje holistický prístup: Zložitú tému výživy rozoberá do najmenších detailov. A svoje zistenia čerpá výlučne z faktov založených na dôkazoch. Od vytvárania zdravého mikrobiómu po zlepšenie metabolizmu pomocou chronobiológie a vplyvu korenia poskytuje Greger tipy a ... viac

Zariadenia: čítačka elektronických kníh
bez ochrany proti kopírovaniu
pomoc s elektronickou knihou

Z právnych dôvodov je toto stiahnutie možné iba s fakturačnou adresou v A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, HR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, Môžu byť dodané NL, PL, P, R, S, SLO, SK.

Detaily produktu
Vydavateľ: Lübbe
Počet strán: 752
Vekové odporúčanie: od 16 rokov
Dátum vydania: 30. apríla 2020
Nemecky
ISBN-13: 9783732594177
Položka č .: 58679431

Americký lekár Dr. M. Greger by vo svojej najnovšej knihe chcel predstaviť „prvú knihu diét založenú na faktoch“, ktorá umožňuje chudnutie prostredníctvom zdravého stravovania bez toho, aby sa vzdal, rád by povzbudil „širokú masu“ k „prírodnejšej, rastlinnej strave“.

Kniha celkovo obsahuje široký súbor najnovších vedeckých poznatkov vrátane oblastí dôležitých pre zdravie, ako je chudnutie, ako je chronobiológia, zdravie nášho čreva alebo úloha inzulínu alebo viscerálneho tuku v našich telách. Dr. Greger oprávnene zdôrazňuje škody spôsobené priemyselnými potravinami, silou potravinárskych spoločností a reklamou.
Ako dôkaz o jeho tvrdeniach obsahuje jeho knihu s veľkosťou 752 strán. Všetky uvedené zdroje sú prístupné pomocou QR kódu, ak ... viac

Avšak: Celkovo je táto kniha štruktúrovanejšia ako jej predchodca „Ako nezomrieť“ a niektoré veci sa opakujú. Samotný objem štúdií čitateľa zabije. Tento príliš vysoký počet štúdií, vždy v rovnakej schéme „najskôr uplatnený“, potom „odmietnutý“, potom iba „prichádzajúci k skutočnému“, prezentovaný, pri čítaní únavný, bohužiaľ veľa kvantity automaticky nevedie k lepšej kvalite.

Najmä preto, že autor nie vždy pri svojich tvrdeniach a pri skúmaní štúdií postupuje dostatočne vedecky, nie pre takzvanú „knihu založenú na faktoch“.
Veľmi jednoduchý príklad: môžete vidieť, že má tendenciu preháňať, keď si na strane 21 prečítate napríklad „71% Američanov s nadváhou“, ale to sa v priebehu knihy neustále zvyšuje a na strane 217 potom „90% sú občania USA príliš tučný “, tvrdí sa. Alebo: Aj keď sa čitateľovi vysvetlí rozdiel medzi štúdiami, ktoré sa zameriavajú iba na koreláciu výsledku, ale nie na príčinnú súvislosť, sám rád používa jednoduché populačné štúdie alebo štúdie s veľmi malým počtom testovaných osôb, ktoré často tiež iba dokazujú korelácie.

Je badateľné, že Dr. Greger hovorí málo o „vegánskej strave“, ale vždy iba o „rastlinnej“, hoci sa jednoznačne spája s vegánskym jedlom, a preto je 13. prísadou v jeho strave v pridruženej aplikácii suplementácia vitamínu B12. V knihe to nie je spomenuté so žiadnou slabikou.

Takéto druhy „menších chýb“ sú bežnejšie - či už v prípade mliečnych výrobkov, pravidla trikrát rovnakého fazule, klobásy, ktorá sa neuvádza, alebo zbavenia viny bielych cestovín.
Vyžaduje veľa, napríklad 100 g! Vláknina každý deň ako ideálny príjem alebo extrémne nízky príjem tukov (7 - 10%), bez poskytnutia dostatočných dôkazov, vysvetlenia alebo poskytnutia dostatočných rád o praktickej implementácii.
Celková váha teoretických štúdií a praktickej realizácie je jednoducho príliš nevyvážená a receptov je tiež nedostatok.

Z môjho pohľadu je však najhoršie to, že až na posledných 15 stranách sa ukáže, že nepredáva nič iné ako „starú dobrú kalorickú stravu“ (plus cvičenie) ako prostriedok na chudnutie, celú vec „vegánsku“ a - Absolútny zákaz - celkové limitné hodnoty, ako napríklad 1 200 kcal pre ženy a 1 500 pre mužov po celý život, požadovaný BMI 20 až 22, ako aj váženie dvakrát denne ako „posilňovač chudnutia“.
Toto je nielen neaktuálne, je to aj úplne nepochopiteľné, pretože autorka veľmi dobre vie o spomalení metabolizmu pri nízkokalorických diétach a dokonca sa zameriava na poruchy stravovania alebo na rastúcu diskrimináciu ľudí s nadváhou.

Záver: Táto kniha, bohužiaľ, nie je vyslovene nevhodná na predstavenie „širokej masy“ zdravej výživy rastlín. Odporúča vegánsku stravu a výraznú redukciu kalórií, bez toho, aby to dostatočne vedecky odôvodňovalo. Ako bývalý výživový poradca ka

V „Ako nediéte“ Dr. Michael Greger je vyhlásený za boj proti librám. Ako nedržať diétu nie je v žiadnom prípade číra kniha o stravovaní, ale zameriava sa na trvalú zmenu návykov a stravovania. Existujú aj tipy, ktoré by mali proces chudnutia podporovať. Všetky jeho zistenia a tipy sú v réžii Dr. Greger z tisícov štúdií, ktoré si môžete prečítať vo webovom glosári.

Knihu som čítal vo verzii eBook, takže nemôžem povedať nič o spracovaní. Vzhľadom na dlhú dobu čítania však predpokladám, že je to pekne hustá šunka.
Jazykovo kniha nie je veľmi náročná, a preto sa dá jazykovo dobre a plynulo čítať. Kniha je rozdelená na úvod, podrobne ... viac

Celkovo knihu bez váhania nemôžem odporučiť. Rozhodne to nie je pre začiatočníkov a pre skutočne obéznych ľudí môže byť popisovaný príliš negatívne a preto neústupný. Jedná sa o veľmi rozsiahlu zmenu stravovania, ak ste sa predtým stravovali nezdravo! Preto je vhodný pre pokročilých používateľov. Môžete si však so sebou vziať nejaké rady a začleniť ich mierne do svojho každodenného života. Za všetku prácu a dobré prístupy existuje 3/5 hviezdičiek.