Ako otehotnieť Kontrolný zoznam s 10 tipmi na Folio®

Rozhodli ste sa: chcete obohatiť svoj život o dieťa a teraz otehotnieť čo najskôr. Túžba mať dieťa je veľká, pravdepodobne rovnako ako vaša netrpezlivosť. Ak to nefunguje prvýkrát, určite máte veľa otázok a hľadať Tipy a triky, ako zvýšiť pravdepodobnosť rýchleho tehotenstva.

Máme kontrolný zoznam s najdôležitejšími tipmi a informáciami všetko o tehotenstve je spojené, aby vám pomohlo naplánovať zdravé tehotenstvo a odpovedať na vaše najdôležitejšie otázky:

„Mám prediskutovať svoju túžbu mať deti s lekárom?“
„Potrebujem vo fáze plánovania dieťaťa špeciálne kontroly a vyšetrenia?“
„Tabletku som užívala roky antikoncepcie, môžem ešte rýchlo otehotnieť?“
„Chcem mať deti vo veku 39, 40 rokov a viac - čo to znamená pre moje plánovanie tehotenstva?“
"V ktorej fáze cyklu prebieha ovulácia?"
„Kedy je najlepší čas na sex a rýchle otehotnenie?“
„Ktoré vitamíny sú dôležité pre tehotenstvo?“
„Čo ovplyvňuje plodnosť mužov a čo zlepšuje kvalitu spermií?“

Povieme vám nasledujúce Kontrolný zoznam v 10 tipoch the najdôležitejšie informácie, ktoré by ste mali brať do úvahy pri otehotnení:

Tip 1: Kontrola zdravotného stavu: Pred otehotnením navštívte lekára

Ak plánujete dieťa, je tu konzultácia, vyšetrenie a dôkladná kontrola odporučí gynekológ. Okrem kontroly stavu vás bude informovať a poradí vám o ďalších potrebných vyšetreniach, liekoch, ktoré možno budete musieť vysadiť, o potrebných očkovaniach, vysadení alebo odstránení antikoncepcie a výpočte vašich plodných dní.

Zvyčajne ním bude lekár Krvný obraz značka: toto poskytuje informácie o akékoľvek nedostatky vitamínov alebo živín alebo iné prekážky, ktoré je možné zvládnuť. Napríklad podľa vedeckých dôkazov ženy s a Nedostatok jódu nižšia plodnosť; podľa toho by mala byť aj Úrovne štítnej žľazy (Hodnota TSH) musí byť zaškrtnutá.

Rovnako by ste mali vstať Pohlavné choroby dostať kontrolu. Mnoho chorôb, napríklad jedna Chlamýdiová infekcia bežať nepozorovane, teda bez zjavného nepohodlia. Chlamýdie však môžu pôsobiť na plodné dni alebo v horšom prípade spôsobiť neplodnosť.

Tip 2: očkovanie pred tehotenstvom

Najmenej 3 mesiace pred plánovaným tehotenstvom by sa malo skontrolovať, či ste ešte stále imúnny voči rubeole pretože choroba môže mať nepriaznivý vplyv na vývoj dieťaťa.

Ak už nie ste dostatočne chránení, poradí vám lekár očkovať, nasledujúce 3 mesiace však nesmiete otehotnieť. Rovnako a Chrípková strela odporúčané; to sa dá urobiť, aj keď ste už tehotná.

Tip 3: Zubná prehliadka pred otehotnením

Ak plánujete otehotnieť v dohľadnej dobe, nechajte tiež svoj súčasný stav Skontrolujte zuby: V skutočnosti ženy, ktoré majú namiesto plastových výplní amalgámové výplne, robia menej ovulacia namiesto.

Rovnako, ak ste už tehotná, niektoré sú zubnélekárske zákroky nie sú možné alebo oveľa bolestivejšie. Zubný lekár by mal v súlade s tým skontrolovať stav zubov a ďasien, aby sa tiež zabezpečilo, že nebude čakať na žiadne zásadné ošetrenie.

Tip 4: Otehotnite rýchlo napriek tomu, že ste tablety užili veľa rokov?

Existuje veľa mýtov, ktoré obklopujú tabletku a rýchlo otehotnejú. Teoreticky môže žena hneď po tomto Zastavenie tabletky otehotnieť.

S niektorými ženami môže to trvať trochu dlhšie trvať do Regulovaný cyklus a znova nastáva ovulácia. Môže to byť sprevádzané Kolísanie cyklu a Intermenštruačné krvácanie. Môže sa vyskytnúť aj takzvaná pilulková amenorea; tak to je Chýba menštruácia myslené po vysadení tabletky. Všetky tieto príznaky nie sú nezvyčajné, takže neprepadajte panike!

Je úplne normálne - najmä po rokoch užívania tabliet - že Hormonálna rovnováha v tele najskôr znova regulovať sa dostal do. Pri plánovaní nezabúdajte, že môže trvať až rok, kým telo nadobudne prirodzený rytmus a cyklus sa vyrovná. V prípade potreby sa obráťte na svojho gynekológa.

Gynekológovia aj tak odporúčajú, počkať s tehotenstvom, až pokým sada prírodného cyklu Má. Užívanie pilulky totiž bráni hromadeniu sliznice v maternici a to bráni implantácii oplodneného vajíčka. Počas užívania tabletky sa teda skladá iba z tenkého filmu.

V záujme otehotnenia, ale aj zdravého priebehu tehotenstva je dôležité, aby: Sliznica obnovuje svoju normálnu veľkosť. To je jediný spôsob, ako sa oplodnené vajíčko môže pevne usadiť. Ak to tak nie je, Riziko potratu.

Tip 5: spoznajte svoj cyklus a otehotniete rýchlejšie

Ak chcete mať dieťa, je veľmi užitočné vyvinúť citlivosť na váš vlastný cyklus. Ak to chcete urobiť, dodržujte svoje cyklu a tiež súvisiace signály tela. Pretože ten pravý Čas pohlavného styku je veľmi dôležité otehotnieť. Prečo?

Väčšina žien ovuluje asi 12 až 16 dní pred menštruáciou. Vajcovú bunku je možné oplodniť iba za obdobie 12-18 hodín a spermie strácajú schopnosť oplodniť sa asi po 5 dňoch. Takto plodné obdobie iba 5-6 dní na cyklus - otehotnieť môžete iba v tieto dni.

Kalendár ovulácie Folio vám pomôže vypočítať ovuláciu a vaše plodné dni.

Ak poznáte svoj cyklus dobre a viete, kedy váš plodné dni sú, môžete lepšie sa pripraviť a možno už implementujete jeden alebo druhý tip z tohto „Kontrolného zoznamu: Ako otehotnieť?“.

Tip 6: Otehotnite so zdravou výživou a životným štýlom

Dodáte telu správnu výživu všetky dôležité živiny a vytvoriť základné požiadavky pre tehotnébude. Vy a váš partner zlepšiť svoju plodnosť a urobíte pre svoje telo vopred niečo dobré, pretože tehotenstvo si od tela vyžaduje veľa.

Čerstvé ovocie a zelená zelenina, zemiaky, orechy, celozrnné výrobky, mliečne výrobky a morské ryby a vajcia sa odporúčajú približne raz alebo dvakrát týždenne. vegetariánska a Vegetárianr by mal zabezpečiť dostatočný prísun vitamínu B12, vápnika a železa.

Alkohol, nikotín a Drogy sú pre vás oboch tabu!

Kvôli plodnosti, ako aj k podpore zdravia spermií a v konečnom dôsledku aj k zdravému vývoju dieťaťa by ste sa mali absolútne vyhýbať drogám a luxusným potravinám - a to už v ranom štádiu, najneskôr v čase, keď sa rozhodnete otehotnieť.

Mali by ste sa poradiť s lekárom o užívaní liekov a nájsť alternatívy, zmeniť dávkovanie alebo - ak je to potrebné - priamo upraviť.

Ďalšie tipy o Téma stravovania a tehotenstva nájdete tiež na našej stránke „Výživa počas tehotenstva“.

Tip 7: Zdravé tehotenstvo s kyselinou listovou (vitamín B9)

Len čo ste sa rozhodli otehotnieť, mali by ste si hneď prísť na svoje "Nabíjanie" hladín folátu v tele. Potreba kyseliny listovej je počas tehotenstva a dojčenia výrazne vyššia, preto je dôležité začať tehotenstvo dobre vybavené.

Vitamín B9 (kyselina listová), ktorý organizmus premieňa na metylfolát, sa považuje za DAS Tehotenský vitamín. Kyselina listová je pre každého Bunkové delenie a procesy bunkového rastu zodpovedný. Je preto tiež nevyhnutný, o riziku určitých malformácií zredukovať.

Preto je pre človeka dostatočne dôležitá dostatočne vysoká hladina folátov, najmä v prvých týždňoch tehotenstva zdravý vývoj dieťaťa.

Kyselina listová sa nachádza ako folát v potravinách, ako sú paradajky, pšeničné klíčky, droždie, vajcia, orechy a v listových zelených šalátoch, brokolici, ružičkovom keli, keli, špenáte a strukovinách. Vitamín B9 je však veľmi citlivý na svetlo a teplo. A dostatočný príjem kyseliny listovej o jedle preto nie je ľahké.

Folio®forte S 800 mikrogramami kyseliny listovej poskytuje presne tú správnu dávku, keď chcete mať deti a počas prvých troch mesiacov tehotenstva. Malo by sa užívať popri strave bohatej na foláty.

Ak viete viac o dôležitých Tehotenstvo vitamín kyselina listová chcete vedieť, odporúčame článok „Zásobovanie kyselinou listovou, keď chcete mať deti, tehotenstvo a dojčenie“.

Tip 8: Zvyšujte mužskú plodnosť a zlepšujte kvalitu spermií

Kvalita spermií je tiež dôležitým faktorom, aby sa vaša túžba po deťoch mohla rýchlo splniť. Dobrý Kvalita spermií znamená to dosť zdravé, normálne tvarované a dobre pohyblivé spermie byť vyrobený.

Vo fáze plánovania dieťaťa zohráva pre mužov úlohu aj zdravý životný štýl a vyvážená strava, ktorá je dostatočná Dodávka vitamínov a živín zabezpečuje dôležitú úlohu.

Zinok a selén sú okrem iného dôležité minerály pre tvorbu spermií. Ak nie je zaručený dostatočný príjem iba prostredníctvom stravy, je to tak ďalší príjem prostredníctvom doplnkov výživy užitočný doplnok k Kvalita spermií a podporovať plodnosť.

Folio ® muži je a špeciálne vyvinutá kombinácia mikroživín so zinkom a selénom pre Plodnosť u mužov.

Obsahuje tiež kyselinu listovú a vitamín D, ako aj minerál meď. Viac informácií o tomto nájdete na stránke Túžba po deťoch .

Súčasťou je samozrejme aj zdravý životný štýl, Vyvarujte sa stresu a Spotreba Luxusné jedlá ako alkohol a nikotín zakázať, pretože môžu tiež zhoršiť kvalitu spermií. Tiež vysoké teploty nemajú dobrý vplyv na plodnosť mužov, preto sa pri pokuse o plodnosť vyhýbajte horúcim kúpeľom a saunám.

Tip 9: Otehotnite so zníženou úrovňou stresu a primeraným spánkom

Všetci poznáme stresujúce fázy. Stres niekedy pozitívne vplýva aj na našu motiváciu a môže pôsobiť ako vodič. Existuje však aj to negatívny stres: necháva naše myšlienky blúdiť, nenechá nás spať a vytvára vnútorný nepokoj a napätie. Za určitých okolností ich bude príliš veľa Hormón adrenalínu vylial. To zase môže negatívne ovplyvňujú plodnosť ovplyvňovať a znižovať ich.

Zlepšite svoju pohodu tým, že sa naučíte lepšie zvládať stres. Je to dôležité nielen pri otehotnení, ale bude to dôležité aj pre vás počas tehotenstva a po pôrode.

The Začlenenie malých dôb odpočinku dokáže niekedy zázraky. Či už v práci, na zastávke vlaku alebo pri domácich prácach: jednoducho to robte na chvíľu sa pozastavte, zavri oči a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Každý, kto prežíva trvalé pocity stresu, by ho mal mať Hodina jogy alebo meditácie zamysli sa a integruj to do svojej týždennej rutiny.

Každý, kto chce otehotnieť, by sa tiež mal uistiť, že je Biorytmus nenechajte sa zmiasť a spať pravidelne a primerane. Fáza regenerácie najmenej 6-8 hodín telo potrebuje každý deň „dobiť batérie“. Príliš málo spánku v kombinácii so stresom môže mať negatívny vplyv na ovuláciu a odložiť ju alebo jej dokonca zabrániť.

Tip 10: Otehotnite vo veku 40 rokov a viac

Neskoršia túžba po deťoch a zodpovedajúce neskoré tehotenstvo už nie sú v dnešnej dobe nič neobvyklé. Najlepšie pre neho Nechajte si skontrolovať plodnosť zistiť, či tehotenstvo môže stále viesť k úspechu prirodzene.

Pretože po 35 rokoch môže plodnosť klesnúť. Od 40 rokov môže otehotnenie trvať oveľa dlhšie, pretože sa napríklad môže zastaviť ovulácia a môže sa znížiť koncentrácia hormónov. Preto je ešte dôležitejšie, aby ste boli presní Čas vašej plodnosti určiť plodná fáza optimálna využívať.

Použite na to folio-Ovulačný kalendár . Pomáha vám vypočítať ovuláciu a plodné dni.

Aby ste rýchlo otehotneli vo veku 40 rokov a viac, mali by ste sa okrem potrebných lekárskych vyšetrení ubezpečiť, že dodržiavate aj body popísané v tomto kontrolnom zozname. k zdravému životnému štýlu (Dodávka životne dôležitých látok a vitamínov, vysadenie stimulantov, zníženie stresu atď.) A začleňte ich do svojho každodenného života.

Pravdepodobne ste už implementovali jeden alebo druhý tip z kontrolného zoznamu, aby ste rýchlo otehotneli. V jednom alebo druhom okamihu ste možno dostali nové návrhy a informácie o tom, ako môžete najlepšie podporiť fázu plánovania svojho dieťaťa. Kontrolný zoznam si môžete stiahnuť v komprimovanej podobe ako PDF tu.

Tí, ktorí veľa pracujú, môžu teraz plánovať viac Prestávky na oddych jeden na zníženie jeho úrovne stresu. Každý, kto ešte nenavštívil lekára, čoskoro zariadi konzultáciu a a Tehotenská prehliadka. Teraz ste sa naučili, ako určiť svoje plodné dni a dokonca si všimnúť aj svoje ďalšie ovulacia!

A nezabudnite: jeden Zdravé stravovanie a dodávky s najdôležitejšie živiny, ako je kyselina listová sú všetko pre zdravé tehotenstvo.

Možno sa vaša túžba mať deti čoskoro splní. A tiež v tejto špeciálnej dobe by sme vás chceli s našimi ďalšie kontrolné zoznamy týkajúce sa „tehotenstva a pôrodu“ S Tipy a informácie podpora, aby ste sa čo najlepšie pripravili na život tretej strany.