Ako ovplyvňuje deň stravovania stravu, ak je to skutočne iba jeden deň a máte svoj vlastný

Momentálne držím diétu a počul som, že môžete jesť jeden deň v týždni. A tým, že jedávam, myslím skutočne to, na čo ste, a to bez toho, aby ste venovali pozornosť množstvu. Ak si taký deň dovolíte, je jasné, že na druhý deň ich budete mať na váhe viac. Ak však v diéte pokračujete striktne okamžite po tomto dni stravovania, je to, čo ste jedli deň po nasledujúcom? Alebo zostane niekoľko dní?

5 odpovedí

Na druhý deň ich máte len viac, pretože máte plné brucho, takže telo nehromadí tuk tak rýchlo. A samozrejme taký cheatday nie je priaznivý pre stravu, takže by som to vynechal.

Teraz však na tom naozaj veľmi nezáleží.

Ak chcete zabrániť tomu, aby Cheatday nemal negatívny vplyv na stravu, môžete to urobiť ako v nasledujúcom príklade.

Ako je to práve teraz:

Deň: 2 000 kcal 2. deň 2 000 kcal. 7. deň (cheatday) 3200 kcal

Deň 1800 kcal 2. deň 1800 kcal. 6. deň 1 600 kcal. 7. deň 3 400 kcal

Je to samozrejme len na pochopenie princípu, v praxi si musíte vypočítať svoj bazálny metabolizmus. Vieš, že si myslím všetko.

Nevidím zmysel. Aby ste schudli natrvalo a potom si tiež udržali váhu, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a 7 dní nehladovať a všetko sa vzdať, len zjesť deň v sebe všetko. To nie je dobré pre vaše stravovacie návyky ani pre vaše telo, najmä ak ste predtým držali „diétu“. Zahltíte svoje telo a väčšina z neho bude fungovať, pretože vaše telo nevie, čo s ním má robiť. Chudnutie neznamená vzdať sa, potrebujete iba malý deficit.

To je jedno. Takýto deň by mal zabrániť tomu, aby sa metabolizmus reguloval nadol a človek už po ukončení diéty viac nechudne alebo nepriberie.

„Momentálne“ je strava jednou z tých vecí. Čo príde po diéte? Ak chcete trvale schudnúť a potom si váhu aj udržať, nemali by ste sa venovať dočasnej strave, ale radšej zmeniť stravu na „zdravú“ a dlhodobo nízkokalorickú. To tiež znamená, že si môžete dovoliť veci v malom množstve, ktorých sa počas diéty zdržiavate. Nie je nič zlé na tom, že si namiesto Chistday pískania v dvoch baleniach doprajete napríklad jeden alebo dva kúsky čokolády denne. Týmto spôsobom dáte telu pocit, že sa nemusí bez ničoho zaobísť.

Nebudete priberať na kilo, ak budete „jesť“ deň a potom budete pokračovať v normálnom stravovaní. Ak však rozumne zmeníte svoje stravovacie návyky, mali by ste Cheatday úplne spochybniť a pokiaľ je to možné, vyhnúť sa mu! Je to vlastne stres pre vaše telo! Predstavte si to ako podvádzanie vo vzťahu: Úspešne spíte so svojou priateľkou 6 dní. Ale v sobotu máte svoj cheat day a môžete spať so svojím milencom alebo ísť do verejného domu? To je tiež stres! Takže radšej zostaňte verní svojej priateľke (namiesto podvádzania sa držte rozumnej stravy).

A tým, že som jedol, myslím naozaj to, na čom si a bez toho, aby si dával pozor na množstvo.

Myslím, že je to hlúpy nápad. Samozrejme, že z toho priberáte.

Denne však nezjete 6000 kcal a potom opäť o 500 kcal menej, ako je spotrebované, napr. 2 000 kcal

podobné otázky

Takže na moju otázku priamo.

Držali diéty už mesiace a vždy vo štvrtok, v deň kŕmenia. Cez deň zjem 1 500 kcal a v deň, ktorý zjem, niekedy 2 500 a môj bazálny metabolizmus je 2149 Jcak.

Teraz som čítal, že dni stravovania sú dobré. Viem, ale prečo toľko ľudí odpovedá na gutefrage.de, že môžete> VEĽA jedla ?

Ak skonzumujem 1 500 kalórií pred skutočným dňom stravovania a zjem 2 500 až 3 000 vo štvrtok, pondelok, utorok a stredu boli len pre mačku?

Pretože! Vo štvrtok to bolo 2 500 kalórií! A v predchádzajúci diétny deň, v stredu, bolo 1 500 kalórií.

Môže mi niekto prosím vysvetliť, prečo vám deň stravovania „jesť veľa“ môže pomôcť napredovať?

Je to lož, keď je napísané, že je ľahké to v deň stravovania preháňať, AJ keď sa metabolizmus opäť rozbehne. Čo som sa zatiaľ nedočítal, je to, že dni diéty PRED Dňom stravovania sú preč.

Ako to môže byť? Cheat day robím raz týždenne a väčšinou priberiem 1-2kg, ale posledné dva razy nebol žiadny váhový rozdiel. Vážil som sa ráno po jedle a váhy ukazovali presne rovnakú váhu ako deň predtým.

Takže ak v jeden deň veľa zjem a zjem 2 500 kalórií, ako to ovplyvní moju váhu, ak sa vrátim k normálu so stravou v ostatných dňoch? A koľko kalórií je zhruba v kúsku makového koláča, tvarohového koláča a guláša so zemiakmi? Lg

Ľudia držím diétu, schudol som už 9 kíl, teraz vážim 54 kíl. V stredu som mal Bday a veľa som si doprial, pretože som zjedol pomerne veľa kalórií, ale nezískal som jediný smútok, vedel som. A teraz pokračujem v strave od stredy a veľa som športoval a znova ako predtým, takže moja otázka znie, ako dlho a koľko dní mi môže trvať, kým znova schudnem kvôli jednému dňu, ktorého som zjedol toľko mať?

Ahojte:) Takže už dva týždne držím pomalú sacharidovú diétu a chcel som sa spýtať na niečo ohľadom dňa stravovania;) Spočiatku bol pre mňa prechod na zeleninu, mäso, ryby a vajcia dosť ťažký. Najradšej jem ovocie a teda úplne bez cukru, spočiatku to pre mňa bolo veľmi ťažké. Potom som vyskúšal chutné jedlá a teraz som si pre seba vytvoril aj dobrý výživový plán, v ktorom nemusím hladovať, čo je pre mňa v strave najdôležitejšie.

Najväčším pohonom tejto diéty bolo pre mňa to, že nebolo treba cvičiť. Môj dobrý kamarát chodil na diéty mesiace a bez cvičenia veľmi ľahko schudol.

Takže teraz kvôli jedlu; Nájdu sa aj takí, ktorí si ani deň ako tento sami pre seba nezoberú. Teraz, na druhý deň jedenia, som si na sebe všimol, že vlastne nemám chuť na sladké. Teraz som však pochopil, že telo potrebuje deň rýchleho občerstvenia a cukru, aby sa metabolizmus opäť rozbehol, a aby si nezvyklo na „malé množstvá“ alebo na jedlo s nízkym obsahom sacharidov.

Čo robia ľudia, keď prestanú držať diétu? Potom už telo nie je zvyknuté na cukor a veľké množstvo sacharidov a nevyhnutne by nastal jo-jo efekt?

Ale cítim sa tiež trochu hlúpo v dňoch, keď naozaj nemám potrebu rýchleho občerstvenia, aby som si kupoval nezdravé veci. Len sa bojím, že moje telo bude vnímať nezdravé ako abnormálne a už nebude vedieť, ako s tým naložiť.

Už mesiac držím diétu. Na začiatku sa mi zdalo, že váhy mi ukazujú všetko ako normálne. Už dva týždne váhy ukazovali na druhý deň vždy o pár kíl viac alebo o jednu menej a o 4 gramy viac. A predtým, ako ľudia povedia, že som pribral .

NIE! Stravujem sa menej, ako kaloricky potrebujem, a takmer každý deň cvičím ťažké cvičenia. Nemôže to byť tak, že som pribrala.

Navyše, keď váhy presuniem do inej miestnosti, ukazuje mi to o pár kíl menej, ako pri bežnej strave.

Čo by sa mohlo diať? Čo môžem urobiť? Stačí si kúpiť nové?

Takže už mesiac držím diéty a jem stále menej kalórií. Za posledných 5 dní iba okolo 200 - 300 kalórií denne. Teraz včera večer (pred 10:00) som dostal potravinový záchvat a zhltol som okolo 350 gramov makového koláča.: o okolo 2 000 kalórií, ktoré boli celý deň! Ale dnes váhy ukazovali o 0,3 kila menej (majte vo mne pol kila jedla)! Týždeň nič stratené.

Takže kilá stále prichádzajú? Nemal by som dnes nič jesť? (Majú pomalé trávenie)

Nemal by som dnes nič jesť, aby sa to spotrebovalo?

Je dobre známe, že po bleskovej diéte máte rýchlo celú svoju váhu alebo viac späť v bok, pretože váš metabolizmus doposiaľ klesol. Nemôžete sa vyhnúť tomuto jojo efektu do jedného dňa v týždni, keď budete jesť toľko, koľko chcete a čo chcete? Metabolizmus teda nie je úplne vypnutý. Myslela som na iba jedno, ale vyvážené jedlo denne a potom som v sobotu jedla toľko, koľko chcete. Ďakujem za užitočné odpovede!

To ma tak rozrušuje, dnes som nič nestratil.Aj keď som neurobil nič inak ako obvykle a nedávno som za jeden deň stratil 500gr -.- prečo je to tak? teraz sa bojím, že to ďalej naozaj neprinesie

Momentálne držím diétu, zdravo sa stravujem a veľa športujem. Mojím cieľom je schudnúť 10 kíl, bohužiaľ je pre mňa veľmi ťažké sa zaobísť bez . Preto je n dní v týždni, keď sa zle stravujem?: DI som myslel na jo-jo efekt, ale sú aj také hviezdy, ktoré sa udržiavajú vo forme, vďaka:)

mám 16 rokov a posledné 2 a pol týždňa držím ketogénnu diétu. Spočiatku to bolo skôr ako LCHF, ale potom stále menej a menej tukov a viac bielkovín. Existujú rôzne názvy. Kvôli blížiacej sa dovolenke však s tým chcem prestať a nezačať tak rýchlo. Či musím zo dňa na deň pomaly zvyšovať množstvo sacharidov, alebo či moje telo ešte nie je v bode, keď má problémy?

Na 2. den dieta sa mi uz nechce. Podľa lekára a podľa mňa príliš veľa vážim. (No, niet sa čomu čudovať. Jedol som a jedol som 6 mesiacov bez rozmýšľania) Naozaj chcem mať svoju váhu dole, ale proste neustále mám potrebu a veľkú chuť jesť. ani výdatné (ak som úprimný, nikdy sa naozaj necítim ako výdatné .) ale čokoláda. Tiež žiadne gumené medvedíky ani nič, nie, vždy len tmavá čokoláda. Moja mama mi zvykla „zakazovať“ robiť diétu alebo meniť stravovacie návyky, ale o 2,5 roka neskôr to konečne povolila, teší ma to, ale úprimne povedané, nechcem držať diétu ani meniť stravu. Čo teraz robím? Ak teraz jem čokoládu, moja mama sa cíti tiež mega nasratá. Pomôžte prosím, viem viac.

Čítal som o strave, pri ktorej by ste sa mali jeden deň postiť, ďalší deň hodovať a tak ďalej - aspoň vraj nakoniec chudnete, pretože sa vám zrýchli metabolizmus a spaľovanie tukov. Ak niekto vyskúšal túto diétu, veľmi by ma zaujímalo, či to s chudnutím naozaj funguje! Mimochodom, pôstny deň neznamená „nič nejedzte“, ale vždy je to deň ryže, zemiakov alebo cmaru.