Ako piť vodu na chudnutie, kto potrebuje vodu a jej hodnotu za deň

Každá žena pravidelne počuje výraz: „Od zajtra budeme mať diétu.“ Táto fráza často začne znieť na začiatku jarnej sezóny. Každé nežné pohlavie chce byť štíhle a krásne, ale pred jedením je veľmi ťažké odolať pokušeniu. A navyše niektoré diéty viac škodia ako prospievajú.

Každé dievča má tendenciu získať štíhlu líniu, vynakladá čo najmenšie úsilie a neobmedzuje sa len na svoje obľúbené jedlá. Je pre nich a existuje vodná strava.

Vedcom sa podarilo dokázať, že ak pijete vodu, môžete schudnúť. Francúzsky odborník na výživu Per Dyukan zistil, že strava, ktorá kombinuje vodu a bielkoviny, vedie k vynikajúcim výsledkom. Pred začatím diéty by sa mali poradiť s lekárom, pretože je kontraindikovaný pri hypertenzii a ochoreniach obličiek. Tehotné a dojčiace matky tiež musia odložiť svoju stravu.

Výhody a nevýhody vodnej stravy

Každá strava má svoje pozitívne aj negatívne stránky.

Výhody vodnej diéty sú jednoduché, žiadne potravinové obmedzenia, hlad, užitočnosť a dlhodobý výsledok.

Nevýhodou takejto stravy je zložitosť výpočtu hodnoty spotreby vody, ťažkosti s vytvorením nového zvyku.

Pravidlá a vlastnosti vodnej stravy

Aby diéta priniesla požadovaný efekt, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

1. Pite vodu ráno nalačno. Voda musí mať nevyhnutne izbovú teplotu.
2. Ak chcete schudnúť, musíte pomaly piť vodu malými dúškami.
3. Pol hodiny pred jedlom vypite pohár vody, aby ste znížili chuť do jedla.
4. Počas jedla si môžete dovoliť šálku kávy alebo čaju.
5. Nemôže to byť žiadny potravinový výrobok.
6. Po jedle použite vodu dve hodiny.
7. Ak by ste sa chceli najesť, mali by ste vypiť pohár vody. Ak do pol hodiny hladné otužovanie občerstvenie.
8. Naraz by ste nemali vypiť viac ako dva poháre vody. Bolo by naivné si myslieť, že na chudnutie by ste mali piť viac vody: takto vám to spôsobí iba problémy s pečeňou.
9. Venovať sa telocvični môžu byť také druhy tréningu, ako je pilates, jóga, modelovanie, fitnes.
10. Podľa potreby postupne zvyšujte množstvo pitnej vody na svoju váhu.
11. V lete začnite s diétou.

Dĺžka vodnej stravy je 3 - 4 týždne.

Na otázku, prečo piť a koľko vody za deň piť, odpovedzte ďalej.

Aj keď sú spory o tom, aká teplota by mala byť voda, ale užitočná pre tráviaci systém vodu pri izbovej teplote. Pitie vody z vodovodu je zakázané. Voda musí byť čistá a nesýtená. Prijateľné pre filtrované alebo fľaškové použitie. Je možné použiť neperlivú minerálnu vodu.

Je dosť ťažké vypočítať mieru spotreby vody. Vedci zistili, že príjem vody u dospelého človeka by mal dosiahnuť 40 ml na kilogram hmotnosti. Napríklad váži 90 kg. miera spotreby je 90 * 40 = 3600 ml, teda 3,6 litra.

Výživová poradkyňa Marina Koroleva však odporúča úplne inú metodiku výpočtu mier spotreby. Na každých 450 gramov hmotnosti potrebných každý deň vypite 14 gramov vody. Pri hmotnosti 90 kg je miera spotreby (90: 450) * 14 = 2,8 n. Ak však chceme schudnúť, zaokrúhli sa to až na 3 litre. S hmotnosťou 90 kg za deň je teda potrebné vypiť až 3 litre vody.

To znamená, že voda diéta - pomerne jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Každý človek má všetko individuálne, takže je ťažké dať jednoznačnú odpoveď, pomôcť tejto metóde schudnúť alebo nie. Ale ak budete postupovať podľa našich pokynov, je možné dosiahnuť výsledok.

---