Ako po sviatkoch slobody rýchlo schudnúť 3 kilá

Autor: Dana Gheorghe, streda 4. januára 2012, 6:45. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

rýchlo

- Jedzte ovocie a zeleninu. Rozhodnite sa pre zdravú a prirodzenú stravu pozostávajúcu zo zeleniny a ovocia. Vyhýbajte sa vyprážaným a mastným jedlám!
- Športujte! Choďte trikrát týždenne do posilňovne a hodinu trénujte! Tiež to nepokazí vonkajšie prechádzky alebo domáce cvičenie.
„Žiadne sýtené nápoje!“ Vzdajte sa sladkých a vysokokalorických štiav. Vyberte si čistú vodu, čerstvú paradajkovú šťavu, nesladené bylinkové čaje, zeleninové šťavy, ovocné šťavy.
- Vyberte si chudé mäso! Jedzte primerane, grilované, varené alebo dusené ryby, kuracie alebo morčacie mäso.
- Nepreháňajte syr! Jedzte syry s mierou a rozhodnite sa pre chudé.
„Žiadne sladkosti!“ Vyhýbajte sa koláčom a sladkostiam. Ak je to pre vás spočiatku ťažšie, skúste ich postupne znižovať.
- Žiadne drastické diéty! Podľa výživového poradcu takáto strava oslabuje imunitný systém a navyše riskujete, že po drastickej diéte priberiete ešte viac kíl.